问题1 10个问题中的1个问题：后空翻哪种方式更容易--野猫式和铺排式？

1. 1野猫通常被认为更容易，因为它们需要更少的悬挂时间。并非每个单板滑雪者都同意野猫后空翻更容易，因为布局后空翻使用的身体定位更类似于在蹦床或跳板上做的后空翻。然而，由于它们可以在较小的跳台上完成，并且需要较少的身体扭曲和拱起，许多翻转新手喜欢先做野猫式。把野猫式后空翻想象成像车轮一样旋转一圈。你的头和你的冲浪板都围绕中心轴旋转360度--你的中段，最后停留在开始时的位置。你在做后空翻时不只是围绕中心轴旋转--它还涉及调整你身体的方向。在腾空时，你将扭转身体，面向前方，然后在完成后空翻时，再扭转到你的起始方向。

问题2 10个问题中的问题2：那么我如何做一个野猫后空翻？

1. 1强势升空，在单轴上旋转冲浪板，并深深蹲下。当你接近起飞时，稍微弯曲你的膝盖，保持你的身体和冲浪板对齐。起飞时，抬起你的前肩，后肩下沉，启动你的旋转。当你的冲浪板笔直向上，越过顶端时，进入蹲姿。当你倒立的时候，把你的头向后仰，想象你的落点。当你的膝盖转过来准备着陆时，保持你的膝盖微微弯曲。如果你愿意的话，在做翻转时用一只手抓住你的冲浪板的中心。这可以帮助你保持你的蹲姿和稳定性--而且看起来非常酷！在为滑雪板技巧而设的雪道上掌握你的野猫（和布局的后空翻）。把悬崖峭壁和岩石峭壁留给专家们吧!

问题3问题10:那铺垫式的后空翻呢？

1. 1获得良好的空气，在你旋转时扭转你的身体，并提前发现你的着陆。在起飞前不久，稍微弯曲你的膝盖，转动你的上半身，使两肩朝前。起飞时从腿上弹起，拱起背部，跳高并开始翻转。当你的冲浪板上升并越过顶部时，保持你的背部拱起，并尽快发现你的着陆区。在落地前，将你的身体和冲浪板扭转到它们的起始方向。和野猫后空翻一样，在平整的滑雪板坡道上练习。然而，你需要抓住更多的空气来做一个悠闲的翻转，所以你可能需要移到一个更大的斜坡上。

问题4 10个问题中的问题4:如果我旋转过度或旋转不足怎么办？

1. 1多蹲下以使旋转速度更快，或打开以使旋转速度更慢并击中你的落点。这就是为什么无论你是做野猫还是悠闲的后空翻，尽快发现你的着陆区是如此重要。如果你旋转过度，会用屁股着地，那就伸展你的身体，放慢你的旋转速度，在你的冲浪板上着地。同样，如果你旋转不足，就多蹲下，加快旋转速度。旋转过度和旋转不足都会导致受伤，但旋转不足更令人担心，因为你有可能会以头着地。重要的是要在身体和精神上投入到翻转运动中，并始终佩戴安全等级的单板滑雪头盔。

问题5 10个问题中的问题5：为什么我不能坚持着陆？

1. 1一旦你得到了正确的旋转，一定要把你的冲浪板踩下去。在翻转结束时，不要让重力将你的冲浪板带回到雪地上，而是用你的冲浪板攻击雪地！当你的冲浪板转过来即将接触到雪地时，你的双腿要用力向下蹬。就在你的冲浪板转过来即将接触时，用双腿用力向下蹬。这样你的冲浪板就会扎进雪地里，而不是让它继续旋转（和你的身体一起）。毫无疑问，在你掌握了后空翻落地的艺术之前，你将会有很多擦伤。一定要戴上头盔，并且一定要确保着陆区有大量的新鲜粉末。

问题6 10个问题中的6个：后空翻或前空翻更容易吗？

1. 1后空翻通常更容易，但有更大的严重伤害风险。大多数滑雪板运动员--以及体操运动员、跳水运动员和其他 "翻转者"--发现后空翻比前空翻是一种更自然的动作。即使你发现 "坚持 "后空翻着陆更容易，但错过后空翻着陆的风险更大。如果你错过了前空翻，你通常会落在你的屁股上，但如果你在后空翻中落空，可能会落在你的头上。大多数单板滑雪者在学习前空翻之前都会先学习后空翻，但是这里没有硬性规定。无论你从哪一个翻转开始，都要把安全和良好的技术放在首位。

问题7 10的问题7:后空翻有危险吗？

1. 1如果技术好，危险性就小，但颈部受伤的风险是真实的。如果你在后空翻的旋转过程中出现失误，你可能会落在你的后脑勺、顶部或前面。即使你戴着适当的头盔来保护你的头部--你肯定应该这样做！--任何这些冲击都可能导致严重的颈部和脊髓损伤。虽然毁灭性伤害的风险很低，不一定会把你吓得不敢尝试后空翻，但了解其中的风险也很重要。如果你计算错误，膝盖、脚踝和小腿也有可能受伤。虽然没有生命危险，但这些类型的伤害肯定会影响甚至结束你作为一个滑雪板爱好者的时间。

问题8 10个问题中的8个问题：我可以教自己后空翻吗？

1. 1我们始终推荐专家指导，但自学是可能的。由于有受伤的风险，学习单板滑雪技巧的最好方法是与有经验的教练合作。如果你确实选择了单干，那就等着开始练习空中技巧，直到你掌握了跳跃和落地的技巧。此外，用蹦床或跳板安全地练习你的翻转技术--不过在这里，专家指导是最安全的选择。

问题9问题9：我可以在家里练习单板滑雪的技巧吗？

1. 1有点--你可以掌握在蹦床或跳板上做受控翻转。对于初学者来说，做任何形式的后空翻都是很伤脑筋的，所以在尝试在滑雪板上做后空翻之前，建立起信心是很重要的。蹦床和跳水板是练习后空翻的最佳选择，但要避免使用典型的后院蹦床或家庭游泳池。相反，使用室内蹦床，周围有垫子，就像体操运动员用来练习的那些蹦床，或者有救生员和充足安全措施的游泳池。蹦床、跳板和滑雪板的技术各有不同，但它们确实有一些共同的关键因素。努力使你的腿有一个爆炸性的腾空，拱起你的背部，尽快想象你的着陆点，根据需要收起或伸出你的腿以加快或减慢你的旋转，并通过牢牢抓住你的双脚来坚持着陆。

问题10问题10:我如何开始在雪地上做技巧？

1. 1 在尝试任何翻转之前，要成为一个持续优秀的跳水运动员。在一个中等高度的坡道上练习，让你有相当长的悬挂时间。在坡道上保持你的冲浪板笔直，你的体重保持平衡，这样你就不会把冲浪板的前端卡在坡道的边缘。在空中时，保持你的身体略微下蹲并受到控制，尽快想象你的着陆区，用双腿用力坚持着陆。跳跃可能不像做后空翻那样令人敬畏，但不要急于求成!掌握了跳跃的技巧，你就可以安全而有风格地完成后空翻了。

• 信心往往是后空翻的最大障碍。在雪地上尝试后空翻之前，建立起你的信心和技术同样重要。如果你还没有真正相信你能坚持你的翻转，那么在你尝试之前，请继续练习!