方法1 3种方法中的1种：从物理上解决问题

1. 1坐得离屏幕远一点。不要坐得太远，以至于你不得不费力地阅读文字。16-24英寸（40.6-61.0厘米）是个好距离，这取决于你的视力和屏幕的大小。考虑改变设置，在你的浏览器上访问的每个网站上显示更大的文字。你电脑上的专业应用程序可能能够做到这一点。此外，你的网络浏览器中也有一些选项可以改变这一功能。

2. 2眨眼。人们在盯着电脑屏幕时，眨眼的次数至少是正常情况下的一半，因为人们通常会眯着眼睛，而你的眼睛不是为看显示器而生。可能很难记住不断地这样做，所以每隔一段时间，你可以闭上眼睛几秒钟。

3. 3润滑你的眼睛。你可以用人工泪液或眼药水来做这件事。这在长时间使用电脑之前和之后尤其有帮助。一个水分充足的眼睛能优化视力。保持水分充足，这样你就能确保你的眼睛能产生泪水。

4. 4避免空气直接流动。如果你的桌子上有风扇，你可以考虑把它移开，以避免你的眼睛变干。直接的空气流动会减少你眼睛的自然水分。

5. 5为你的工作空间加湿。如果你发现你的办公室或房间太干燥，考虑使用加湿器。这可以使空气循环并引入更多水分，使你和你的眼睛保持湿润。

方法二 方法三之二：培养良好的习惯

1. 1采用20-20-20规则。每隔20分钟，看20英尺（6.1米）以外的物体20秒，让它们也适应长距离，这样你在离开电脑时就能做好准备。确保你看了整整20秒的物体。设置一个计时器或下载免费的软件来提醒你休息，可能会有帮助。

2. 2定期休息。在电脑上长时间工作时，一定要让你的眼睛得到休息。每隔一小时，试着休息一下，离开你的电脑。起床和活动不仅可以帮助眼睛健康，还可以最大限度地减少其他健康问题，如心脏病和血凝块。

3. 3更聪明地工作，而不是更努力地工作。练习时间管理技能，在更短的时间内提高工作效率。刷新你的电脑知识，以更快地获取东西。学会更快地打字。练习你的电脑技能可以使你更有效率。这将减少你花在日常工作上的时间，如发电子邮件。打印出你必须在电脑上阅读的长页。如果你真的很敏感，考虑找一份不需要每天使用电脑的工作。

4. 4 适当照亮你的工作区。眼睛疲劳往往是由糟糕的照明引起的，无论是明亮的阳光还是恶劣的室内照明。避免在荧光灯下工作。关闭窗帘或窗户，以调整工作区的自然光线。不要将显示器放在窗前，除非你能控制房间的照明。

5. 5尽量减少眩光。电脑显示器上的眩光会从墙壁或办公桌表面反射出来。考虑将墙面涂成亚光效果，或使用较深的颜色。

6. 6定期检查你的眼睛。良好的健康需要监测。你应该保持定期向医生或验光师检查，以保持健康的视力。这些专家可以给你进一步指导，帮助你保持眼睛健康。

方法3 方法3：调整计算机上的设置

1. 1调整屏幕对比度。对比度是指颜色之间相互比较的强度。对比度通常应在80年代的水平，但不同的屏幕它们是不同的。你可以通过进入电脑的控制菜单，点击 "外观和个性化 "来改变电脑显示器的对比度。

2. 2调整屏幕亮度。你希望显示器的亮度与你工作区的光线相匹配，以避免眼睛干涩。你可以在电脑的控制面板中改变这些设置。

3. 3升级到防眩光显示器。计算机显示器的发展不断演变。你可以购买专门校准的显示器，以减少眩光，甚至根据光线水平自动改变显示器设置。

4. 4、下载一个色温程序。像F.lux这样的程序能够修改你显示器上的颜色。像这样的程序会自动改变颜色，以帮助减少眼睛的疲劳和眼睛的干燥。