アプローチ1 アプローチ1/3：人前で世間話をしないようにする

1. 1 電話のふりをする。社交辞令で話しかけられたら、電話やメールをしているふりをする。コミュニケーションをとっているふりをすることで、失礼のないように会話に参加することを止めることができます。できるだけ電話やメールの真似をする。目を合わせないようにする、行ったり来たりする、重要な電話をしている、緊急のメールを送る必要がある、などを素早く相手に伝える。もし、歓迎されない会話や気まずい会話の最中であれば、丁寧に「電話に出ます」と言って出て行ってください。

2. 2 言い訳を探す。言い訳をいくつか用意しておくと、すれ違ったときや突然声をかけられたときに、会話が始まる前に素早く脱線させることができます。電車に乗るために走らないといけないというのは、先に進むための丁寧な言い訳です。他の言い訳、例えば、他の約束に遅れるとか、仕事で忘れ物をしたとかいう言い訳は、幅が広く、緊急性を維持することができます。万が一、強制的な社会的状況にある場合は、友人に電話やメールで、すぐに注意を払う必要がある情報を伝えてもらいましょう。

3. 3 本や雑誌、新聞を開いて読み始める。バッグに本や雑誌を忍ばせておけば、一人で座っているときや公共交通機関で移動するときに、忙しそうな印象を与えることができます。忙しそうで話す暇がないだけでなく、別の活動に積極的に参加することになります。

4. 4 ヘッドフォンやイヤフォンは、何かに接続されているかどうかにかかわらず、身に着けてください。人前でヘッドホンをしていると、無愛想な印象を与えがちですが、少なくとも気を遣っているようです。ヘッドホンをつけたままにしておくと、不在であることを伝えるのに効果的で丁寧な方法です。ヘッドホンを携帯電話やMP3プレーヤーに接続し、お気に入りのアルバムをかけてください。新しいポッドキャストやオーディオブックをダウンロードして聴くことができます。

5. 5 自宅にいること。可能な限り、家にいることは、気にしない会話を避けるための何らかの方法です。映画鑑賞、読書、料理、音楽鑑賞など、家にいることが多い。

アプローチ2 アプローチ3の2：学校や職場で話をしないようにする。

1. 1 仕事中、またはタスクに追われているように見える。特に学校や職場では、他人と話すことを避けることができない場合もあります。プロジェクトやメールに深く関与している様子をシミュレーションして、他の人が不快に感じたり、中断することを恐れたりするようにします。パソコンで入力する。すでに存在するファイルやメールを開き、あたかも深く考え込んでいるように見せかける。オフィスを見渡すと、退屈しないためのアイテムがあります。書類をファイリングしたり、書類をコピーしたりすることは、忙しくしているように見せるための簡単な方法です。忙しそうにしていても、誰かに話しかけられたら、その内容を認め、丁寧に失礼して仕事に戻りましょう。

2. 2 正直で率直であること。学校や職場で会話に参加できない理由は様々でしょう。人と話したくないことを丁寧に直接伝えることは、効果的な方法です。忙しいから話したくないと言う。ごめんね、今は話す気分じゃないんだ」「今は忙しくて話す時間がないんだ」といった発言は、独り言を言い訳にした丁寧な言い回しです。

3. 3 個人的な活動に従事する。人と話をしないということは、必ずしも社会的な場や仕事の場を避けるということではなく、また、受動的に会話を避けるということでもありません。趣味や日常の小さな楽しみを見つけるようにすると、不要な交流に取られがちな時間を埋めることができます。一人でできそうな仕事を探し出す。グループプロジェクトが課せられている場合、一人で作業することが可能かどうか、先生や上司に尋ねてみましょう。同じカフェを探す、ちょっと散歩する、お気に入りの本屋で立ち読みをする。ヨガやランニング、読書などのアクティビティは、できるだけ会話をせずに一人で行い、大きな効果を発揮します。

4. 4.メールやテキストメッセージを送信する。人と話したりすることを避けるということは、必ずしもコミュニケーションを完全に避けるということではありません。特に学校や職場では、コミュニケーションが必要であり、期待されていることも多い。上司や先生、同僚にアプローチするのではなく、メールを送ってみましょう。内向的で話したがらない人が多い場合は、メールでそのことを指摘すると、相手も余計な緊張をせずに配慮した距離感を保つことができるかもしれません。電話がかかってきて、話したくないときは、留守電にして、メールやメッセージで返信してから、コミュニケーションを続けましょう。

方法3 方法3：ボディランゲージを使う

1. 1 貧弱なボディランゲージを見せる。人と話をしないようにするには、ノンバーバルコミュニケーションが重要です。閉じた、あるいは受け入れないボディランゲージは、相手に興味がない、話したくないということを明確に示す方法です。垂れ下がった肩や沈んだ胸は、人と話すのを嫌がる印象を与える。目を合わせないようにする。腕を組んだり、指を回したりするのは、夢中になっている、あるいは緊張している証拠です。

2. 2 丁寧に帰る。あらかじめ夢中になっているふりをしなくても、会話から離れる方法はたくさんあるのです。もし、誰かがあなたに話しかけてきたら、その場を離れる前に楽しませるだけでいいのです。例えば、プロジェクトを終わらせる必要があったり、友人との待ち合わせに遅刻しそうだとします。すでに話している人がいる場合は、笑顔で手を振ると丁寧に退出が伝わります。

3. 3.交流を完全に避ける。懇親会、職場での会話休憩、人前での気軽な外出など、あらゆる交流から距離を置くことです。常に礼儀正しいとは限りませんが、他人を無視して距離を置くことは、会話を避けるための確実な方法です。人が少ない時間帯に到着するようにスケジュールを変更すれば、他の人と話す機会も少なくなります。すでに会話をしている人やグループとは、素早く通り過ぎたり、反対方向に歩いたりして避けること。

• 可能な限り、常に親切にすること。ある出来事や個人を避けることは、必ずしも橋渡しをすることを意味するわけではありません。
• 気長に待つこと。気が乗らないとついしゃべってしまう。
• アンプラグドイヤホンやヘッドホンを装着したまま周囲に人がいると、普段聞こえないような音が聞こえてくる可能性があります。友達と一緒にいるときが一番いいんです。
• 答えたくない質問をされても無視し、また聞かれたら答え、重要な質問であればすぐに答える。