方法1 方法1之4：保持皮肤清洁

1. 1当你出汗时，立即清洗自己。不要让汗水和污垢堆积在你的皮肤上。尽快淋浴或洗澡，以疏通毛孔，并清除可能被困的任何酵母菌。使用温和的、不含香料的肥皂，以避免在洗澡时刺激你的皮肤。从游泳池或热水池出来后也要清洗自己。如果水不干净，你也可能从这些地方爆发痤疮。尝试使用温和的毛巾，以帮助增加去角质和去除你身上的死皮细胞。

2. 2、避免在你的皮肤上涂抹油性面霜。厚重的面霜会堵塞你的毛孔，困住酵母，并导致真菌性痤疮的爆发。避免在你的皮肤上使用厚重的油性面霜，特别是如果你容易长痤疮。相反，使用较轻的水基面霜，不会堵塞你的毛孔。化妆品也是如此。使用清淡的产品，并记得在睡觉前将其全部洗掉。

3. 3用含有水杨酸的肥皂清洁自己。水杨酸可以打开毛孔，帮助清除几种皮肤疾病，包括真菌性痤疮。买一个含有这种成分的沐浴露或洗面奶，洗澡时用它清洗自己。这将保持你的毛孔开放，防止酵母和真菌被困在皮肤下。真菌性痤疮不只是发生在脸上；它也常见于胸部和背部。如果你容易爆发真菌性痤疮，记得也要清洗这些地方。如果你通常在除了脸部以外的地方爆发真菌性痤疮，可以用沐浴露代替洗面皂。

方法2 方法2之4：穿对衣服

1. 1穿上不会滞留汗水的透气性衣服。困住的汗水是真菌性痤疮的主要原因。当天气暖和时，或者如果你生活在炎热的气候中，请穿能让你的皮肤呼吸的轻薄面料。一些最好的选择是棉和亚麻。当天气变暖时，要寻找由这些织物制成的衣服。涤纶等合成织物是防水的，会使汗水滞留在你的皮肤上。在炎热的天气里要避免这些产品。牛仔裤也是一种厚重、不透气的面料。如果你的腿上容易出现痤疮，请避免穿牛仔裤。

2. 2穿着天然-合成纤维混纺的紧身衣服锻炼。这听起来可能有违直觉，但紧身衣是最好的锻炼方式，因为它不会在你移动身体时摩擦你的皮肤并刺激它。合成纤维也会吸走水分，使你保持凉爽。然而，请确保在两次锻炼之间清洗这些织物，因为它们可能保留汗水和导致痤疮的真菌酵母。涤纶和氨纶是两种透气、防水和贴身的面料选择，很多运动装备都是由它们制成的。在购买运动服时，要寻找由这些面料制成的衣服，并在其中掺入棉花。

3. 3不运动时穿宽松的衣服，以减少对皮肤的摩擦。紧身衣在与你的皮肤摩擦时引起摩擦。这迫使酵母和细菌进入你的毛孔，导致真菌性痤疮的爆发。如果天气炎热或你预计会出汗，请穿宽松的衣服，以减少摩擦，使污垢和汗水远离你的皮肤。特别是当你运动时，要穿宽松的衣服。你会出很多汗，如果你的衣服很紧，所有的汗水都会被困住。

4. 4在再次穿衣服之前，先把衣服洗干净。如果你出汗了，不要重复使用你的衣服，特别是你的运动服。如果你重复使用这些衣服，被困的细菌和真菌会重新感染你的皮肤。像平时一样清洗它们，以确保所有的细菌和真菌都已死亡。尤其要避免重复使用你的泳衣。在两次使用之间，一定要清洗它。

