方法1 方法1/11：彼に近づかない。

1. 1 別れるときは、「見えないところ、気にしない」という格言に従いましょう。元彼と鉢合わせしない方がいい。無理やり会わされることもあれば、偶然に遭遇することもあるでしょう。今の時代、「近づかない」ということは、ソーシャルメディアを通じての接触を断つということでもあります。友達をやめ、投稿を追うのをやめ、携帯電話から番号を削除してください。自分をつなぐ鎖を、せめて一時的にでも断ち切る。後日、新しい人脈を作ることを考え直せばいいのです。彼を避けることは、あなたが昔のパートナーを嫌っていることの表れではありません。むしろ、この人のそばにいると、感情的に混乱して落ち着かないということを表しているのです（これはほとんどの場合、事実です）。

方法2 11の方法2：彼の友達はなるべく避けてください。

1. 1 元カレの友人と一緒にいても、思い出を思い出すだけ。彼の友人と多くの時間を過ごすことに慣れている場合、別れるのは特に難しいことでしょう。しかし、できることなら、こうした人たちとの接触を制限してください。そうすれば、彼を乗り越えるのはそれほど難しくないでしょう。このような友人との連絡を絶つことは、あなたの喪失感を悪化させるだけかもしれませんが、元彼を克服して前に進むためには必要な苦痛です。元彼と親しくなかった友人が多いなら、共感してくれる頼もしい友人数人と付き合いましょう。また、新しい友人を作ることに力を注いでみるのもよいでしょう（気分が落ち込んでいるときには難しいかもしれませんが）。

方法3 11の方法3：誘惑の引き金になりそうな場所や行動を避ける。

1. 1 そのようなことを連想して、ついつい彼のことを考えてしまうかもしれません。お気に入りのレストランをあきらめたり、好きなバンドを聴いたり、日曜版のクロスワードをしたりするのは（少なくとも一時的には）難しいかもしれませんが、これらが彼氏と共有しているものであれば、誘惑の罠になりかねません。あなたは依存症を克服しようとしていることを忘れないでください。禁酒しようとしているのであれば、お気に入りのバーに出入りすることはないでしょう。最終的には、お気に入りの場所や物を自分のものとして取り戻せるはずですが、別れたことがまだ記憶に新しいうちは、誘惑に負けないようにするのが一番です。最悪の事態は、お気に入りのレストランや初めてキスした場所で元彼に出くわすことですから、それを避けることが最も賢明な選択です。

方法4/11：礼儀正しさを保ちつつ、接触を避けられないときは距離を置く。

1. 1 笑顔で親切に、でも会話は短く。時には、元カレと顔を合わせざるを得ないこともあるかもしれません。もしかしたら、生物の授業で一緒かもしれないし、近所に住んでいるかもしれないし、近所のスーパーで働いているのかもしれません。このような場合、騒いだり、彼の気持ちを傷つけたりするのは得策ではありません。そうすることで、彼がつらい感情を持ち帰るのを防ぐことができます。シットコムなどのポップカルチャーではよく見られることですが、元彼と「ただの友達」でいることは、ほとんど良いアイデアではありません。もし、別れたのは彼のせいで、あなたは彼が友達でいるのが当然だと思っているなら、それは彼があなたに与えた虐待を最小化するか、正当化するだけです。たとえ別れたのがお互い様、あるいは何の落ち度もなかったとしても、彼がいつも友人としてあなたのそばにいてくれるなら、あなたは彼の恋愛感情への「依存症」を克服することが難しくなるでしょう。別れたことで元彼に腹を立てているのなら、元彼がいなくてもうまくやっていることを示すことで、元彼の犯した過ちをさりげなく教えてあげましょう。

方法5の5：バラ色のメガネで二人の関係を見ない。

1. 1 良いところと一緒に悪いところも覚えておく。別れてから時間が経つと、以前の恋愛について論理的に考えることが難しくなることがあります。数日間は喪に服し、その後、物事をありのままに見るようにしましょう。そもそも別れたということは、あなたたちの関係が完璧ではなかったということです。何がいけなかったのかわからない？自分の心を探る。自分に正直になること。どちらかが不幸だったのですか？人生の優先順位が違ったのでしょうか？信頼が足りないのでしょうか？敬意を持って扱われているか？裏切られたのか？過去の恋愛を正直に検証することは、それを乗り越えるだけでなく、潜在的な問題や「警告サイン」を事前に把握することで、次の恋愛に備えることができます。

方法6 方法11:復讐に自分を集中させない。

1. 1 この行動は、あなたがまだ昔のパートナーに執着していることを示しています。嫌な別れ方をした後、元彼に仕返しをしたいという気持ちが強くなることがあります。彼の車を壊したり、新しいパートナーの前で彼を困らせたりするのは良い考えだと思うようになるかもしれません。実は、そうではないんです。他人から見れば些細で幼稚なことかもしれませんが、長い目で見れば自分が恥ずかしい思いをすることになります。憎しみに屈してはいけない。それよりも、もう元彼のことを考えなくていいように、元彼を乗り越える努力をしましょう。そもそも別れた理由にもよりますが、悪質なイタズラをした後に罪悪感を感じることもあります。彼氏が浮気をした場合、あなたはおそらく彼の根性を憎んでいます。彼があなたの信頼を裏切ることなく、ケンカなどで別れたのであれば、彼の不幸を見たくないというのが本音かもしれませんね。元彼に復讐したところで、わずかなスリルを味わうことができたとしても、自分の人生を歩む代わりに元彼を困らせた余計な時間を埋め合わせることはできないでしょう。ほとんどの場合、復讐は「冷めてから食べるのが一番おいしい料理」ではなく、「そのままにしておくのが一番おいしい料理」なのです。

