第1部分 3的第1部分：学习基本的B-boy动作

1. 1做顶部摇滚。顶摇是一个基本的B-boy舞蹈动作，可以作为一个单独的动作，也可以作为其他动作之间的一个动作。站立，两腿分开与臀部同宽。抬起你的右腿，并将其交叉，使其在你的左腿的斜前方。当你把右腿放下时，举起你的双手，使它们形成一个T字形。握紧双手，放松手腕，打开手臂。然后，返回到起始位置。用你的左腿重复同样的动作，抬起它并在右腿上斜着交叉。做这个动作时，打开你的手臂。回到起始位置。练习以正常的速度做顶部的岩石动作。保持脚步的轻盈和弹跳，当你把脚放下来时，轻轻地、平稳地落地。

2. 2尝试印第安人的步伐。开始时，两腿分开，与臀部同宽。抬起你的右腿，把它放在你的左腿前面。抬起你的左脚跟，将你的体重放在你的右脚上。在做这个动作时，保持你的手臂在你的两侧松动。接下来，抬起你的左脚，把它放在你的右脚后面。将你的身体向右转，将你的左脚抬离地面。重复这些动作数次，通过将你的右腿踩在你的左腿前面，然后再踩在你的左腿后面，前后移动。在你的脚上保持轻盈和弹跳。在你向后和向前迈步时，抬起你的手臂呈T字形，用它们来标示你的动作。在你重复了几次印度步之后，你可以换到另一边。用你的左腿领先。

3. 3.做踢腿和扭腰。踢腿扭腰是一个流行的基本B-boy动作，可以为你的舞步增加多样性。开始时，你的双腿分开，与臀部同宽。抬起你的右脚并向前踢，脚趾朝上。接下来，向右迈出一到两英尺远，脚掌朝外。抬起你的左脚，将它放在你的右脚之外。当你这样做时，将你的右脚踢向空中。重复这些动作数次，从你的右脚开始。当你把左脚移到右脚上时，确保你向右扭动，并顺利地把右脚踢到空中。一旦你练习了这个动作几次，就换到另一边，从你的左脚开始。在左侧重复同样的动作。

4. 4随着音乐创造一个基本组合。挑选节奏感强且有1-2个数的音乐。通常情况下，流行的嘻哈和电子音乐曲目很适合B-boy舞蹈。随着音乐的节拍一个接一个地做一系列动作。这将有助于你在组合中从一个动作到另一个动作的无缝衔接。例如，你可以先做顶部摇滚8次，然后做印度舞8次，再做踢腿和扭腰8次。一旦你掌握了这种组合，你可以试着走得快一点，每个动作做得快一点。例如，你可以先做两遍顶石，然后做四遍印度步，再做两遍踢腿和扭腰。

第二部分 3:尝试高级B-boy舞蹈的第二部分

1. 1练习扫射。开始时手脚并用，双腿弯曲，比臀部宽度略宽。向后弯腰，将双手放在地上，这样你就成了一个桌子的形状，腹部和胸部朝上。举起你的右手，用你的腿和左手支撑你的体重。接下来，将你的右手以扫射的方式抛向左边。一旦到达左侧，换手，这样你的左手现在就举在空中。然后，让你的左手落在你的右手旁边。一旦你的左手落在你的右手旁边，抬起你的手，抬起你的右腿。然后，将你的右腿和左腿扭转过来，使你回到起始位置，双脚着地。你的腿应该弯曲并打开，比臀部宽度宽一点。试着连续做几次，在房间里绕一个大圈。在做另一次扫射之前，一定要回到起始位置。

2. 2.做一个婴儿冻结。这是一个流行的手部平衡的B-boy动作。开始时，你的右腿弯曲放在地上，左腿弯曲，膝盖离开地面。将你的左手肘抵在你的右膝外侧。保持手掌平放，手掌悬浮在空中。接下来，将你的右肘抵住你的臀部外侧，保持你的手掌平放，你的手在空中伸展。从这个位置开始，将你的手平放在地面上。当你这样做时，把你的身体靠在你的手臂上。保持你的手臂笔直而有力。使你的双腿与你的手臂保持平衡，让你的身体向前倾倒，直到你的头接触到地板。然后，伸出你的腿。当你处于婴儿冻结状态时，你也可以来回移动你的腿。

3. 3在音乐中创造一个高级组合。选择具有响亮节拍并遵循1-2计数的音乐。嘻哈和电子乐是B-boy舞蹈的流行类型。随着音乐做一系列的动作。用计数来确定你在组合中做多少个动作。你可以在较难的动作之间整合基本动作，以获得多样性。例如，你可以先做顶部摇摆四次，然后做扫荡四次，再做保持四次的婴儿冻结。例如，你可以做一个踢腿和扭腰的动作，做两遍，然后做一个旋转的动作，做四遍，再做一个婴儿冻结的动作，做两遍。

第3部分 第3部分：从他人那里获得帮助

1. 1参加一个B-boy舞蹈班。看看在你附近的舞蹈或表演中心是否有b-boy舞蹈班。看看你的健身房是否提供b-boy舞蹈班。在网上搜索你所在地区的b-boy舞蹈班。参加一个由专业b-boy舞者教授的课程可以使你的技能更上一层楼，并帮助你变得更好。它还可以让你接触到新的b-boy舞蹈动作和风格。参加b-boy舞蹈班也是认识其他b-boy舞者的好方法，并建立一个你可以学习的舞者社区。

2. 2开始一个B-boy团队。通过与朋友或家人一起组建舞团，让你的b-boy舞蹈更上一层楼。问问那些对B-boy舞蹈感兴趣的朋友，他们是否想成立一个团队，你们可以聚在一起，一起练习动作。联系你的男孩舞蹈班的同学，看看他们是否愿意成立一个团队。问问那些你喜欢或觉得与你自己的舞蹈风格相称的人。一旦你为舞团找了几个舞者，你们应该一起为舞团起个名字。B-boy舞团的名字通常是俏皮的、欢快的、大胆的。与舞团的其他成员合作，想出一个有创意的名字，宣布你的舞团是什么。

3. 3与有经验的b-boyer练习b-boy舞蹈。为了进一步提高你的技能，看看你是否能找到一个经验丰富的b-boy舞者来练习。你可以找一个班上的b-boy舞者或你在社区里注意到的人，请他们来指导你。养成每周与他们一起练习几次的习惯，这样你就可以变得更好，成为一个更自信的B-boy舞者。

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