方法1 方法1/3：赤面症を予防する

1. 1 準備しておくこと。赤面症は、重要なプレゼンテーションをするときや重要な会話をするときなど、最も不都合なときに起こることがあります。自信と心構えがあれば、言葉につまずき、赤面してしまう可能性はぐっと低くなります。大きなイベントに向けて、どんな状況にも対応できるように準備しておきましょう。例えば、大きなプレゼンを控えている場合、いくつかの方法があります。整理整頓が大切です。必要な資料（メモ、視覚資料など）がすべて揃っていることを確認し、「習うより慣れろ」の精神で臨みましょう。プレゼンテーションのリハーサルを何度も行い、素材にとても慣れていることを実感してください。観客の前で練習し、良い姿勢をとることを忘れないでください。

2. 2 もっと自信を持ちましょう。大事なのは仕事だけではありません。社会生活には、赤面してしまうような恥ずかしい瞬間がたくさんあります。社会的な場面で自信を持つことができれば、気まずい思いをすることもぐっと減るでしょう。社会的な場面で自信を持つことができれば、気まずい思いをすることもぐっと減るはずです。身だしなみを整え、自分を奮い立たせてから出かけるようにしましょう。見た目も気分もいいと自分に言い聞かせれば、他人も注目してくれるはずです。自信があるように見せれば、気まずい状況を防ぐことができます。デートは、赤面するリスクの高い社会的な状況の良い例です。有利に進めるために、デート前はリラックスすることを心がけましょう。友達に電話してサポートしてもらう。気持ちの良い音楽をかける。会話中にダラダラと話せるような面白い話題を用意しておく。これで準備は完了です。自分ならできると、自信を持って出かけてください。

3. 3 リラックスしてください。ストレスのレベルを管理することは、赤面しやすい体質を改善するのに有効です。不安を感じれば感じるほど、顔が赤くなる。そのため、特に赤面を避けなければならない状況にある場合は、リラックスすることを心がけるとよいでしょう。例えば、上司に昇給をお願いするために面談する場合、できるだけ自信に満ちた姿を見せたいものです。そして、それはしばしば、顔を赤くしないことを意味します。心や体をリラックスさせる方法はいくつかあります。深呼吸や瞑想、あるいは単純にポジティブな思考を試してみてください。これらはすべて、気持ちを落ち着かせ、自信を持たせるのに役立ちます。リラクゼーション法を効果的に行うには、実践することが重要です。

4. 4 クールダウン体温は赤ら顔に関係します。ちょっと暑いと、顔が赤くなりやすいんです。ストレスになりそうな状況に入る前に、1分ほどクールダウンする。冷たい水を数回飲んだり、扇風機の前に立って過ごしたりするのもいいでしょう。

5. 5 心を鍛え直す。赤面症は、多くの場合、緊張していることが原因です。このような緊張は、顔を赤くすることでもたらされることが非常に多いのです。赤面症に対する認識を変えるために、簡単な自己催眠を試してみてください。リラックスしているときに、自分が赤面している姿を想像してください。この画像を受け入れてください。このテクニックを、時折の赤面症を受け入れやすいと感じるまで練習してください。そのようなことは、あまり起こらないかもしれません。ヨガや普段から瞑想をされている方は、この機会に自己催眠を試してみてはいかがでしょうか。

6. 6 トリガーを避ける。次に赤面するときは、自分の状況や周囲に気を配るようにしましょう。ストレスを感じていませんか？暑いだけなのか？個人的な誘因を知り、それを回避する方法を学ぶ。人によっては、ストレスが最も分かりやすい引き金になることもあります。しかし、日光や特に辛いものを食べることが引き金になる人もいます。

7. 7 赤面することを受け入れる。顔を赤くしないようにするのではなく、ポジティブにとらえてみてはいかがでしょうか。人が赤面する姿に魅力を感じる人も多いのでは！？また、顔を赤らめている人の方が信頼できると言う人もいます。また、顔を赤らめている人の方が信頼できると言う人もいます。人は、顔を赤らめている人と対立することは少ない。顔を赤くすることで、実は不愉快な口論をせずにすむのです。

