电话铃声从未停止过，隔壁的同事从未停止过交谈，老板从未停止过拜访你凌乱的办公桌。如果这描述了你的工作环境，那么你可能会有分心的问题。太多的分心会导致工作效率的下降和挫折感的增加。幸运的是，有一些方法可以避免工作中的分心，至少是那些阻止你以最佳状态工作的方法。

避免分心的一种方法是对你在平均一天中遇到的所有现有陷阱和危险进行个人清点。从上下班开始。你是按时上班，还是其他人导致你长期迟到？是否有同事或雇主站在你和你的工作区域之间，渴望闲聊？您是否有大量语音信息或电子邮件等待立即回复？

为了避免在你开始实际工作之前出现分心的情况，你可能需要重新调整你的早上时间表。如果拼车的安排变得不可靠，那就另找一种通勤方式去上班。知道自己准时到达可以减少匆忙完成工作前例行程序所带来的分心。

一旦你到了工作地点，就要有意识地走到办公桌前。如果有人想与你交谈，请他们与你同行。避免与特别健谈的同事目光接触。你仍然可以保持礼貌，而不会被饮水机团伙分心。

另一种避免工作分心的方法是与家人和朋友划清界限。随着工作日的进行，私人电话和电子邮件会变得非常分散注意力。只要有可能，告诉你的配偶、孩子、父母和最好的朋友，你的公司不赞成太多的私人电话。这项政策可能只存在于你忙碌的头脑中，但它将有助于减少工作时间内外界干扰的数量。显然，您的家人和朋友可能需要因紧急情况联系您，但他们对紧急情况的定义可能不一定符合您的标准。在预定的休息时间或午餐时间打外线电话。

一些员工通过在同事之间建立类似的界限来避免分心。你可能需要告诉你的工作朋友不要在上午9点之间打扰你。比如说上午11点，因为你的最后期限很紧。如果你保持礼貌但始终如一，大多数同事最终应该会明白这一点。为了避免诸如随意交谈之类的干扰，重要的是你自己不要让别人分心。把你自己的谈话留到远离工作区的时候。

在现代的工作环境中，你可以利用科技来避免分心。如果您具有语音邮件功能，请在繁忙时间让电话铃声响起。对于非重要通信，请向客户提供传真号码或电子邮件地址。这样可以减少你一整天接到的分散注意力的电话。你仍然需要处理这些信息，但至少你可以按照自己的节奏回应。

很多时候，避免工作中分心的最好方法就是改变自己的注意力。尽量避开任何分散注意力的背景噪音，如刺耳的公共广播系统或机器噪音。最终，你可以训练你的大脑忽略大部分无关的声音。如果你的工作需要关注细节，那就培养一种思维隧道式的视觉。有些工作分心是基于你自己的好奇心，所以试着调整一种“去过那里，看到了”的态度来继续工作。