10問中1問：山猫と舗道、どちらがバックフリップをしやすいか？

1. 1 Wildcatsは、ハングタイムが短いため、通常より簡単とされています。レイアウトバックフリップは、トランポリンやスプリングボードで行うバックフリップに近い体勢で行うため、すべてのスノーボーダーがワイルドキャットバックフリップの方が簡単だということに同意しているわけではありません。しかし、小さなジャンプでできること、体のひねりやアーチが少なくて済むことから、初心者のフリッパーはまずワイルドキャットをやりたがることが多いようです。山猫バックフリップは、車輪のように円を描くように回転していると考えてください。頭もボードも、中心軸であるみぞおちを中心に360度回転して、最後はスタート時と同じ位置で終わります。バク転は単に中心軸を中心に回転するだけでなく、体の向きを変えることも必要です。空中に飛び出すときに体をひねって正面を向き、バックフリップを完成させるときに体をひねってスタート時の方向に戻します。

Question 2 of 10 質問2：では、ワイルドキャットバックフリップはどうすればいいのですか？

1. 1 強く持ち上げるには、ボードを1軸で回転させ、深くしゃがむ。テイクオフに近づくにつれ、膝を少し曲げて体とボードを一直線に保ちます。離陸するとき、前肩を上げ、後肩を下げてスピンを開始します。ボードがまっすぐ上に伸びてきたら、スクワットの姿勢になる。逆さになるときに、頭を後ろに傾けて、着地点をイメージします。膝を少し曲げたまま、着地に備えて回転させます。お好みで、片方の手でボードの中央をつかみながらフリップしてください。これによって、しゃがんだり、安定した姿勢を保つことができるようになり、見た目もとてもクールです。スノーボードトリックのために作られたコースで、ワイルドキャット（とレイアウトバックフリップ）をマスターしよう。崖っぷちや岩場は専門家に任せましょう

Question 3 Question 10:舗装されたバックフリップはどうでしょうか？

1. 1 良いエアーを得て、体をひねりながらスピンし、着地を早めに見定める。テイクオフの少し前に、膝を少し曲げ、両肩が前を向くように上体を回転させる。テイクオフで脚から飛び出し、背中を丸めて高くジャンプし、フリップを開始します。ボードが上昇し、頂上を超えたら、背中を丸めたまま、できるだけ早く着地点を見つけます。着地する前に、体とボードをスタート時の方向へひねります。山猫バックフリップと同様に、平らなスノーボードランプで練習しましょう。ただし、ゆったりとしたフリップをするためには、より多くの空気をキャッチする必要があるので、より大きなスロープに移動する必要があるかもしれません。

Question 4 of 10:回転数が多すぎたり少なすぎたりする場合は？

1. もう1回しゃがむと回転が速くなり、開くと回転が遅くなり着地点に当たります。そのため、ワイルドキャットでもゆったりとしたバックフリップでも、着地点をいち早く見極めることが大切です。もし、回転しすぎてお尻に着地してしまうようなら、体を伸ばして回転を遅くし、ボードに着地させる。同様に、回転不足の場合は、もっとしゃがんでスピンを速める。オーバースピンもアンダースピンも怪我につながりますが、アンダースピンは頭から着地する危険性があり、より心配です。フリップに心身を集中させ、常に安全規格のスノーボード用ヘルメットを着用することが重要です。

Q5 10問中5問目：なぜ着地が決まらないのですか？

1. 1 正しいスピンをかけたら、しっかりと板を倒す。フリップの最後には、重力に任せてボードを雪上に戻すのではなく、ボードで攻めてくださいボードがターンして雪に触れる寸前で、脚を強く踏みつけること。ボードが回転して接触する寸前に、脚で強く踏みつける。こうすることで、ボードは回転し続けるのではなく、雪に潜り込みます（あなたの体も一緒に）。バックフリップの着地ができるようになるまで、何度も擦り傷ができることでしょう。常にヘルメットを着用し、ランディングエリアには常に新鮮なパウダーがあることを確認する。