方法2 方法3の2：赤面症に対する治療法

1. 1 メイクアップこれをきっかけに、近所の美容院に足を運んでみてはいかがでしょうか。メイクアップを使用することは、チークをカバーする最も簡単な方法の一つです。下地を使って、他のメイクアップをスムーズに行うようにしてください。そして、自分に合ったファンデーションを選びましょう。ファンデーションが厚すぎると、メイクが濃く見えてしまうので避けましょう。その代わり、軽いつけ心地でありながら、しっかりとした発色をするものを選びましょう。これによって、あなたが求めている補償を提供することができます。この機会にぜひお願いしたい。近所のデパートの化粧品売り場に行ってみてください。販売員の協力を得て、自分に合ったファンデーションやコンシーラーを見つけるまで、いろいろと試してみてください。

2. 薬物療法については、医師にご相談ください。もし、あなたの赤面症が社会不安と関係しているのであれば、医師があなたを助けることができる可能性があります。ある種の薬は、軽度の不安を軽減し、その結果、赤面症になることがあります。通常、これらはβ遮断薬やSSRIです。この方法があなたにとって正しいかどうか、医師に相談してください。

3. 3 セラピーを検討する。セラピストと会うことは、不安の問題を克服するための素晴らしい方法です。赤面症がストレスによって引き起こされるとわかっている場合は、自分の体調に合った対処法を学ぶ方法として、セラピーを検討する必要があります。セラピストは、あなたが誘因を特定し、それを避けるための様々な方法を学んだり、より自信を持って対処できるように手助けをします。薬物療法は、症状をカバーするだけで、根本的な問題には対処できません。セラピーを利用することで、根本的な問題を解決することができます。

4. 4 自分に優しくすること。赤ら顔を治すには、長い時間がかかるものです。大切なのは、自分からプレッシャーをかけていくことです。赤面することはよくあることだと覚えておいてください。このような状況に陥っているのは、あなただけではありません。赤面することにストレスを感じなければ、赤面することは少なくなります。

5. 5 手術の選択肢を理解する。手術は最終手段であり、非常に極端なケースにのみ使用されます。しかし、赤面しやすい体質を大幅に改善することに成功しています。一般的には、内視鏡的胸部交感神経切除術と呼ばれる手術が行われます。赤ら顔の原因である顔の血管の肥大を引き起こす神経を切断するものです。他の手術と同様、リスクもありますので、可能な限りの結果を医師と相談するようにしてください。

方法3 方法3：原因の把握

1. 1 不要な注意に対処する方法を学ぶ。自分がなぜ赤面するのかを知ることで、最も効果的な対処法を理解することができます。多くの人にとって、赤面する最も一般的な理由は、その場に立たされたときです。不意に注目されると、どんなに自信のある人でも赤面してしまうものです。

2. 2 赤面することに緊張しないようにする。赤面症を気にすればするほど、顔が赤くなる。赤ら顔の原因のひとつです。赤面することへの恐怖よりも、何か-何でも-に意識を集中させるようにしてください。考えないようにすれば、そうなることもないでしょう。

3. 3 アドレスの不安。不安は、多くの人が赤面する大きな原因です。不安は心身にさまざまな悪影響を及ぼしますが、赤面症もそのひとつです。赤面症は、ある種の一般的な不安障害、社会恐怖症、赤面に対する不合理な恐怖など、より大きな問題の症状である可能性があります。このような根本的な問題がある場合は、心理的な治療を受けることが重要です。

4. 4 病気の対処法を理解する。顔面紅潮は、不安とは関係のない医学的な問題によって引き起こされることもあります。その代表的なものが、「酒さ」と呼ばれる症状です。酒さは、赤みと炎症を引き起こす皮膚疾患です。医師は酒さの具体的な治療法を提供することができます。また、赤ら顔の原因としてよく知られているのが、更年期障害です。

5. 5 正常であることを知る。自分がなぜ赤面してしまうのかを理解するために、自分だけではないことを思い出すとよいでしょう。ほとんどの人が赤面!さらに、ほとんどの人が人生の中で一度は恥ずかしいと思ったことがあるはずです。何が起こったかについて、彼らがあなたを判断することは不可能です。それは、ほとんど普遍的な人間の経験です。

• 冷静に考えてみてください。頭を下げたり、目を閉じたりして、深呼吸をする。自分の恥ずかしさ以外のことに目を向ける。さらに、赤面症はストレスに対する潜在的な反応であるという事実を認識する必要があります。実は、私たちの思考や、現状の結果に対する「よくわからない」という気持ちが、この反応の引き金になるのです。
• 赤ら顔になったと感じたら、水を飲み続けましょう。水分の補給は体温調節に役立ちます。
• 赤ら顔はとても自然なことだと覚えておいてください。