方法1 方法1/13：不要なやりとりを避ける。

1. 1 ぶつからないように、邪魔をしないようにする。当たり前のことのようですが、意識して考えないと大変なことになることもあります。その人と一緒に働いていたり、学校に通っていたりする場合、完全に離れていることはできないかもしれませんが、必要なとき以外は会わないようにするために特別な措置を取ることはできます。物事を変えることは、特に感情的な理由で行う場合、本当に難しいことです。我慢することを忘れずに、できることから始めてください。それは、お弁当を食べる場所や、朝のコーヒーを飲む場所を変えることかもしれません。

方法2 方法2/13：日常生活を変える。

1. 1 見ないようにスケジュールを調整する。新しい場所に挑戦するだけでなく、時間帯を変えていろいろなことを始めてみるのもいいでしょう。これなら、何をしているのか知られることもなく、ひょっこり顔を出すこともないでしょう。バランスを崩しすぎない程度に、いくつかの変化を選びましょう。これはとても難しく、悲しくさえ感じるかもしれませんが、あなたにはできるのです。例えば、これまで夜に運動していた人は、朝にジムやランニングをしてみる。習慣を変えるのは苦痛に思えるかもしれませんが、習慣をなくすには最も効果的な方法のひとつかもしれません。

方法3 方法3/13：SNSでミュートする。

1. 1 相手の書き込みを見ないようにする。もし、おかしな写真が何度も出てくるようなら、抵抗力が弱まっている可能性があります。また、避けたい感情の波が押し寄せるかもしれませんが、それは全く正常なことです。彼らの写真をスクロールしたり、彼らがいる場所に現れたりする誘惑を避けるために、あなたのソーシャルメディアアカウントでミュートに設定します。希望すれば、友だちを解除したり、フォローをやめたりすることができます。しかし、質問を受けたり、注目を浴びたりするのが心配な場合は、ミュートを選択するのが一番です。相手の投稿は見られなくなりますが、ソーシャル上の友達を完全にやめる必要はありません。

13の方法4：片思いの相手と明確な境界線を設定する。

1. 1 イチャイチャしたり、触ったりしないこと。相手もあなたに惹かれている場合、自分の気持ちを行動に移さないことはより難しいでしょう。特に、完全に避けることができない場合は、厄介なことになります。たとえ非常に困難だと感じていても、物事を追求することに興味がないことを、言葉と行動で明確にすること。相手が言い出したとしても、いちゃつく衝動を抑える。たとえ相手があなたを褒めてくれたり、興味を持ってくれたりしても、それに応えたいという気持ちを抑えてください。一緒に仕事をしているのであれば、「私はプロフェッショナルでありたいと思っています」などと言ってください。敬意に感謝します。"物理的な接触は避けてください。出会っても、気軽に触らないこと。これは、あなたが相手に関心を持っていることを示すシグナルかもしれません。このような衝動を抑えるのはとても難しいので、もし失敗しても自分を責めないでください。ただ、叱咤激励して自分を取り戻そうとする。

アプローチ5 方法5/13：他の側面に注目する。

1. 1 自分の好きなことをして、片想いの気持ちを紛らわす。新しい趣味を始める、または昔の趣味を再開する。気が向いたら、職場で余計なプロジェクトを引き受けて気を紛らわせるのもいいでしょう。テニスを習う、絵画教室に通うなど、何か新しいことに挑戦してみる。タンスの整理など、やりかけのプロジェクトに時間を割くのもよいでしょう。たとえ辛いことがあっても、この時間は有益なものになるはずです。

方法6 方法6/13：友人や家族と過ごす。

1. 1 好きな人とつながる努力をする。これは楽しくて、自分の気持ちから集中力を保つことができます。ただ、避けている人が行きそうな場所はなるべく避けてください。親友を誘って、二人で話していたドライブに出かけてみましょう。週末にママと一緒に長距離ドライブを始めないか見てみましょう。

方法7 方法7 13のうち、信頼できる人に自分の気持ちを話してみる。

1. 1 仲の良い友人に共感を求める。一緒にいてはいけない（とわかっている）相手に惹かれるのは、つらいことかもしれません。仲の良い友人と一緒に仕事をすれば、自分の感情とうまく付き合うことができます。そのような人たちは、何か洞察を与えてくれるかもしれませんし、必要なサポートを提供してくれるかもしれません。ジェイミーのことを好きなんだ」と言うんだ。追い求めるものではないと思うのですが、自分の魅力とうまく付き合えずにいます。相談にのってくれる？"必ず信頼できる人を選び、自分の気持ちを他の人に伝えないようにしましょう。

