第1回/第3回：引き締め前と引き締め中の冷静な対応

1. 1 矯正歯科医や歯科医師に相談する。もし、不安を感じているのであれば、その旨を伝えれば、治療を調整してもらえます。歯科医師や矯正歯科医は、不安な患者さんに対応することに慣れています。施術の説明や不安な気持ちに寄り添い、緊張を和らげる方法を提案してくれます。

2. 2 施術前と施術中に深呼吸の練習をする。そうすることで気が紛れ、不安を軽減させることができます。リラックスしていれば、痛みも少ない。鼻からゆっくりと息を吸い、少し間をおいてからゆっくりと息を吐くことで、ゆっくりとした呼吸のリズムを保つ。これに集中すれば、歯医者がやっていることから目をそらすことができます。

3. 3 目を閉じて、音楽を聴く。iPod、携帯電話、音楽プレーヤーを持ち運んで、音楽やポッドキャストを聴くことができます。歯科医や矯正歯科医によっては、施術中にテレビを見たり、音楽を流して気を紛らわせたりしているところもあります。現在、一部の歯科医院では、気晴らしや娯楽のために、施術中に装着できる3Dバーチャルリアリティグラスを用意しています。

4. 4 予約の前にカフェインを控える。カフェインは神経を高ぶらせたり、動揺させたりします。カフェイン入りの飲み物には、コーヒー、紅茶、ソーダ、エナジードリンクなどがあり、予約の前に十分な水を飲んでください。

5. 5 帰る前に配線が突き刺さっていないか確認する。この問題を解決するには、家に帰る前の予約の時がベストです。歯科医師または歯科矯正医に、口の中に突き刺さったり傷ついたりしているワイヤーを切り詰めたり、調整するよう依頼してください。ブラケットに違和感がある場合は、歯科医にデンタルワックスを塗ってもらい、削れを軽減してもらうとよいでしょう。ブラケットがきつく感じたり、歯がズキズキしたりするのは普通のことです。

第2回/第3回：市販薬の使用について

1. 1 市販の鎮痛剤、抗炎症剤を服用する。必ず医師に確認してから行ってください。服用する薬には、アセトアミノフェン（タイレノール）、イブプロフェン（アドビル）、アスピリンなどがあります。スケジュールや量については、用法・用量を確認し、ボトルに記載されている24時間分の用量を超えないようにしてください。

2. 2 入院の1時間前に薬を飲む。こうすることで、予約前に有効になるのです。この薬を服用している間は、少なくとも8オンスの水を飲むようにしてください。これにより、予約時の腫れや不快感を軽減することができるはずです。予約の後、ボトルに記載されているスケジュールに従って、選択した鎮痛剤を全量服用してください。鎮痛剤の液剤が一番効きます。

3. 3 不快感を軽減するために経口麻酔薬を使用する。これらの製品はジェル状になっており、ほとんどの薬局で購入することができます。オラジェルやアンベソールなどのジェルがその一例です。ジェルは、歯ぐきや歯など、触れた部分の感覚を麻痺させます。多くはフレーバー付きだが、不快な味がする場合もある。

第3回 薬に頼らず手術後の痛みを軽減するために

1. 1 食事の内容を変更する。たくさん噛まなければならない食べ物は避けた方がよいでしょう。歯列矯正が終わってから24時間は、柔らかいものを食べてください。ゼリー、プリン、マッシュポテト、アップルソース、スープ、スムージーなどの食品にこだわってください。噛まないと食べられないものは、小さく切って噛む回数を減らしましょう。食事の際は、小さなスプーンやフォーク（プラスチックや木製のものが望ましい）を使い、カトラリーで歯が当たらないようにしましょう。

2. 2 顔や歯に冷水を当て、痛みや腫れを抑える。氷嚢を使ったり、冷たい水を飲んだりするとよいでしょう。ジェル状またはソフトなアイスパックを使用する。ストローで冷たい水をたくさん飲む。水の冷たさで歯がしびれ、歯ぐきの腫れも抑えられる。氷水を飲んだ後、すぐに温かいものを食べたり飲んだりすると、歯列を傷めたり、歯が痛くなることがあります。

3. 3 定期的に口をすすぐ。推奨される洗口液や塩水を使用する。コップ1杯のぬるま湯にテーブルソルト小さじ1杯を混ぜ、60秒間口の中で塩水を旋回させます。歯列矯正でできた擦り傷や腫れがある場合、最初はしみるかもしれませんが、その部分を清潔に保ち、治癒を早めるのに役立ちます。

4. 4 柔らかい歯ブラシで歯を磨く。通常の歯ブラシを使用すると、より違和感を感じる場合があります。少なくとも1日2回、歯と歯列を磨くことを忘れないでください。Sensodyne.Sensodyneのような敏感な歯のための歯磨き粉を使用すると、歯の感度と歯列の締め付けによって引き起こされる痛みを軽減するのに役立ちます。

5. 5 口の中に傷がつくワイヤーやブラケットには、歯科用ワックスを使用する。これは、頬や唇、歯茎を傷や切り傷から守るためです。歯科用ワックスは、歯科医や矯正歯科医にお尋ねください。また、薬局で購入することもできます。朝のブラッシング後、ブラケットと突起したワイヤーに少量のデンタルワックスを塗り、夕方のブラッシング前にデンタルワックスを除去してください。

6. 6 週に3回、フッ素ジェルを塗る。特に冷たいものに敏感な歯を持っている人はやっておいたほうがいい。一般的に、このジェルは、虫歯や知覚過敏の予防に効果があります。ブラシで塗るタイプのフッ素ジェルは、処方箋が必要な場合もありますので、使用する前に歯科医師と相談してください。また、年に2回程度、歯科医が歯に塗るフッ素ジェルもあります。歯が敏感になっている、あるいは虫歯になるリスクがあると心配な方は、歯科医に相談してみてください。

• 歯列を締めた後は、柔らかい食べ物をたくさん食べるようにしましょう。
• もし、いつもと違う違和感を感じたら、矯正歯科医に連絡し、矯正器具を再調整してもらう必要があるかもしれません。
• 抗炎症薬の推奨量を超えて服用しないでください。
• 受診後は、冷たい水をたくさん飲んでください。
• どうしても歯が痛いときは、音楽を聴いたり、本を読んだりして気を紛らわせましょう。
• 矯正歯科医が歯列矯正をするときは、目を閉じていることが重要です。口に入れる道具をいちいち見ていたら、いつまでたっても落ち着かないし、途中でトラブルになる可能性もある。
• 食べてはいけないもの（ポップコーン、チューインガム、粘着性のあるもの、固いものなど）を食べないように気をつける。