如何我在工作时不睡觉了？(i stop falling asleep at work?)

在工作中睡着可能会降低一个人的工作表现，如果不是让他被解雇的话。糟糕的睡眠模式、无聊和一些饮食问题都会导致工作疲劳。有几种快速修复方法，比如改变活动和喝咖啡，可以暂时提振一个人。在工作中习惯性入睡的人可能需要在睡眠模式和营养方面做出更持久的改变。...

Chewing gum can help a person feel less tired.

在工作中睡着可能会降低一个人的工作表现，如果不是让他被解雇的话。糟糕的睡眠模式、无聊和一些饮食问题都会导致工作疲劳。有几种快速修复方法，比如改变活动和喝咖啡，可以暂时提振一个人。在工作中习惯性入睡的人可能需要在睡眠模式和营养方面做出更持久的改变。

Getting enough sleep at home is one way to prevent falling asleep at work.

无聊可能是导致工作疲劳的主要原因，尤其是当工作涉及重复性任务时。如果老板允许，一个人可以试着在他的工作站上播放音乐。如果某些音乐让一个人想跳舞，那么很可能它会给他足够的能量，让他在工作时保持清醒。保持足够低的音量不分散注意力-个人耳机可以帮助做到这一点-意味着音乐可以占据一个人的头脑，而他正在做的任务，不需要太多的思考。

Green tea may reduce fatigue and help prevent lethargy at work.

嚼口香糖，特别是有强烈薄荷味的口香糖，可以让人感觉不那么累。薄荷对味蕾和鼻子有刺激作用，通常会导致眼睛不自觉地睁大。单靠咀嚼可以缓解无聊感，减轻下巴和颈部肌肉的压力。最后，用口香糖吹泡泡可以给单调的时刻增添一点乐趣。一个人应该小心不要把口香糖弄爆，这可能会打扰他的同事。

咖啡是许多人在工作时睡着的常见选择，这是有充分理由的。咖啡中的咖啡因是一种兴奋剂，可以显著减少嗜睡。此外，走到咖啡壶旁可以让一个人从工作中迅速得到必要的休息，并让他伸展肌肉。

一个人吃了一顿富含碳水化合物的大餐，几个小时后可能会在工作时睡着。淀粉和糖会使血糖迅速上升，但几小时后就会下降。血糖的下降会引起嗜睡。在无法避免吃大量午餐的时候，一个人应该试着在办公桌上放一包花生或饼干，整个下午都可以吃。

A person who is constantly falling asleep at work may need to make permanent changes in sleep patterns.

普通人要想在第二天正常工作，每晚需要八小时的睡眠。偶尔的深夜外出可能是可以忍受的，但习惯性的睡眠不足几乎肯定会导致疲劳。一个人知道他前一天晚上睡眠不足，应该考虑找一个安静、偏僻的地方，在午休时间睡个午觉。即使是15分钟的睡眠也能让你在余下的时间里更容易保持清醒。

Persistant lethargy and fatigue may indicate an underlying physical ailment.

对一些人来说，在工作中长期入睡可能是潜在健康问题的症状。贫血、未确诊的睡眠障碍和抑郁症只是一些可能导致嗜睡的健康问题。一个人如果发现自己过度睡眠或经常疲劳，就应该考虑寻求医疗建议。

发表于 2022-01-13 17:42
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分类：健康医疗

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