テレビゲーム中毒にならないために（AVOID video game addiction）
ビデオゲーム中毒は、人の健康や社会生活に大きなダメージを与える可能性があります。ここでは、依存症にならないための方法と、依存症になってしまった場合の回復方法について詳しく説明したチェックリストを紹介します...
アプローチ1 アプローチ2 子どもの依存症を克服するために
- 1 責任をとること。問題は個人にあるのであって、ゲームにあるのではない。依存症」の存在を認めない限り、「依存症」に打ち勝つ試みは成功しない。まず、問題があることに気づき、今のポジションは自分にとってうまくいかないと判断することです。テレビゲームの存在やゲームの内容ではなく、それを選ぶ人たちのことです。テレビゲームは習慣になりやすいので、意識的にこの習慣を終わらせる必要があります。ビデオゲームをすることは、機能不全に陥るほど自分の人生を支配してしまうまでは、依存症ではないことに気づいてください。もし、あなたが日常生活を送ることができないのであれば、腰を据えて意識的に選択する時期が来ているのです。
- 2 影響を判断する。1日に何時間くらいゲームをしますか。普段、週末は外出されますか？最後に本を読んだのはいつですか？依存症の悪影響を明らかにすることで、前向きな改善に焦点を当て、本当に足りないものを取り戻すことができます。
- 3.非難することを避ける。自分一人で向き合わなければならない問題を他人のせいにしても、問題は解決しない。ゲーム業界」や「メーカー」が原因ではないので、それを責めても改善されることはないでしょう。ゲーマー」の大半は健全な個人であり、責任を受け入れることが最初のステップとなります。また、言い訳をせず、責任を取ること。
- 4 前向きでいること。問題のマイナス面を確認することは重要ですが、自分の目標や進歩に焦点を当てることも重要です。
- 5 制限を設ける。1日に1時間だけゲームをすると決めたら、それを守り、それに合わせてゲームを選びましょう。セーブの間隔が何時間も必要なゲームや、多くのオンラインゲームのようにオープンエンドなゲームをプレイしている場合は、別のゲームや別の種類のゲームに切り替えることを検討したほうがよいでしょう。
- 6 子供のビデオゲーム時間を監視する。親であるあなたがコントロールするのです。お子さまが言うことを聞かない場合は、ゲーム機を取り外すか、パソコンに管理制御を設定することで、よりよい対処ができるかもしれません。
- 7 引き出しの中のCDを見て、この2ヵ月間に遊んだゲームが5本以上ありますか。これらのゲームはオープンエンド型ですか（例：シヴィライゼーション、ワールド・オブ・ウォークラフト、エビルジーニアスなど）？これは警告のサインかもしれません。
- 8 各週の総プレイ時間を集計してください。チートを読んだり動画を見たりする時間や、リアルでゲームについて議論する時間も含まれます。この数値が25以上であれば、問題がある可能性があります。
- 9 両親に、コンピュータを使う時間を厳しく制限してもらう。これを実現するためのフリーソフトが多数ダウンロード可能です。親と一緒にかくれんぼをする（ゲームを隠す）ことは、遊びの総量を最小限に抑えるために有効な方法です。
- 10 他にやることを探す。あなたは「私のアンチ・ドラッグ......」を知っている。"フレーズ "です。このフレーズは、「私のアンチ・アディクション...」として使われています。とか、「私の悪い癖対策は...」とか。" の方が適切でしょう。そのためには、他の人と一緒にいろいろなことを展開するのが一番です。
- 11 少しずつでも自制心を身につけるように努力する。しかし、自分の判断に自信を持ってください。依存症の克服は困難な目標であり、毎日1分1秒が重要であることを知り、自信を持つことが重要です。歩く、自然に興味を持つ、ポジティブな行動を実践するなど、脳の活動や思考、刺激を他のことに変えて、常に依存症に先手を打っていきましょう。
アプローチ2 アプローチ2：依存症の友人を克服する
- 1 今までに遊んだことのあるゲームの本数およびそのプレイ時間を算出する。
- 2.友達を見つけたり、今いる友達ともっと一緒に過ごすことで問題を解決する。
- 監視が必要な場合は、大人の手を借りる。先生や親に頼む。
- 4 外で遊べるゲームを探す 友達と一緒に遊ぶ
- 5 図書館に行って本を借りてきて、友達と一緒に読んでみる。
- 6 知能を高めるパズルをする。友達と競い合う。
- 7 健康維持のために、新しい楽しい遊びを一緒に考えよう。
- 行動パターンを変えること、同じような刺激を与えてくれる他の活動を意識的に探すこと、健康的な選択体制の一部になることが重要なのです。
- 積極的な親になる。子供が積極的に意思決定に参加できるように指導する。遊びの問題を抱えている子どもは、親と一緒に親子で活動する時間が十分にとれないことが多いのです。ピザ屋さんや明るいレストランに行く。家族で参加するソフトボールリーグに申し込む泳ぎに行く。パソコンやテレビゲームもないところで、楽しめるアクティビティがたくさん、あるのです。時には "気晴らし "も必要です。
- 否定的な強化も必要だが、肯定的な強化は最終的に必ず効果がある。
- ゲームは楽しむものです。本来、中毒性はありませんが、リプレイ価値を高めるために作られています。
- サッカー、野球、ゴルフなど、ゲームにはまる前ならやっていたことをする。
- 誰かに贈る。
- ゲーム機であることよりも、絶対に大切な人生の目標を考えて、それを追い求めることです
- 2022-03-04 18:21 に公開
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