メソッド1 メソッド1/3：自分の感情をやり過ごす

1. 1 結果をコントロールすることを手放す。私たちは皆、自分の人生の中で、時には人をコントロールできたらと思うものですしかし、これは無理な話です。友達が他の友達を作るのを止めることはできない。友達が誰と時間を過ごすかをコントロールすることはできません。ポジティブな瞑想を実践する。手放しを良くし、何が起こっても受け入れるために、瞑想を学んでみてください。ポジティブ瞑想には多くの効果が証明されていますが、あなたの目的には、不快な感情を調整するのに役立つことがあります。他人をコントロールしたいという気持ちを手放すことは、一生続くプロセスです。みんなそう思ってるんだ!この感覚を意識することで、対処することができます。

2. 2 落ち着いて、前向きに。困難な状況でも、良い姿勢を保つために最善を尽くす。自分がコントロールできるのは、自分がどう反応するかだけ。状況を学び、成長する機会としてとらえる。明るい面を探そう。もしかしたら、あなたの友人がその新しい人と過ごす時間が増えるということは、あなた自身の興味を追求する時間が増えるということかもしれません。もしかしたら、あなたの友達はやっとホラー映画を一緒に見るパートナーができたのかもしれませんね！あなたはホラー映画が嫌いなので、良いことだと思います。あなたが他人の行動をコントロールできないのと同じように、相手もあなたの行動をコントロールすることはできません。冷静で平和的、そして前向きな姿勢を保つことが、友人や仲間にどんな強力なメッセージを送るか考えてみてください。

3. 3 自分の気持ちを把握する。自分の気持ちを知ることで、次に何をすべきかを考えることができます。例えば、友達がなぜこの人とつるんでいるのか、戸惑いがあるのなら、会話をしてみるのもいいでしょう。もし、あなたが怒っているのなら、その問題に取り組む前に、数日間、落ち着くための時間を取りたいと思うかもしれません。たとえネガティブな感情であっても、その状況をすべて認めることが重要です。日記をつける。日記は、あなたの不満や狂った感情をすべて吐き出すことができる安全でプライベートな場所です。書き出すことで、自分の気持ちを理解することができ、状況を明確にすることができます。誰かに相談する。信頼できる大人に、自分の気持ちを話してみる。ほとんどの人が幼少期に友情ドラマを経験したことがあり、あなたの気持ちを理解することができます。誰かに話すことで、一人ではなく、サポートされていると感じることができます。自分の言ったことが友達やお互いに伝わってしまうのではないかと心配な人は、他の友達と話すときに気をつけましょう。友人関係の悩みにストレスを感じていませんか？運動することで、ストレスを軽減することができます。悲しいですか？信頼できる人と、よく泣くこと。

4. 4 なぜこの人が嫌いなのか、その理由を考えよう。過去に何かされたことがあるのでしょうか？いじめ行為に気づいたことはありますか？それとも、新しい人が自分の一番好きな人と長い時間を過ごしていることに嫉妬しているのでしょうか？なぜその人が嫌いなのかを知ることで、次にどうすればいいのかがわかるかもしれません。

5. 5 友達の立場になって考えてみる。もし、逆の立場で、とても興味深い新しい友人に出会ったと想像してください。しかし、古い友人は新しい友人のことが嫌いで、あなたを失うことを心配しています。このことをどう感じ、どうするか？友人に共感することができます。共感とは、相手の気持ちを理解することです。人間関係を強化し、協調性を高めるのに役立ちます。

方法2 方法3の2：友人関係を強化する

1. 1 本音で語り合う。友人関係で不安や動揺がある場合は、友人に不安を打ち明けてから対処するのが一番です。二人きりでいるとき、落ち着いているとき、コントロールできるとき、自分の気持ちを言えるときに話してみてください。なぜ心配しているのかを説明し、新しい友達に負けてしまいそうな例をいくつか挙げてみましょう。先週、あなたとエミリーが買い物に行ったとき、私は本当に悲しかった」と言うことができます。なぜ自分が呼ばれないのか、理解できなかった。よく一緒に買い物に行ったものです。"友人に返事をする機会を与える。友情について相手の気持ちや考えを聞き、相手の言うことを信じる。良い友人はあなたを安心させ、できれば気持ちを楽にしてくれるでしょう。しかし、聞きたくないかもしれないこと、つまり、あなたの友人がこの別の友人関係を続けるつもりであることを聞く覚悟をしておく必要があります。忠誠心や友情を疑われないようにする。友人への愛と信頼をしっかりと表現する。と言ってみてください。今は少し変わってしまったけれど、それでも私はあなたを愛しているし、私たちの友情を大切に思っています。"

