第1回/第3回：B-boyの基本的な動きを学ぶ

1. 1 トップロックをしてください。トップロックはB-boyの基本的なダンスムーブで、単体でも他のムーブの合間にも使えるムーブです。両足を腰幅に開いて立ちます。右足を上げ、左足の斜め前にくるように交差させます。右足を下ろすときに、両手をT字型になるように上げます。両手を強く握り、手首の力を抜いて両腕を開きます。その後、スタートポジションに戻る。左足を持ち上げて、右足の上で斜めに交差させる動作を繰り返します。両手を広げながら行います。スタートポジションに戻る。トップロックの動きを通常のスピードで行う練習をします。足を軽く弾ませながら、静かにスムーズに着地させ、足を地面に下ろします。

2. 2 インディアンストライドを試してみる。両足を腰幅に開いてスタートします。右足を上げ、左足の前に置く。左足のかかとを上げ、右足に体重を乗せます。このとき、腕は脇を緩めておきましょう。次に、左足を持ち上げて、右足の後ろに置きます。体を右に向け、左足を地面から浮かせます。右足を左足の前に、左足を後ろにと、前後に移動しながら、この動作を数回繰り返します。足元は軽やかに、弾むように。腕をT字型に上げながら、後ろと前にステップを踏み、その動きを目印にします。インドのステップを数回繰り返したら、反対側に切り替えてもよいでしょう。左足でリードする。

3. 3.キックとツイストをする。キック＆ツイストは、B-boyの基本的な動きとして人気があり、ダンスにバリエーションを加えることができます。両足を腰幅に開いてスタートします。右足を上げ、つま先を上に向けて前に蹴り出します。次に、足の甲を外側に向けて、1～2歩右へ踏み出します。左足を上げ、右足の外側に置きます。その際、右足を空中に蹴り上げてください。この動作を右足から数回繰り返します。左足を右足の上に移動させながら、右にひねり、右足をスムーズに空中に蹴り出すことを確認します。この動きを何度か練習したら、反対側に持ち替えて、左足から始めます。左側も同じ動きを繰り返します。

4. 4 音楽に合わせて基本的なコンビネーションを作る。アップビートで1-2カウントの音楽を選ぶ。ヒップホップやエレクトロニック・ミュージックの人気曲は、B-boyダンスによく似合うことが多い。音楽のビートに合わせて、一連の動きを次々と行ってください。そうすることで、ミックスの中で、ある動きから別の動きへとシームレスに移動することができます。例えば、トップロックを8回、インディアンダンスを8回、キック＆ツイストを8回といった具合です。この組み合わせをマスターしたら、もう少し速く、ひとつひとつの動作をやってみましょう。例えば、トップロックを2回、インディアンステップを4回、キックとツイストを2回、といった具合です。

Part 2 of 3：上級B-boyダンスに挑戦してみよう

1. 1 掃 除 の 実 習 を 行 う 。両手と両膝を立て、両足を腰幅より少し広めに曲げます。後屈し、お腹と胸を上に向けてテーブルの形になるように両手を床につけます。右手を上げ、足と左手で体重を支える。次に、右手を左へ一掃するように投げます。左側に到達したら、左手が宙に浮くように手を入れ替えます。そして、左手を右手の横に着地させます。左手が右手の隣に着地したら、手を上げて右足を上げる。次に、右足と左足をひねって、地面に足をつけてスタートポジションに戻るようにします。足は曲げて開き、腰幅より少し広めにします。これを何回か続けて、部屋の中を大きく一周してみましょう。必ずスタートポジションに戻してから、次のスイープを行います。

2. 2.ベビーフリーズをする。ハンドバランスをとるB-boyの人気ムーブです。右足を床につけて曲げ、左足は膝を床から離して曲げた状態でスタートします。左ひじを右ひざの外側に当てます。手のひらを平らにして、両手を宙に浮かせます。次に、右ひじを腰の外側に当て、手のひらを平らにして手を宙に伸ばします。この状態から、両手を床に平らにつけます。このとき、腕に体を預けるようにします。腕をまっすぐ強く伸ばしてください。両脚と腕のバランスを保ちながら、頭が床につくまで体を前に倒します。次に、脚を伸ばします。また、ベビーフリーズの状態で足を前後に動かすことも可能です。

3. 3 音楽の中で高度なコンビネーションを作る。音楽はビートが大きく、1-2カウントに沿ったものを選びましょう。ヒップホップやエレクトロニカは、B-boyダンスで人気のあるジャンルです。音楽に合わせて、一連の動きをする。ミックスで何手やるかはカウントで決めてください。難しい技の間に基本的な技を組み込んで、変化をつけることができます。例えば、トップスイングを4回、スイープを4回、ベビーフリーズを4回、ホールドを4回、といった具合です。例えば、キックとツイストを2レップ、スピンを4レップ、ベビーフリーズを2レップといった具合です。

Part 3 第三部：他の人の助けを借りる

1. 1 B-BOYダンス教室に通う。お近くのダンスセンター、パフォーマンスセンターでB-boyのダンスクラスがあるかどうか確認してください。ジムでB-boyのダンスクラスがあるかどうか見てみましょう。お近くのB-boyダンス教室をネットで検索してみましょう。プロのB-boyダンサーが教えるクラスを受講することで、あなたのスキルを一段と向上させ、より上手になることができます。また、新しいB-boyダンスの動きやスタイルに触れることもできます。B-BOYダンスクラスを受講することは、他のB-BOYダンサーと出会い、学ぶことのできるダンサーのコミュニティを作る良い方法でもあります。

2. 2 B-boyチームを立ち上げる。友人や家族と一緒にダンスグループを作り、B-BOYダンスをさらにレベルアップさせましょう。B-boyダンスに興味のある友達に、一緒に練習できるチームを作らないか聞いてみましょう。B-BOYダンスのクラスメートに連絡を取り、グループを作りたいかを確認する。自分の好きな人、自分のダンススタイルと相性の良さそうな人に聞いてみましょう。グループのためのいくつかのダンサーを見つけたら、グループのための名前を考え出すために一緒に働く必要があります。他のメンバーと一緒に、自分たちのダンスグループが何であるかを発表できるようなクリエイティブな名前を考えましょう。

3. 3 経験豊富なビーボーイと一緒にビーボーイダンスの練習をする。さらに上達するためには、経験豊富なB-boyダンサーを探して一緒に練習してみるとよいでしょう。クラスのB-boyダンサーや地域で気になる人を見つけて、コーチをお願いするのもいいでしょう。週に何度か一緒に練習する習慣をつけると、もっと上手に、もっと自信をもってビーボーイダンサーになれますよ。

ヒント