方法1 方法1/4：肌を清潔に保つ。

1. 1汗をかいたら、すぐに体を洗う。汗や汚れを肌に溜め込まない。できるだけ早くシャワーやお風呂に入り、毛穴の詰まりを解消し、閉じ込められている酵母を除去しましょう。シャワーで肌を刺激しないように、マイルドで無香料の石鹸を使用する。プールや湯船から出た後も体を洗いましょう。また、水がきれいでないと、その部分からニキビの吹き出物が出ることがあります。優しいウォッシュタオルを使って、角質を増やし、体の古い角質を取り除いてみてください。

2. 2.油性のクリームを肌に塗らないようにする。厚いクリームは、毛穴を詰まらせ、酵母を閉じ込め、真菌性のニキビ吹き出物の原因になることがあります。特にニキビができやすい人は、油分の多い重いクリームを肌に塗るのは避けましょう。その代わり、毛穴を詰まらせない軽い水性クリームを使いましょう。メイクアップも同様です。軽めの製品を使い、寝る前に忘れずに全部洗い流しましょう。

3. 3 サリチル酸を含む石鹸で体を洗う。サリチル酸は毛穴を開き、真菌性のニキビを含むいくつかの肌の状態をクリアにするのに役立ちます。この成分が配合されたボディソープや洗顔料を購入し、シャワーを浴びる際に使用する。そうすることで、毛穴が開き、酵母や菌が皮膚の下に閉じ込められるのを防ぐことができます。真菌性のニキビは顔だけでなく、胸や背中にもよくできます。真菌性のニキビができやすい人は、その部分も忘れずにクレンジングしてください。普段、顔以外の場所に菌性ニキビができる人は、洗顔石鹸の代わりにボディソープを使うとよいでしょう。

方法2 方法2/4：正しい服装をする

1. 1 汗をためない、通気性の良い服を着る。こもった汗は、真菌性ニキビの大きな原因です。気温が高いときや、暑い地域に住んでいる人は、肌が呼吸できるような軽い素材を着るとよいでしょう。その中でも、コットンやリネンなどがおすすめです。暖かくなってきたら、これらの素材を使った服を探してみてはいかがでしょうか。ポリエステルなどの化学繊維は防水性が高いため、汗が肌に残ります。暑い季節には、これらの製品を避けてください。また、ジーンズは重くて通気性の悪い生地です。脚にニキビができやすい人は、ジーンズを履くのは避けましょう。

2. 2 天然繊維と合成繊維の混紡の体にフィットしたウェアで体を鍛える。直感に反するかもしれませんが、タイツは体を動かすときに肌をこすって刺激することがないので、ワークアウトには最適です。また、合成繊維は水分を吸収し、涼しさを保ちます。ただし、これらの生地は汗やニキビの原因となる真菌酵母を保持する可能性があるため、運動の合間に必ず洗濯してください。ポリエステルとスパンデックスは、通気性、防水性、保温性に優れた素材であり、多くのスポーツ用品に使用されている。スポーツウェアを購入する際は、これらの素材に綿が混ざっているものを探してみてください。

3. 3 運動をしないときは、肌との摩擦を減らすために、ゆったりとした服を着る。締め付けの強い服は、肌と擦れることで摩擦が生じます。そのため、毛穴に酵母や細菌が入り込み、真菌性のニキビが発生するのです。暑いときや汗をかくことが予想されるときは、ゆったりとした服装で摩擦を減らし、汚れや汗が肌につかないようにしましょう。特に運動する場合は、ゆったりとした服装を心がけましょう。汗をたくさんかくので、服がきついと汗が全部つまってしまいます。

4. 4 再度着用する前に洗濯する。汗をかいたら、服、特にスポーツウェアを再利用しないようにしましょう。これらの衣類を再利用すると、閉じ込められた細菌やカビが再び肌に感染する可能性があります。通常通り洗って、バクテリアやカビが死んでいることを確認する。特に、水着の再利用は避けましょう。使用と使用の間は必ず洗ってください。

方法3 方法3/4：薬の管理

1. 1 ピルを飲んでいる人は、避妊薬を変えてください。避妊薬は体内のホルモンレベルを阻害するため、真菌性のニキビが発生しやすくなる可能性があります。過去に発生したことがある場合は、避妊用ピルが原因かもしれません。ニキビができない処方への変更について、医師に相談する。避妊薬を飲み始めたり、変えたりした後は、肌の状態を観察しましょう。もし、吹き出物が増えるようであれば、医師に処方の変更を相談してください。一般に、エストロゲンを多く含む避妊用ピルは、ニキビを減らすのに効果的ですが、ピルによって影響が異なるのは人それぞれです。自分に合った薬を見つけるまで、何種類かの薬を試す必要があるかもしれません。