813の方法8：デートの感情的な結果を書き出す。

1. 1 起こりそうなことを思い出す。これは感情的に厄介なことなので、その過程で自分自身に忍耐強くなってください。好きな人を避けようとしているのは、一緒にいるのが良くないと分かっているからでしょう。一緒にいてはいけないとわかっている理由をリストアップしてみましょう。書き留めておくといいかもしれませんね。自分を説得して遠ざけたいときは、「追いかければ傷つくかもしれない」と思い直してください。例えば、「タイラーと付き合ったら、サムの気持ちを傷つけることになる」と自分に言い聞かせるのです。解散してからそんなに時間が経っていない。そんなの関係ねぇよ "と。あるいは、「この前ホイットニーと付き合おうとしたら、すごく傷つけられた」と思うかもしれない。自分が悪いと思うし、二度とそんな思いはしたくない。"短所を現実的に秤にかける。もし、禁止区域にいる人に惹かれたら、その人と一緒にいることで自分のキャリアや友情、家族にどのような悪影響が及ぶか考えてみてください。自分や相手がすでに交際している場合は、会いたいと思うたびにそのことを思い出してください。

方法9 13の方法9：惹かれる対象についてくよくよ考えないようにする。

1. 1 思考を方向転換する方法を探す。自分の感情と向き合うことは本当に大切なことですが、物事を考えることと、くよくよすることは紙一重です。後者であれば、それは普通のことですが、一日中そのことを考えてしまうその癖を直して、前に進めるようにしましょう。そのようなことを考えている自分に気づいたら、その考えを認め、追い返してください。自分に言い聞かせるように、「よし、ジェイミーのことを考えよう」と。思考をそらし、代わりに友人とのゲームナイトを考えてみる。5分間考えたら、次に進むと自分に言い聞かせるのです。スマホでタイマーをセットしておけば、続けられる。

方法10 方法10 13のうち、人の好きな資質を挙げる。

1. 1 付き合おうと思ったら、こういう資質を持っている人を探そう。たとえその人と一緒になれないとしても、あなたが好きな素晴らしい特徴がないわけではありません。なぜその人に惹かれるのかを考え、その性質をメモしておく。新しい人を探すときは、これらを優先してください。例えば、ペットにすごく優しいとか。付き合い始めたら、「動物好き」は譲れない条件にしてください。彼らの仕事ぶりに感心したのなら、同じような資質を持つ新しい友人を見つけることに専念してください。

方法11 方法13の11：必要な場合は接触を断つこと。

1. 1 できれば、その場から離れる。それは不可能に近いと感じるかもしれませんし、それは理解できます。非常に難しい状況にあるのですね。考え方を変えて、境界線を設けるようにしたのなら、それは良いことです。しかし、時には連絡を完全に断つ必要があるかもしれません。これは本当に大変なことですが。電話やメール、ソーシャルメディア上のメッセージには答えないでください。超タフな場合もあるので、自分に優しくしてあげてください。また、いざというときに仲間を頼ることもできます。

方法12 方法13の12：今の関係がうまくいっているかどうか、自分に問いかけてみる。

1. 1 自分のニーズが満たされているかどうかを評価する。人は、今いる人とは全く違う人に恋心を抱くことがあります。これは、あなた自身が人間関係の変化を求めているということかもしれません。その人のどこに惹かれるのかを見極め、それが自分のパートナーに足りない資質なのかを考えてみましょう。例えば、音楽が好きなことに惹かれる人がいるかもしれません。パートナーにもっと一緒にコンサートに行きたいかどうか聞いてみましょう。そうすることで、片思いの相手への気持ちをクールダウンさせたいという欲求が満たされるかもしれません。これはかなり感情的なことです。どんな感情であっても、大丈夫だと自分に言い聞かせる。

方法13 方法13:対処が困難な場合は、セラピストを受診してください。

1. 1 誰かと話をする約束をする。誰かに対する強い思いを処理することは本当に難しいことです。特に、その思いを行動に移せないと感じている場合はなおさらです。もし、このことで気分が落ち込んだり、不安を感じたりしているのなら、専門家の助けを求めてください。健康的な対処法を考える手助けをしてくれます。初めて相談される方は、緊張しないようにしましょう。最初はぎこちなく感じるかもしれませんが、あなたは自分の心の健康を優先してよくやっていると思います。

• その人の嫌なところを全部自分に言い聞かせてみると、相手から遠ざかるかもしれません。
• これは対処するのが難しい状況なので、自分自身に恵みを与えてください。