方法1 1/3：物理的に問題を解決する

1. 1 画面から少し離れたところに座る。視力や画面の大きさにもよりますが、16～24インチ（40.6～61.0cm）がちょうどいい距離です。ブラウザで閲覧するすべてのWebサイトで、文字を大きく表示する設定の変更をご検討ください。コンピュータの専門的なアプリケーションで可能な場合があります。また、ウェブブラウザには、これを変更するためのオプションがあります。

2. 2 点滅する。パソコンの画面を見つめるとき、人は普段から目を細め、目はモニターを見るようにはできていないため、まばたきの回数は少なくとも半分になります。常に覚えておくのは難しいかもしれませんので、たまには数秒間、目をつぶってみましょう。

3. 3 目を潤す。人工涙液や目薬でOKです。特に長時間のパソコン操作の前後には効果的です。目の潤いは、視力を最適化します。目に涙が出るように、十分な水分補給をしましょう。

4. 4 直射日光を避け、風通しのよい場所でご使用ください。机の上に扇風機を置いている場合は、目を乾燥させないために、扇風機を遠ざけることを検討してはいかがでしょうか。直接風が当たると、目の中の自然な水分が減少します。

5. 5 ワークスペースを加湿する。オフィスや部屋が乾燥しすぎていると感じたら、加湿器の使用を検討してみてください。そうすることで、空気が循環し、より多くの水分が導入され、あなたとあなたの目をしっとりと保つことができるのです。

方法2 方法3の2：良い習慣を身につける

1. 1 20-20-20の法則を使う。20分ごとに、20フィート（6.1m）先のものを20秒間見て、遠距離にも慣れさせ、パソコンから離れるときの準備も万端にしておきましょう。必ず20秒間、対象物を見続けてください。タイマーをセットしたり、休憩を促すフリーソフトをダウンロードするのも有効でしょう。

2. 2 定期的に休憩を取る。長時間のパソコン作業では、目を休ませることを心がけましょう。1時間に1回は、パソコンから離れるようにしましょう。起きて体を動かすことは、目の健康に役立つだけでなく、心臓病や血栓など、他の健康問題を最小限に抑えることにもつながります。

3. 3 ハードではなく、スマートに仕事をする。より少ない時間でより多くの生産性を得るために、時間管理のスキルを実践してください。コンピュータの知識をブラッシュアップして、より速く物を手に入れましょう。速く打てるようになる。パソコンの練習をすることで、より生産性が高まります。これにより、メール送信などの日常業務に費やす時間を短縮することができます。パソコンで読まなければならない長いページをプリントアウトする。どうしても敏感な人は、毎日パソコンを使わなくてもいい仕事に就くことも考えてみてください。

4. 4 作業場所を適切に照らす。眼精疲労は、明るい日差しや室内の照明など、照明の不備によって引き起こされることが多い。蛍光灯の下での作業は避けてください。カーテンや窓を閉めて、仕事場の自然光を調整する。部屋の照明をコントロールできない限り、窓の前にモニターを設置しないでください。

5. 5 まぶしさを抑える。コンピュータのモニターに映るまぶしさは、壁や机の表面に反射することがあります。壁をマット仕上げにしたり、濃い色を使ったりすることを検討してみてください。

6. 6 定期的に目をチェックする。健康状態を把握することが必要です。健康な視力を維持するためには、医師や検眼士による定期的な検診を受ける必要があります。これらの専門家は、さらに詳しい指導を行い、目の健康を維持する手助けをしてくれます。

方法3 方法3：パソコン側の設定を調整する

1. 1 画面のコントラストを調整する。コントラストとは、色と色を比較したときの強さのことです。コントラストレベルは通常80％台が望ましいが、画面によって異なる。コンピュータのコントロールメニューから「外観と個人設定」をクリックすると、コンピュータのモニターのコントラストを変更することができます。

2. 2 画面の明るさを調整する。ドライアイを防ぐために、モニターの明るさは作業場の明るさに合わせたいものです。これらの設定は、コンピューターのコントロールパネルで変更することができます。

3. 3 アンチグレアディスプレイにアップグレードする。コンピュータのモニターは常に進化しています。眩しさを軽減するために特別にキャリブレーションされたモニターを購入したり、光量に応じてモニターの設定を自動的に変更することも可能です。

4. 4.色温度プログラムをダウンロードする。F.luxのようなプログラムは、モニター上の色を変更することができます。このようなプログラムを使えば、自動的に色が変わり、眼精疲労やドライアイを軽減することができます。