2. 抗生物質が真菌感染症を引き起こしている可能性があるかどうか、医師に尋ねてみてください。抗生物質が真菌の発生を引き起こすのは、あなたの体の健康な細菌がそれを制御するのに十分な強度を持たないからです。抗生物質を長期間服用すると、真菌性のニキビができる可能性があります。副作用の可能性について医師と相談し、ニキビができない別のタイプの薬がないか聞いてみましょう。抗生物質による代替治療がない場合は、真菌性ニキビができないように生活習慣を整えるようにしましょう。

3. 3.ステロイドは、医師の処方以外では避ける。ステロイドは、錠剤であれクリームであれ、真菌の発生を引き起こす可能性があります。医師の処方箋なしにステロイドを使用しないでください。ステロイドを処方されている場合は、指示通りに服用し、副作用がある場合は医師に知らせてください。市販のステロイドの使用は、高血圧、血栓、気分の落ち込み、うつ病、肝臓障害など、他の健康問題を引き起こす可能性があります。完全に避けるのがベストです。

アプローチ4 アプローチ4：生活習慣の改善

1. 1 健康的な体重を維持すること。太っていると汗をかきやすく、衣服の摩擦も大きくなり、いずれも真菌性のニキビの吹き出物につながります。太っている人は、医師に健康的な体重を聞いてください。そして、その体重に到達し、維持するために必要なライフスタイルを改善することです。もしあなたが体を動かしていないなら、少なくとも週に5日、30分の運動をすることを約束してください。これは大変なことのように聞こえますが、30分歩くだけでも、まったく運動をしないよりはましなのです。加工食品や調理済み食品を減らし、できるだけ新鮮な食品に置き換える。お菓子やデザートを控えて、付加カロリーを減らす。

2. 2 真菌の増殖に対抗するために、免疫力を高めておくこと。免疫力が低下すると、酵母などの菌類が増殖します。多くのライフスタイルや条件が免疫力を抑制してしまうので、免疫力を高めてイースト菌の繁殖を抑える努力をしましょう。新鮮な果物や野菜を多く取り入れた健康的な食生活を送ることは、免疫システムを健康に保つための素晴らしい方法です。喫煙、不健康な食事、過度の飲酒は免疫力を低下させます。免疫力を高めるために、これらの行為を避けましょう。HIVや化学療法など、病気や治療の中には、免疫を抑制してしまうものがあります。このような方は、免疫力を維持する方法について、医師に相談してみてください。また、免疫力を高めるために、亜鉛やビタミンDのサプリメントを摂取してみるのもよいでしょう。新しいサプリメントを始める前に、主治医に相談し、自分に合っていることを確認してください。

3. 3 ストレスを減らして体質を整えるストレスは、体にさまざまな悪影響を及ぼします。免疫力を低下させ、眠れなくなり、体内のホルモンレベルにも影響を及ぼします。これらはすべて、真菌性のニキビの吹き出物につながる可能性があります。吹き出物ができにくくなるように、ストレスを軽減する努力をしましょう。瞑想やヨガ、深呼吸など、リラックスできることをして、ストレスを発散してみましょう。定期的な有酸素運動も、ストレスを軽減し、健康全般を増進させる素晴らしい方法です。

4. 4 基礎疾患を持っている場合は、その治療法に従ってください。一部の病気や自己免疫疾患は、真菌性ニキビの吹き出物のリスクを高める可能性があります。基礎疾患をお持ちの方は、医師の指示に従って治療を受けてください。この状態を維持することで、さらなるニキビの発生を防ぐことができます。処方された薬はすべて、医師の処方通りに正確に服用する。医師から生活習慣や食事療法を指示された場合は、必ず実行してください。このような状態にある場合は、処方されたとおりに糖尿病を治療してください。

• 真菌性のニキビと細菌性のニキビは異なり、後者の方が一般的であることを覚えておいてください。抗生物質などの細菌性ニキビの治療法の多くは、真菌性ニキビには効きません。
• 体や衣服を清潔に保つことで、真菌性ニキビの予防に効果的です。
• 抗生物質が効かない、または悪化している場合は、真菌性のニキビが発生している可能性があります。皮膚科を受診して検査を受けてください。