方法1 方法1之3：防止脸红

1. 1做好准备。脸红可能发生在最不方便的时候，比如你正在做一个重要的演讲或进行一次重要的谈话。如果你感到自信和准备好了，你说话磕磕绊绊的机会--这可能导致脸红--将大大减少。确保你为大事件做好准备，并准备好面对任何可能发生的情况。例如，如果你准备做一个大的演讲，有几种方法可以确保你顺利完成。组织是关键。确保你有你需要的所有材料（笔记、视觉辅助工具等），还有，别忘了--实践出真知。对你的演讲进行多次排练，使你对材料感到非常舒适。在观众面前练习，别忘了要有好的姿势。

2. 2 要更加自信。重要的时刻不只是发生在工作中--我们的社交生活中充满了可能发生脸红的尴尬时刻！如果你能在社交场合感到更加自信，你就能大大减少这些尴尬时刻。如果你能够在社交场合感到更加自信，你将能够大大减少那些尴尬的时刻。确保你在出门前对自己的外表感觉良好，并给自己打气。如果你说服自己，你看起来和感觉都很好，别人就会注意到。显得自信可以在很大程度上防止尴尬的情况发生。约会是一个很好的例子，是一个很有可能会脸红的社交场合。为了使机会对你有利，在约会前尽量放松。给朋友打电话寻求支持。播放一些感觉良好的音乐。准备一些有趣的话题，以备谈话时滞后。现在你准备好了!带着信心出发，知道你能处理好。

3. 3放松。管理你的压力水平可以在很大程度上减少你脸红的倾向。我们越是感到焦虑，我们的脸就会变得越红。因此，最好试着放松，特别是当你处于一个必须避免脸红的情况下。例如，如果你与你的老板见面要求加薪，你要尽可能地表现出自信。而这往往意味着要避免脸红。有几种方法可以帮助你的头脑和身体放松。尝试深呼吸，冥想，或简单地思考积极的想法。所有这些都可以帮助你感到更加平静和自信。要使放松技巧有效，重要的是要练习它们。

4. 4降温。你的体温与脸红有关。如果你有点太热，你的脸就更有可能出现脸红。在进入可能有压力的情况之前，花一分钟时间来冷却。喝几口冷水，或甚至花点时间站在风扇前。

5. 5重新训练你的思想。脸红往往是感到紧张的结果。很多时候，这些紧张是由脸红的想法本身带来的。尝试一下简单的自我催眠来改变你对脸红的看法。当你放松的时候，想象你自己会脸红。接受这个画面。练习这种技巧，直到你发现很容易接受偶尔的脸红。你可能会发现它们发生得更少了！如果你练习瑜伽或任何类型的定期冥想，这将是一个尝试自我催眠的好时机。

6. 6避免诱发因素。下次你脸红时，注意你的情况和周围环境。你是否感到压力？你只是太热了吗？了解你的个人触发因素，并学习如何避免它们。在一些人看来，压力是最明显的触发因素。但对其他人来说，触发因素可能是诸如阳光或吃特别辛辣的食物。

7. 7拥抱脸红。与其试图避免脸红，你可以试着把它看作是一个积极因素。许多人认为看到别人脸红是很有魅力的！也有人说，他们更容易相信脸红的人。其他人说，他们更有可能信任脸红的人。人们不太可能与脸红的人对抗。脸红实际上可以使你免于发生不愉快的争吵。

方法2 方法2的3：治疗脸红的方法

1. 1化妆。这是一个前往当地美容用品商店的好借口。使用化妆品是掩盖脸红的最简单方法之一。试着使用底妆，以确保你的其他化妆品能顺利上妆。然后，选择一个适合你的粉底。避免使用过于厚重的粉底，否则你会有看起来妆容过重的风险。相反，选择一种轻质但提供大量色素的产品。这将为你提供你正在寻找的覆盖率。这将是一个寻求一些帮助的好时机。去你当地的百货商店，在化妆品柜台前徘徊。争取销售人员的帮助，帮助你尝试一些不同的选择，直到你找到适合你的粉底或遮瑕膏。

2. 向你的医生询问药用选择。如果你的脸红与社交焦虑有关，你的医生有可能会帮助你。某些药物可以减少轻微的焦虑，因此也可以减少你的脸红。通常，这些药物是β受体阻滞剂或一种SSRIs。请咨询你的医生，看看这种方法是否适合你。

3. 3考虑治疗。看治疗师可以是征服焦虑问题的一个好方法。如果你知道脸红是由压力引起的，你应该考虑将治疗作为一种方法来学习解决你的状况。你的治疗师可以帮助你确定你的触发因素，然后帮助你学习利用各种方法来避免它们，或者更自信地处理它们。药物治疗只能覆盖症状，但不能解决根本问题。接受治疗将有助于解决根本问题。

4. 4要善待自己。治疗你的脸红可能是一个漫长的过程。重要的是要记住，尽量为自己分担一些压力。记住，脸红是很常见的。你不是一个人在处理这种情况。你对脸红的压力越小，它就越少发生。

5. 5了解手术选择。手术是最后的手段，只用于非常极端的情况。但它已经成功地帮助个人大大减少了脸红的倾向。通常情况下，该手术被称为内窥镜胸腔交感神经切除术。它涉及切断导致面部血管扩大的神经，而这正是导致脸红的原因。与任何外科手术一样，存在风险，所以一定要与医生讨论所有可能的结果。

方法3方法3：了解原因

1. 1学会处理不需要的关注。了解你脸红的原因可以帮助你了解如何最有效地处理它。对许多人来说，他们脸红的最常见原因是当他们被放在现场时。意外地成为注意力的中心，甚至会使最自信的人脸红心跳。

2. 2尽量不要为脸红而感到紧张。我们越是担心脸红，我们的脸就越是红。这是导致脸红的最常见原因之一。试着把注意力集中在一些事情上--任何事情--而不是你对脸红的恐惧。你想得越少，它就越不会发生。

3. 3解决焦虑问题。焦虑的情绪是许多人脸红的一个主要原因。焦虑会导致很多负面的身体和精神反应，而脸红是最常见的反应之一。脸红有可能是一个更大的问题的症状，如某种类型的一般焦虑症、社交恐惧症，或对脸红的非理性恐惧。对于任何这些根源问题，寻求心理治疗是很重要的。

4. 4了解如何处理医疗状况。脸红也可能是由与焦虑无关的医疗问题引起的。最常见的例子之一是一种被称为酒渣鼻的疾病。酒糟鼻是一种皮肤疾病，会导致发红和发炎。医生可以提供酒糟鼻的具体治疗方法。另一个常见的脸红的生理原因是更年期。

5. 5知道这很正常。当你努力了解你脸红的原因时，记住你并不孤单，这是非常有用的。大多数人都会脸红!此外，大多数人都曾在他们生活中的某个时刻感到过尴尬。他们不可能对你的事情进行评判，这几乎是人类的普遍经历。

• 尝试并保持冷静对待。放下你的头或闭上你的眼睛，进行深呼吸。专注于其他事情，而不是你的尴尬。此外，你需要认识到一个事实，即脸红是对压力的一种潜意识反应。实际上，我们的思想和对当前情况的结果的 "我不确定 "的感觉是可以触发这种反应的。
• 如果你觉得自己脸红了，就继续喝水。补水可以帮助调节你的体温。
• 请记住，脸红是非常自然的。