Part 1 Part 2: ゴシップから身を守るために

1. 1 ネガティブなゴシップを切り離す。すべてのゴシップが必ずしも悪いとは限らないので、自分の生活から完全に根絶する必要はないのです。しかし、無害な噂話と人を傷つけるような噂話の区別をつけることを学ぶべきです。ゴシップを流す人は（そのほとんどがいつかはそうなる）、事実を知るために多くの時間を費やすことはない。実際、彼らが広めている情報は、二次的、三次的なものであることがほとんどです。また、信頼できる友人との間で人物や出来事を自慢することと、有害な誤報（または一方的な情報）を集団で広めることは違います。危険な人（強姦者や虐待者、泥棒など）でない限り、普通は自分の葛藤について説教する必要はない。例えば、「経理部のハリーが浮気しているらしいよ」というのは、悪質なゴシップです（たとえそれが事実であっても、人に知られる筋合いはありません）。さて、あなたがハリーの妻で、ハリーの浮気が発覚した場合、周囲に（特に家族などの人に、なぜ離婚するのかと聞かれたり、ハリーが「あなたが浮気しているから離婚届を出した」と言い出したらはっきりさせる）伝えることができます。

2. この情報を繰り返すことに何の意味があるのか、自問自答してください。人間は社会的な生き物であり、ゴシップは社会的な枠組みの一部である。社会規範を維持し、人々が自分の行動に注意を払っていると思えば、人々の悪い本能を制御することができます。しかし、他人を犠牲にして評判を落とし、噂好きな人の地位を高めるために使われることもある。メッセージについて考えるべきことはいくつもあります。それは本当ですか？必要なのか？言う必要があるのでしょうか？面と向かってこんなことを言うだろうか。有害ですか？根拠があるか（伝聞ではなく、実際の事実でゴシップを裏付けられるか）？自分が気持ちよくなるため、あるいは自分の立場を向上させるためにやっているのだろうか？これは、私が聞いたことのある二番煎じ、三番煎じなのでしょうか？もし、自分が注目されるため、あるいは自分のエゴを高めるために噂話をしているのなら、やめる必要があります。そこで、ゴシップが有害となることがあります。情報の伝授もそうですが（例えば"図書館に新館ができるって聞いたか？"あるいは、「クリスチャンが入院しているのを聞いたか？カードを送ってあげてください」)しかし、有害なゴシップは別物です（例： "(サンドラが人事部全員と寝たと聞いた。だから彼女は昇給し、我々は昇給しないんだ）。

3. 3 ゴシップの背後にあるものを見つける。誰かの噂話を広めるのは、その人やその人がしたことに腹を立てているから、ということもあります。相手がしたことがなぜそんなに気になるのか、考えてみてください。それは、自分自身が同じことをすることに罪悪感を抱いているからであることもあります。例えば、こんな感じです。もしあなたが、ジェーンがいかにみだらで、いつも男の子にモテるかについて話していることに気づいたら、立ち止まって自分に問いかけてみてください。ジェーンが注目されていることに嫉妬しているのでしょうか？ジェーンはそのような関心を望んでいるのでしょうか？ジェーンがいろんな男と寝たとしても、それがあなたに何の関係があるんですか？特に継続的なものであれば（同じ人や状況について何度も噂話をしている場合は特に）、本当に問題の根本を突き止めたいと思うものです。

4. 4 問題に対して何かをする。時には、会う人みんなに吐き出すのではなく、根本的な問題の解決策を見つけることも必要でしょう。そのためには、噂話をしている相手と話す必要があるかもしれませんが、そうすることで、より健全で信頼できる人間関係のネットワークが育まれることが多いのです。時には、あなたの人生から誰かを排除しなければならないこともあります。例えば、元カノがいかに無礼で思いやりのない人間だったかを語るのではなく、彼女との関わりをやめ、Facebookで彼女をアンフレンドにし、携帯電話から彼女を削除するのです。そうすれば、彼女のことを人に話してエネルギーを浪費する代わりに、もっと面白いことを話すことができるようになるはずです。

5. 5 ゴシップに対して具体的な制限時間を設ける。どうしても誰かの話やタイムリミットがある場合は、自分で時間を決めて話すようにしましょう。その時間が過ぎれば、あなたは終わり、もっと前向きなことに集中することができます。このことについて話す時間は、2分から5分の間に限定して始めてください（できれば毎日）。一人一人に同じ時間を与えないでください。

第2部 第2部：世間話をしないようにする。

1. 1 特定の加害者に内々に対処する。しつこいゴシップに対処する場合は、相手を一人で引き止めて、その問題について話し合う。特にあなたが権力者である場合、ゴシップがある状況に対処する必要があるかもしれません。慢性的なゴシップ好きな人に対処する。彼らが誰であるかを調べ、彼らを避けるようにする。避けられないのであれば、情報を伝授することに落ち着かないようにしましょう。相手が噂話をしようとしたら、話題を変えるか、相手から離れる。たまに噂話をする人と違って、慢性的に噂話をする人は、簡単な会話では怖気づかないようです。例えば、義兄のダンがあなたの周りにいて、妹が売春をしているとか、弟が泥棒をしているとか、常に兄弟姉妹の話をしていたら、彼を脇に呼んで、兄弟姉妹のどこがいけないのか聞いてみてください。自分たちの情報を他人に渡すのは不適切であることを伝える。もし問題があれば（例えば、弟が本当に弟から盗んだのだと）、その対処を手伝う。男性も女性と同じように噂話をする可能性があり、たとえ噂好きと呼ばれることが少なくても、男性は有害または不正確な情報を伝えることがあることを覚えておいてください。

2. 2 適切な対応策を見つける。有害な噂話を持ちかけられたら、話題を変えるか、噂話をする人にその有害性を認識させる方法を見つけてください。"Xの視点で見てみよう」、（Xはゴシップの対象）「なぜそんなにXの話をするんだ」、「ねえ、この回避策を見つけよう」。噂好きや噂を流す人の問題に対処する方法を探してみてください。もし、相手が慢性的なゴシップ好きなら、もっと強引に止める必要があるかもしれません。

3. 3 話題を変える。時には、ネガティブなゴシップから離れ、もっとポジティブなことに目を向けることも必要です。噂話を始めたら、「ねえ、今日の午後、仕事の後に何をするか計画しようよ」などと声をかけてください。普通は忘れてしまうでしょう。また、「Xについての会話がとてもネガティブになっているので、もっとポジティブな話をしましょう」というようなこともできます（特に、噂話の話題がネガティブな場合）。

4. 4.ディスタンス最後に、どうしても話がまとまらない場合は、その場を立ち去るか、そのような噂話には興味がないことを説明するのがベストです。あなたはゴシップを刺激し、彼らはあなたが反論するために歓迎されているあなたのことについて何か言うかもしれません。しかし、単にその状況に関わらないことが最善である場合もあります。例えば、"おい、俺はソレに関する未確認の噂に興味はないんだ "とか、"Xのセクシャリティは本当にどうでもいいんだ "とかね。どうしても大げさにしたくない場合は、「仕事に戻らなければならない」「家に帰らなければならない」などの言い訳をすればいいのです。

• もし、誰かの悪口を言いたい衝動に駆られたら、相手がすぐそばにいることにして、相手を怒らせるような陰口を言わないようにしましょう。
• 人の忠誠心は変化するものであり、ゴシップに手を染めれば、後にゴシップの対象になることもあります。
• ゴシップを聞いたり、それに参加したりすることに興味がないことを明確にし、そのような人々とどのような個人情報を共有するかを意識する。