方法3 方法3的4：管理你的药物

1. 1如果你服用避孕药，请改变你的避孕药。避孕药会干扰你身体的激素水平，这可能使你更容易受到真菌性痤疮爆发的影响。如果你过去有爆发的经历，你的避孕药可能是导致它的原因。请与你的医生商量，将你的处方改为不会导致痤疮的处方。在开始或更换避孕药后，监测你的皮肤。如果你注意到更多的爆发，那么请与你的医生讨论改变你的处方。一般来说，雌激素含量高的避孕药对减少痤疮更有效，但不同的避孕药对人的影响不同。在找到适合你的药物之前，你可能需要尝试几种不同的药物。

2. 如果你的抗生素可能导致真菌感染，请询问你的医生。抗生素会导致真菌爆发，因为你身体的健康细菌不会强大到足以控制它。如果你长期服用抗生素，有可能会引起真菌性痤疮。与你的医生讨论潜在的副作用，并询问是否有另一种类型的药物可以服用，而不会引起痤疮。如果没有替代的抗生素治疗方法，那么请确保遵循避免真菌性痤疮的生活方式程序。

3. 3.避免使用类固醇，除非是医生处方。无论是药片还是药膏形式的类固醇，也可能导致真菌爆发。没有医生的处方，不要使用类固醇。如果你确实有类固醇的处方，请严格按照指示服用，并将任何副作用告知你的医生。非处方类固醇的使用可能导致其他健康问题，包括高血压、血栓、情绪波动、抑郁症和肝脏损伤。最好是完全避免它们。

方法4 方法4：改变生活方式

1. 1保持健康的体重。超重会使你出汗更多，增加衣服的摩擦力，这两种情况都会导致真菌性痤疮的爆发。如果你超重，请询问你的医生什么是你的健康体重。然后，做出必要的生活方式改变，以达到并保持这个体重。如果你不爱运动，承诺每周至少5天做30分钟的运动。这听起来很多，但只是30分钟的散步也比不运动好。减少加工和准备好的食物，用尽可能多的新鲜食物来代替它们。避免甜食和甜点，以减少增加的卡路里。

2. 2保持你的免疫系统强大以对抗真菌生长。当你的免疫系统受到抑制时，酵母和其他真菌可以生长。许多生活方式和条件可以抑制你的免疫力，所以要努力提高你的免疫力，保持酵母菌的生长。遵循充满新鲜水果和蔬菜的健康饮食是保持免疫系统健康的一个好方法。吸烟、不健康的食物和过度饮酒会降低你的免疫力。避免这些活动以提高免疫力。一些疾病或治疗，如艾滋病毒和化疗，会抑制你的免疫力。如果你有这样的情况，请与你的医生讨论如何保持你的免疫力。你也可以尝试服用锌和维生素D补充剂来帮助加强你的免疫系统。在开始服用任何新的补充剂之前，请与你的主治医生讨论，以确保它们适合你。

3. 3减少你的压力，以保持你的身体化学调节。压力会对你的身体产生许多负面影响。它可以扰乱你的免疫力，使你难以入睡，并影响你身体的荷尔蒙水平。所有这些都会导致真菌性痤疮的爆发。努力减少你的压力，使爆发的可能性降低。试着做一些放松的活动，如冥想、瑜伽或深呼吸练习，以帮助自己摆脱压力。定期进行有氧运动是另一个减少压力和增加整体健康的好方法。

4. 4遵循你的任何潜在健康状况的治疗。一些疾病和自身免疫性疾病会增加你爆发真菌性痤疮的风险。如果你有任何潜在的医疗条件，请遵循医生的指示来治疗。保持病情不受影响可以防止痤疮进一步爆发。严格按照医生的要求服用所有处方药。如果你的医生要求你遵守任何生活方式或饮食计划，请确保你这样做。如果你有这种情况，请按照规定治疗你的糖尿病。

• 请记住，真菌性痤疮和细菌性痤疮是有区别的，后者更常见。大多数治疗细菌性痤疮的方法，如抗生素，对真菌性痤疮不起作用。
• 确保保持身体和衣服的清洁，以最有效地帮助预防真菌性痤疮。
• 如果你的痤疮爆发对抗生素没有反应或越来越严重，你可能是真菌性痤疮爆发。请到你的皮肤科医生处进行检查。