第1部分 第2部分：让自己远离闲言碎语

1. 1将负面的流言蜚语从其他的流言蜚语中分出来。并非所有的流言蜚语都一定是坏事，所以你不需要从你的生活中完全根除它。然而，你应该学会区分无害的闲言碎语和伤害人的那种闲言碎语。传播流言蜚语的人（大多数人在某些时候会这样做）不会花很多时间去了解事实。事实上，他们通常是在第二或第三手听到他们所传播的信息。与一个值得信赖的朋友一起吹嘘一个人或一件事，与向一群人传播有毒的错误信息（或片面的信息）之间也有区别。除非某人是危险人物（他们是强奸犯或虐待者或小偷），否则你通常不需要宣扬你的冲突。例如：告诉人们你听说会计部的哈利在欺骗他的妻子，这是恶意的八卦（即使这是真的，人们也不需要知道）。现在，如果你是哈里的妻子，而你发现他在欺骗你，你可以告诉人们（特别是像家人这样的人，如果他们问你为什么要离婚，或者如果哈里开始说他提出离婚是因为你在欺骗，那么就可以澄清）。

2. 问问自己，重复这些信息的意义何在？人类是社会性的动物，八卦是社会框架的一部分。它可以帮助维护社会规范，控制人们的不良本能，如果他们认为人们在关注他们的行为。然而，它也可以被用来破坏名誉，以牺牲其他人的利益来提高说闲话的人的地位。关于你的信息，需要考虑一些问题。它是真实的吗？它有必要吗？是否需要说出来？我会当着他们的面说这些吗？它是有害的吗？它是否有证据（你能用实际的事实来支持这些八卦，而不是道听途说）？我这样做是为了让自己感觉更好或提高自己的地位吗？这是我听到的第二或第三手资料吗？如果你说闲话是因为它使你成为注意力的中心，或提高你的自我，你需要停止。这就是八卦的有害之处。传授信息是一件事（例如。"你听说他们要给图书馆增加一个新翼吗？"或 "你听说克里斯蒂安住院了吗？你应该给他寄一张卡片。"）但有害的八卦是另一回事（例如。"我听说桑德拉和所有的人力资源部门都睡过了；这就是为什么她能加薪而我们不能。）

3. 3找出流言蜚语背后的问题。有时，你传播关于某人的流言蜚语的原因是你对他们或他们所做的事情感到愤怒。考虑一下为什么他们所做的事情让你如此烦恼。有时，这是因为你自己也犯了同样的做法。比如说。如果你发现自己不断地谈论简是多么的淫荡，总是在吸引男孩，停下来问问自己，这里有什么问题？是不是因为你嫉妒对简的关注？简甚至想要这样的兴趣吗？即使简确实和各种男人上床，这和你有什么关系呢？你真的想找到问题的根源，特别是如果它是一直在持续的事情（特别是如果你一直在反复地八卦同一个人或情况）。

4. 4针对问题做些什么。有时，你不应该只是向你遇到的每一个人发泄，而是应该找出一个解决根本问题的办法。这可能需要与你正在八卦的人交谈，但它往往可以促进一个更健康和信任的关系网络。有时你必须做的是将某人从你的生活中移除。例如，与其谈论你的前女友是多么粗鲁和不体贴（现在仍然如此），不如停止与她接触，在Facebook上取消与她的好友关系，并将她从你的手机中删除。这样一来，你就不会浪费精力和别人谈论她，而是转而谈论更有趣的事情。

5. 5给自己一个八卦的具体时间限制。如果你忍不住要谈论某个人或某个时间限制，给自己设定一个具体的时间来谈论它。一旦这个时间到了，你就结束了，你可以把精力集中在更积极的事情上。开始把自己谈论这个的时间限制在2到5分钟之间（如果可能的话，每天）。不要给自己每个人相同的时间。

第2部分 第2部分：避免与人闲谈

1. 1私下处理特定的肇事者。如果你试图处理顽固的流言蜚语，把他们单独带到一边，讨论这个问题。特别是如果你是一个有权威的人，你可能需要处理一个有闲言碎语的情况。处理长期说闲话的人。弄清楚他们是谁，并尽量避免他们。如果你不能避开他们，不要让他们满足于向你传授信息。当他们试图说闲话时，改变话题，或远离他们。不像那些偶尔说说闲话的人，长期说闲话的人不可能被简单的谈话所吓倒。例如：如果你的姐夫丹在你身边不断地讨论你的兄弟姐妹，谈论他的姐姐是个妓女，他的弟弟是个小偷，把他带到一边，问他你们兄弟姐妹有什么问题。告诉他，把他们的信息传递给其他人是不合适的。如果有问题（比如说你哥哥真的偷了他的东西），帮助处理。记住，男人和女人一样有可能说闲话，即使不经常被称为闲话，但男人也可能传递有害或不准确的信息。

2. 2 找到一个适当的回应。当有人来找你说有害的八卦时，要想办法转移话题，或让说闲话的人意识到他们所说的话的有害性质。"让我们从X的角度来看这个问题，"（X是八卦的主题）"你为什么这么谈论X？"或 "嘿，也许我们可以找到一种方法来解决这个问题。"试着找到一种方法来解决八卦者与他们所散布的谣言的问题。如果他们是一个长期的八卦者，你可能要更有力地阻止他们。

3. 3改变话题。有时你只需从消极的八卦中移开，把注意力放在更积极的事情上。当他们开始说闲话时，说一些诸如 "嘿，我们应该计划一下今天下午下班后要去干什么 "之类的话。他们通常会忘记这件事。你也可以说这样的话："关于X的谈话已经变得非常消极，让我们谈谈更积极的事情"（特别是如果八卦的主题是消极的）。

4. 4.疏远。最后，如果你不能扭转谈话的话题，最好是走开，或解释说你对听那种八卦不感兴趣。你可能会刺激说闲话的人，他们可能会说一些关于你的事情，欢迎你反驳。然而，最好的办法可能是干脆不参与这种情况。例如，你可以说 "嘿，我对听到关于某某的未经证实的谣言不感兴趣，"或者 "我真的不关心X的性取向是什么。"如果你只是不想把事情闹大，你可以找一个借口 "我得回去工作了 "或 "我得回家了"，等等。

• 如果你有谈论某人的冲动，假装他们就站在你旁边，这样你就不会在他们背后说任何冒犯他们的话。
• 人们的忠诚度是可以改变的。如果你参与了流言蜚语，你可能成为后来流言蜚语的对象。
• 明确表示你对听到或参与闲言碎语不感兴趣，并注意与这样的人分享什么个人信息。