方法1方法1的13：避免不必要的互动。

1. 1走出你的方式，防止撞到对方。这可能看起来很明显，但如果你不自觉地考虑到这一点，它也可能是一种挑战。如果你和这个人一起工作或上学，你可能无法完全远离，但你可以采取额外的措施，确保你不会看到他们，除非你不得不这样做。改变事情可能真的很有挑战性，特别是当你为了情感原因而这样做时。记住对自己要有耐心，从你能做的事情开始。这可能意味着改变你吃午饭的地方或早上的咖啡。

方法2方法2的13：改变你的常规。

1. 1调整你的日程安排，以便你不会看到他们。除了尝试新的地方外，你可以开始在一天中的不同时间段做事。这是避免他们知道你在做什么并突然出现打招呼的好办法。挑选几个不会让你感到太过失衡的改变。这可能感觉非常困难，甚至是悲伤，但你可以做到。例如，如果你以前在晚上锻炼，试着在早上去健身房或跑步。要改变你的习惯可能看起来很痛苦，但这可能是让你的习惯消失的最有效方法之一。

方法3 方法3的13：在社交媒体上让他们静音。

1. 1 避免看到他们的帖子。如果你一直看到他们的有趣照片出现，这可能会削弱你的抵抗力。它也可能使你感到一波你宁愿避免的情绪，这是完全正常的。为了避免滚动浏览他们的照片或甚至出现在他们所在的地方的诱惑，在你的社交媒体账户上将他们设置为静音。如果你愿意，你可以取消与他们的好友关系或停止关注他们。但如果你担心这可能会招致问题或引起对自己的注意，静音选项是你最好的选择。你将不再看到他们的帖子，但不必完全停止在社交上做朋友。

方法四 13的方法四：与你的暗恋对象设定明确的界限。

1. 1不要与他们调情或触摸他们。如果他们也被你吸引，不按你的感觉行事会更加困难。如果你不能完全避开他们，这可能是特别棘手的。用你的语言和行动表明，你对追求的事情不感兴趣，即使这感觉非常困难。抵制调情的冲动，即使他们主动提出。即使他们开始恭维你并表现出感兴趣的样子，也要忍住回应的冲动。如果你和他们一起工作，说一些诸如 "我正在努力保持专业。谢谢你的尊重。"避免身体接触。如果你们遇到对方，不要随意触摸他们。这可能会发出你对他们感兴趣的信号。要抵制这些冲动是非常困难的，所以如果你失手，不要自责。只要试着用鼓舞人心的谈话让自己回到正轨。

方法5方法5的13：关注你生活的其他方面。

1. 1通过做你喜欢的事情来分散你对暗恋对象的注意力。培养一个新的爱好或重温旧的爱好。如果你觉得可以的话，你也可以在工作中承担一个额外的项目来转移你的注意力。尝试一些新的东西，如上网球课或去上绘画课。你也可以花时间在你一直想解决的项目上，比如清理你的衣柜。即使你正在经历一些艰难的事情，这段时间也会有好处。

方法6方法6的13：花时间与你的朋友和家人在一起。

1. 1努力与你所爱的人联系。这将是很有趣的，并使你的注意力不在你的感受上。只要确保尽量避开你知道你要避开的人可能会去的地方。请你最好的朋友参加你们两个人一直在谈论的公路旅行。看看你妈妈是否愿意在周末开始和你一起长途跋涉。

方法7方法7的13：与你信任的人谈论你的感受。

1. 1向好朋友寻求共鸣。被一个你知道你不能（或不应该）与之在一起的人所吸引可能是很难的。如果你和一个好朋友一起工作，可以帮助你处理你的情绪。他们可能能够提供一些见解，并可能为你提供一些急需的支持。试着说，"嘿，我意识到我对杰米有感觉。我不认为这是我想追求的东西，但我在处理我的吸引力方面有困难。你能和我谈谈吗？"确保选择一个你可以信任的人，不要和其他人分享你的感受。

