方法1 方法1之2:克服儿童成瘾的问题

1. 1接受责任。问题出在个人身上，而不是游戏中。除非个人接受它的存在，否则任何战胜 "成瘾 "的尝试都不会成功。第一步是意识到有一个问题，并决定你所处的位置对你不起作用。这不是电子游戏的存在，也不是游戏的内容，而是选择玩电子游戏的人。电子游戏是形成习惯的，你必须有意识地决定结束这种做法。要知道，玩电子游戏并不是一种瘾，直到你让它占据你的生活；以至于你变得功能失调。如果你无法完成日常活动，那么是时候坐下来，做出有意识的选择了。

2. 2确定影响。你每天花多少个小时玩游戏？你通常在周末出去玩吗？你最后一次看书是什么时候？鉴别成瘾的负面影响将帮助你专注于积极的改善，找回你真正缺少的东西。

3. 3.避免指责。将你必须独自面对的问题归咎于他人，并不能解决问题。游戏行业 "或制造商不是这个问题的原因，指责他们并不能使问题得到改善。绝大多数的'游戏玩家'是健康的个体，接受责任是第一步。另外，不要找借口，要承担责任。

4. 4保持积极。虽然找出问题的消极方面很重要，但关注你的目标和取得的进展也很重要。

5. 5设定限制。如果你决定每天有一个小时的时间玩游戏，那就坚持下去，并相应地选择你的游戏。如果你玩的游戏需要在两次保存之间进行许多小时的游戏，或者像许多网络游戏一样是开放式的游戏，你可能应该考虑换一个游戏或不同类型的游戏。

6. 6监控你孩子的电子游戏时间。你是家长，因此你有控制权。如果你的孩子不听你的话，移除游戏机或在电脑上设置管理控制可能会让你更好地处理这个问题。

7. 7看看你的抽屉里的CD。是否有超过5个游戏是你在过去两个月内玩过的？这些游戏是否是开放式的（如《文明》、《魔兽世界》或《邪恶天才》）？这可能是一个警告信号。

8. 8 将每周玩的总时间加起来。这包括阅读攻略和观看视频的时间，或在现实生活中讨论游戏。如果这个数字超过25，那么可能就有问题了。

9. 9要求你的父母对你玩电脑进行严格的时间限制。有一些免费的程序可供下载，可以帮助你做到这一点。与你的父母玩捉迷藏（隐藏你的游戏）是一个有效的方法，以尽量减少游戏总量。

10. 10找点别的事做。你知道 "我的反毒品...... "的说法。这句话用 "我的反瘾... "或 "我的反坏习惯... "更合适。最好的方法是发展各种其他的事情，与他人一起做。

11. 11 努力发展自制力，每次都要做一点。在最好的情况下，这可能是困难的，但要对自己的判断力有信心。培养你的自信水平是至关重要的，要知道战胜毒瘾是一个具有挑战性的目标；而且每一天的每一分钟都将是重要的。通过改变你的大脑活动、思维和做其他事情的刺激，例如散步、对大自然感兴趣、练习积极的行为，始终保持在你的毒瘾之前。

方法2方法2：克服成瘾的朋友

1. 1计算你玩了多少游戏，以及你玩了多长时间。

2. 2.通过寻找朋友或花更多时间与你拥有的朋友相处来解决问题。

3. 如果需要监督，请从成人那里获得帮助。请老师或家长帮忙。如果没有，就自己做。

4. 4找到可以在外面玩的游戏。和你的朋友一起玩。

5. 5去图书馆拿一本书。和朋友一起阅读。

6. 6做可以提高你的智力的拼图。与你的朋友进行竞赛。

7. 7一起想出新的有趣游戏，保持健康。

• 重要的是改变你的行为模式；有意识地寻求其他能够提供类似刺激的活动，并成为健康选择制度的一部分。
• 做一个积极的家长。教你的孩子参与积极的决策。有游戏问题的孩子往往没有足够的时间与父母进行亲子活动互动。去披萨店或光线好的餐厅。报名参加家庭垒球联赛。去游泳。有很多很多活动是令人愉快的，在这些活动中甚至没有电脑或电子游戏。有时，"分散注意力 "是最好的开始。
• 尽可能采取积极措施。虽然消极的强化有时是必要的，但积极的强化最终总是会走得更远。
• 提高警惕。游戏是为了有趣。它们不会自然地让人上瘾，但它们是为其重玩价值而制作的。
• 做一些你在沉迷于电子游戏之前会做的事情。如踢足球、打棒球、打高尔夫球等。
• 把它送给某人。
• 想一想生活中的一个目标，它绝对比成为一个电子游戏机更重要，并追求它!