方法7 11のうち方法7：楽しいことで気を紛らわす。

1. 1 別れた後の自分に優しくしてもいいんです。そうすることで、気持ちが楽になるだけでなく、元彼と過ごしたいという衝動を抑えることができます。家で落ち込んで、同窓会がいいなと思い始めたら、自分が好きだとわかっているものに目を向けてみましょう。基本的には、ある「依存症」を別の健康的なものに置き換えることです。例えば、好きな音楽を流してみる、好きなお菓子を作ってみる、好きなスポーツをしてみるなどです。運が良ければ、元彼を長く恋しく思うことはないでしょう。家の外にいて元彼が恋しくなったとき（例えば電車の中）、携帯型の気晴らしに頼ることも考えてみましょう。携帯電話で音楽や映画、ゲームを再生したり、昔ながらの本をリュックに忍ばせておくと、その点では非常に便利です。

方法8 11の方法8：友達とボーイズトークをしない。

1. 1 特に元彼は禁句だが、恋愛全般も避けるべき。別れた後、最も信頼できる友人と過ごすのは素晴らしいアイデアです。しかし、中にはあまり参考にならない話題もあります。一緒にいるときは、男の子の話をしないようにする。友達のパートナーの話を聞いていると、たとえその人たちと関係がなくても、元彼のことが恋しくなることがあります。当然ながら、この話題を持ち出すのは少し気が引けるものです。例えば、"今夜は男の子の話をしない？"とか。お友達には伝わったはずですが、伝わらなかった場合は、"I just want to get my mind off the topic. "のように、もっと鋭いことを言うようにしましょう。でも、いわゆる「白熊」の例には気をつけましょう。(名前の由来は、「白熊のことを考えるな」と言われたら、最初に頭に浮かぶイメージは白熊だろうという考えからです)。元彼の話や男子・恋愛全般の話をするなとやりすぎると、うっかりそっちの方向に話を誘導してしまうかもしれません。

アプローチ9 11のアプローチ9：独身であることのポジティブな点に注目する。

1. 1 「自分」の時間が増えれば、より多くの仕事をこなすことができる。最初はそう思わないかもしれませんが、パートナーがいないことには大きなメリットがあります。これらを念頭に置くことで、復縁を魅力的に感じなくなる。新しく独り者になったあなたが罪悪感なく過ごすためにできることは、次の通りです。趣味や関心事を追求する時間も増えました。相手を喜ばせるために、自分の嫌なことをする必要はもうないのです。

方法10 11の方法10：積極的に行動する。

1. 1 特に、体を動かすことは、抗うつ効果があることが分かっており、価値があります。別れを経験すると、しばらくの間、気分が落ち込み、エネルギーが枯渇してしまうことがあります。できる限り、起きて、家から出て、自分の好きな方法で活動し始める機会を作ってください。しかし、ほとんどどのような活動でも良いのです。屋外で何かをするだけで、気分が良くなるものです。ボランティア活動やホームセンターでの作業など、元彼のことを考えないようにすることで、心も体も忙しくしてください。やがて、他の選択肢に心を向けることで、元彼のことを考えたい衝動が薄れ、消えていきます。

方法11の11：他の人をチェックすることを恐れない。

1. 1 どこにでもいい人はいる、でも出会うのは自分次第!別れるときに良い関係だったとしても、元彼だけが良い人というわけではありません。元彼しか愛せないという考え方に陥らないようにしましょう。新しい相手と親しみのある「火花」を感じれば、自分がいかに間違っていたかに気づくはずです。あなたは「リバウンド」関係になることを心配しているかもしれません。おそらく、自分にふさわしくない相手や、元彼にあまりにも似ている（そしてほとんど代わり映えのしない）相手と付き合うことになるかもしれません。誰かと付き合う前に時間をかけたいと思うかもしれませんが、だからといって見てはいけないわけではありません友達の輪の中を探してもいいんです。デートの海に再び足を踏み入れることを決める前に、「スカウティング」を楽しんでください。

• 別れた後に元彼をイチャイチャさせないこと、また、元彼がイチャイチャしようとしたら、「手を引け」としっかり伝えること。
• 1〜2ヶ月経てば、また徐々に連絡を取り始めることができます。新しい友情が生まれるかもしれません。もし、また彼のことを想い始めたら、離れてください。復縁は長い目で見ると、うまくいくことは少ない。
• 別れた後、すぐに友達に戻ろうとしないでください。
• 意識的に目を合わせないようにする。見ると、脳からオキシトシンが分泌され、絆が深まるのです。時々恋しくなるが、戻ってくることを期待しないようにする。日記をつけ、毎日ポジティブな出来事や、大学などで定期的に顔を合わせなければならない場合、どのように元彼を避けることができたかを書き留める。