方法813的方法8：写下约会的情感后果。

1. 1提醒自己可能会发生什么。这在感情上可能很棘手，所以在这个过程中要对自己有耐心。如果你试图避开你喜欢的人，可能是因为你知道和他们在一起不是一个好主意。把你知道不应该在一起的原因列出来。把它写下来可能会有帮助。当你需要说服自己远离他们时，提醒自己，如果你追求的话，你可能会受到伤害。例如，你可以告诉自己，"如果我开始和泰勒约会，就真的会伤害到山姆的感情。他们分手后还没多久。我不想处理这个问题。"或者你可能会想，"上次我试着和惠特尼约会，他们对我的感情伤害很大。我对自己感觉很不好，我不想再有这种感觉。"实事求是地权衡各种弊端。如果你被一个禁区内的人所吸引，想想和他们在一起会对你的事业、友谊或家庭造成怎样的伤害。如果你或对方已经在恋爱中，每次你想见到他们时都要提醒自己。

方法9方法9的13：避免纠缠于你吸引的对象。

1. 1寻找方法来重新引导你的想法。处理你的情绪真的很重要，但在思考问题和纠结之间有一条细线。如果你做的是后者，这很正常，但要试着打破那种整天想着它们的习惯，这样你才能继续前进。当你发现自己在想它们时，承认你的想法，然后把它打发走。对自己说："好吧，我在想詹姆。我要转移我的思绪，转而思考与朋友的游戏之夜。告诉自己，你将思考他们5分钟，然后你将继续前进。在你的手机上设置一个定时器，这样你就能坚持下去。

方法10 方法10的13：列出你喜欢的人的品质。

1. 1当你准备好约会时，寻找具有这些品质的人。即使你不能和这个人在一起，但这并不意味着他们没有一些你喜欢的优秀特质。想清楚为什么你会被他们吸引，并记下这些特质。当你寻找新的人时，把这些作为优先事项。例如，也许他们对你的宠物真的很好。当你开始约会时，把 "动物爱好者 "作为一个不可商量的条件。如果你钦佩他们的职业道德，那就专注于寻找具有同样品质的新朋友。

方法11方法11的13:如果需要的话，要切断联系。

1. 1如果你可以的话，离开这种情况。这可能感觉几乎不可能，这也是可以理解的。你正处于一个非常艰难的境地。如果你已经尝试转变你的想法并设定界限，对你来说是好事。但有时你可能只需要完全切断联系，尽管这可能真的很艰难。不要回答他们的电话、短信或社交媒体信息。这可能是超级艰难的，所以确保对自己好一点。当你需要时，你也可以依靠你的朋友。

方法12方法12的13:问自己，你目前的关系是否有效。

1. 1评估你的需求是否得到了满足。有时人们会对一个与他们目前在一起的人非常不同的人产生好感。这可能意味着你在自己的关系中寻求改变。评估这个人吸引你的地方，然后想一想这是否是你在伴侣身上缺少的一种品质。例如，也许你被某人吸引是因为他们与你一样热爱音乐。问问你的伴侣，他们是否愿意和你多去听一些音乐会。这可能会满足你的需要，使你对暗恋对象的感情降温。这可能是相当情绪化的。告诉你自己，无论你面对的是什么情绪，都没关系。

方法13方法13:如果你在应对方面有困难，请看治疗师。

1. 1预约与人交谈。处理对某人的强烈感情可能真的很困难，特别是如果你觉得你不能对其采取行动。如果这使你感到沮丧或造成你的焦虑，寻求专业帮助。他们可以帮助你找出一个健康的方式来处理这种情况。如果这是你第一次寻求咨询，尽量不要紧张。一开始可能会觉得很尴尬，但你在优先考虑自己的心理健康方面做得很好。

• 试着告诉自己，你不喜欢这个人的所有事情。这可能会促使你远离他们。
• 对自己要有耐心。这可能是一个很难处理的情况，所以要给自己宽限。