Q6 10人中6人：バックフリップとフロントフリップはどちらがやりやすいですか？

1. 1 バックフリップは通常簡単ですが、大怪我の危険性が高くなります。スノーボーダーの多くは、体操選手やダイバーなどの「フリッパー」と同様に、フロントフリップよりもバックフリップの方がより自然な動きだと感じています。バックフリップの着地に「こだわり」を持ちやすくなったとしても、バックフリップの着地を失敗するリスクの方が大きいのです。フロントフリップを失敗すると通常お尻から着地しますが、バックフリップで着地すると頭から着地する可能性があります。ほとんどのスノーボーダーは、フロントフリップを覚える前にバックフリップを覚えますが、ここに堅苦しいルールはありません。どのフリップから始めるにしても、安全性とテクニックを第一に考えることが大切です。

Question 7 of 10:バク転は危険なのか？

1. 1 技術が優れていれば危険性は少ないが、首を痛める危険性はある。バックフリップで回転中にミスをすると、後頭部、頭頂部、前頭部に着地する可能性があります。たとえ、頭を守るために適切なヘルメットをかぶっていたとしても、それは間違いなくすべきことなのです。-- これらの衝撃のいずれもが、首や脊髄の深刻な損傷につながる可能性があります。しかし、バック転の危険性を理解することは重要です。また、計算を誤ると膝や足首、ふくらはぎを痛める可能性があります。命に別状はないものの、このような怪我はスノーボーダーとしての活動に影響を及ぼし、場合によっては人生を棒に振ることになりかねません。

10問中8問目：バク転を独学でできるようになりますか？

1. 1 常に専門家の指導をお勧めしますが、自己学習も可能です。怪我の危険性があるため、スノーボードの技術を習得するには、経験豊富なインストラクターと一緒に行動するのが一番です。ソロの場合は、ジャンプと着地ができるようになるまで、エアリアルを練習するのは待ってください。また、トランポリンやスプリングボードを使って安全にフリップの練習をすることもできますが、こちらは専門家の指導を受けるのが一番安全です。

Question 9 質問9：スノーボードの練習は家でもできますか？

1. 1点 - トランポリンやスプリングボードで制御されたフリップをマスターすることができます。初心者がバックフリップをするのは難しいので、スノーボードでバックフリップに挑戦する前に自信をつけることが大切です。トランポリンや飛び込み台はバク転の練習に最適ですが、一般的な裏庭のトランポリンや家庭用プールの使用は避けましょう。代わりに、体操選手が練習に使うような、周囲にマットのある屋内トランポリンや、救命士がいて安全対策が十分なプールを利用するようにしましょう。トランポリン、スプリングボード、スノーボードの技術は様々ですが、共通している重要な要素があります。脚を爆発的に上げること、背中を反らすこと、着地点をできるだけ早くイメージすること、必要に応じて脚を倒したり伸ばしたりしてスピンを速くしたり遅くしたりすること、足をしっかり掴んで着地を維持することなどに取り組みます。

Question 10 Question 10:雪上でのトリックを始めるにはどうしたらいいのでしょうか？

1. 1 フリップに挑戦する前に、常に良いジャンパーであること。中くらいの高さのスロープで、ハングタイムがかなり取れるように練習してください。ボードの前部がスロープの端に引っかからないように、スロープ上でボードをまっすぐに保ち、体重のバランスを保つ。空中にいる間は、体を少しかがませてコントロールし、できるだけ早く着地点をイメージし、脚で着地を押さえる。ジャンプはバク転のような感動はないかもしれませんが、焦らずにやってみましょう。ジャンプの技術を習得すれば、バックフリップを安全に、そしてスタイリッシュに完成させることができるようになります。

• バック転の最大の障害となるのは、しばしば自信である。雪上バク転をする前に自信をつけることは、テクニックと同じくらい大切なことです。もし、まだフリップができると思っていないのなら、練習を続けてから挑戦してください。