2. 2 この新しい友好関係を受け入れる。あなたが嫌がるかもしれませんが、あなたの友人はその人自身であり、あなたが嫌いな人であっても、好きな人と友達になることができます。しかし、他人の行動をコントロールすることはできないことを忘れないでください。彼らは自分たちの生活や何が幸せかを考えて決断しているのであって、彼らの幸せとあなたの幸せは同じではないかもしれないのです。受け入れるということは、自分で決めることです。自分がコントロールできないことと戦って、基本的にレンガの壁にぶつかることを選ぶこともできますし、友人が自分にとってベストだと思う決断をすることを受け入れることもできます。

3. 3 友達と少し距離を置く。誰かと距離を置いてもいいんです。友達に息苦しさやしつこさを感じさせないようにしましょう。もし、あなたの友達が嫌いな人と一緒にいることが分かっても、メールを続けたい衝動を抑えてください。友人が新しい友人と何をしたかを話してくれた場合、詳細を探りたい衝動を抑えてください。"何を話したの？"と言うより、"何を話したの？"です。"楽しい時間を過ごせて本当によかったね！"というのはどうでしょう？

4. 4 友達と共有できる新しい趣味を見つける。同じクラブや活動に参加する。そうすることで、一緒に過ごす時間が増え、新しい話題もたくさん生まれます。さまざまな文脈で友人と付き合うことができれば、友情は全体としてより刺激的でエキサイティングなものになるはずです。

5. 5 友達に寄り添い続けること。いいときも悪いときも、そばにいる。友情が変わったと怒るかもしれませんが、サポートに参加することは可能です。一緒にいろんなところに行ったり、楽しいことをしたり、パーティーやお泊まり会をしたり、お互いの家で遊んだり。

アプローチ3 社会生活の管理

1. 1 友達の新しい友達と遊ぶ。もし気に入らない理由が、この新しい友達に嫉妬しているからというだけなら、その友達と（一人で、そして/または友達と）つるんで、チャンスを与える価値はありますね。素敵な人に出会えるかもしれませんよ。もし、この人と仲良くなろうと思っても、どうしてもうまくいかないのなら、一歩引いてみてください。この場合、2人でつるんでいるときは、友人と距離を置き、2人だけの時間を見つけるとよいでしょう。本当の友達は、ありのままのあなたを好きになってくれることを忘れないでください。相手の機嫌をとるために、自分から変わったり、行動したりする必要はないのです。新しい友達にも礼儀正しく接するようにしましょう。いつか二人とも好きになるかもしれないんだから。もし、新しい人があなたやあなたの友人をいじめていると感じたら、必ず大人に相談してください。

2. 2 ドラマにとどまらない。友人や初対面の人に、対面でもネット上でも下ネタを言わないこと。事態を悪化させるぞ。もし、他の人から「どうして友達とあまり一緒にいないの」と聞かれたら、笑顔で「今は違うことをやっているから」と答えてください。詳しく説明する必要はないと思います。

3. 3 新しい友達を作る。やはり、一人の友人にすべてを頼るのは健康的ではありません。他の素敵な人たちとお付き合いを始めて、何か良い人脈ができるかどうか見てみましょう。新しい活動に参加する。共通の趣味を楽しみながら、新しい出会いが期待できます。友達とは絶対にやらないようなアクティビティを探す。例えば、あなたの友人があまり芸術家ではないけれど、絵を描くのが好きなら、アート教室に申し込んで、同じような考えを持つ芸術家の友人と出会ってください。自分が信じる組織のためにボランティア活動をする。人に恩返しをすることで、自分も気持ちよくなる。また、同じ価値観を持つ新しい人たちとつながる機会もあります。忙しくしていること。新しい友人や活動で忙しくなり、友人が他の人と過ごしているかどうかを気にしなくなることがある