第1回/第3回：有害な人物を人生から排除する

1. 1 自分の人生から誰かを排除するために、どの程度のことが必要かを評価する。些細な悩みなのでしょうか？もし、その人との交流が自分の生活の質に大きな影響を及ぼしていると感じていないのであれば、もっと劇的でない方法を取ることができるかもしれません。もし誰かがうっとうしくて、もう一緒にいたくないと思ったら、その人の電話に出るのをやめて、あまり話をしなくなればいいのです。同じ場所にたむろしたり、話しかけたりしないようにすれば、すぐにヒントを得ることができるだろう。

2. 2 もう関わりたくないと伝える。これは非常に難しい会話で、本来なら傷つくものです。状況を冷静に判断するようにしましょう。相手を責めたり、怒ったりせず、自分の意思をしっかり持つようにしましょう。理由を話して立ち去りましょう。長い議論に自分を巻き込まないでください。この決断をするのであれば、完全に確信を持ってから発言すべきです。これ以上一緒にいたくない」と伝える権利はありますが、相手がそれを受け入れてくれるとは思わないでください。しかし、どうしてもこの人とはもう話さない方がいいと判断した場合は、関係をフェードアウトさせるよりも、直接相手に伝えた方が尊重されます。例えば、友人関係や恋愛関係がうまくいかなくなったので、少し距離を置きたいと伝えてください。将来は友達になれるといいけど、今はもう話したくないという気持ちを伝えましょう。

3. 3 通信回線を遮断する。この人にメールや電話を続けたり、隣に座ったりしないでください。その人と一緒に過ごしたくないということをはっきりさせたら、その発言を貫き通すことです。躊躇してしまうと、相手を混乱させ、かえってプロセスを難しくしてしまいます。もう一度言いますが、相手に対して失礼な態度や憎まれ口を叩かないように心がけましょう。

4. 4 裁判所の命令を検討する。この人があなたやあなたの周りの人に対する本当の脅威である場合、それは接近禁止命令を検討することをお勧めします。これは、この人物があなたに接近するのを合法的に抑制するために、裁判所から得られる命令です。これは明らかに極端な手段です。本当に脅かされていると感じ、危険を感じた場合のみ、この方法を取るべきです。まず、最寄りの裁判所に訴状を提出し、裁判官と一緒に訴状を確認することです。そこから先は、彼らが助けてくれるでしょう。

第2回/第3回：有害な人物を避けるために

1. 1 その人がいる可能性の高い場所を避ける。どこをうろついてるんだ？どこに住んでいるのか？どのような地域が多いのでしょうか？学校にいる場合、休憩時間にはどこで遊んでいるのでしょうか？この人の居場所を知っていればいるほど、近づかないことができる。

2. 2 習慣を少し変えてみる。人生すべてを変えるべきではありませんが、もしあなたが誰かを避けているのであれば、これはお互いにとって緊張する時間かもしれません。もし、いつも同じカフェに行くようなら、数週間、別のカフェをチェックしてみるといいかもしれませんね。生活を劇的に変えてはいけませんが、習慣を変えてその人と会う回数を減らすのは良いアイデアかもしれません。

3. 3 相手を無視する。この人と目を合わせないでください。そうすると、向こうから声をかけてくれるようになるかもしれません。街でこの人にぶつかっても、見なかったことにして全く問題ない。明らかに直接すれ違って歩いている場合は、うなずいて先に進みましょう。相手の存在をなかったことにする必要はありませんが、それ以上の交流を誘わないようにしましょう。

4. 4 その人と二人きりになるような状況は避けてください。その人が同僚や仲間である場合、その人の周りで過ごすことを余儀なくされることがあります。ただし、一緒に過ごすのはグループだけにしておくとよいでしょう。職場にもいる場合は、そこで遅くまで仕事をしないこと。パーティーに参加していて、彼らがいる場合は、他の多くの人と一緒に部屋にいてください。そうすることで、その人との別の対立ややりとりに対処することを避けることができます。

5. 5 脱出計画を立て、毅然とした態度で臨む。もう関わりたくないと伝えたのに、相手が何度も話しかけてくる場合は、逃げ道を考えておきましょう。相手が話しかけてきたときなど、礼儀正しくするようにしましょう。相手を不快にさせるようなことはせず、率直な意見を述べること。あなたには、その人とこれ以上一緒にいたくない、と伝える権利があります。それでも放っておいてくれない場合は、"I'm really sorry I'm late "などの言い訳をしましょう。

Part 3 第3回：人生をやり直すために

1. 1 この人に人生を劇的に変えられてはいけない。この人と会わないように、生活習慣を少しずつ変えていくのも悪くない。しかし、この人に出くわすことを常に恐れていてはいけないのです。人間関係が悪いからと言って、生活を一変させる必要はありません。例えば、相手が決まった時間にジムに行くことが分かっていれば、1時間早く行っても遅く行っても大した問題ではありません。しかし、仕事を辞めたり、学校の授業を休んだりしてまで会わないようにする必要はないでしょう。

2. 2 周囲の環境に違和感を感じないこと。一緒にいたいと思う人と一緒にいられるようにする。この人はもうあなたの人生の一部ではないので、前に進み、その存在に振り回されないようにしましょう。友人と過ごし、自分らしくいる。好きなことをやって、好きな人と一緒にいる。例えば、この避けたい相手とのやり取りで、自分の性格が変わってしまわないように。大きな人間になって、怯まないでください。

3. 3 移動する。ある時点で、あなたはその人に対して抱いている怒りから立ち直らなければならないかもしれません。時間が経てば、あなたが彼らとの関わりを持ちたくないということを理解してくれるでしょう。特に一緒に仕事をしている人であれば、この人と礼儀正しい会話をすることができるはずです。必要以上に周りに時間をかけないことです。しかし、いったんその感情が落ち着けば、うまくいけば、人生の中でずっと小さな問題になることもあります。もし、あなたが日頃から人間関係で悩むことがなくなったら、その人をゆっくり人生に戻してあげてもいいかもしれません。もし、誰かと親密な関係にあり、その後傷つけられたら、親密さが完全に収まるまで待たなければなりません。その人に何も感じなくなったら、人前で交流するようになるかもしれませんね。

• 礼儀正しく、友達と一緒にいること。もし、意地悪な人や意地悪な人と一緒に住んでいるのなら、その人を放っておくこと。
• 極端に敵対的な状況では、接近禁止命令などの法的文書を入手し、相手に連絡を取られたくないことを明確にする。
• 相手が話しているときに介入しようとせず、辛抱強く聞き役に徹することで、確実にお互いが冷静になり、状況が悪化することはないでしょう。
• もし、相手がしつこいようなら、自分の気持ちと、なぜ避けているのかを伝え、正直に対処しましょう。
• 相手が話しかけてきたら、「ごめん、5分後にサリーとジムで待ち合わせなんだ」と言うように、相手に話したくないことを意識させるようにしましょう。
• 友達に手伝ってもらう。あなたとその人の間に入ってもらい、可能な限りの会話を止めてもらうことができます。
• 繰り返しになりますが、意図的に誰かを不快にさせるようなことはしないでください。