方法1 方法1/3 予期せぬ嵐への対応

1. 1 持参した保護具を着用する。万が一に備えて、すべてのハイカーは軽い雨具か、少なくともポンチョを携帯してください。これらのアイテムがない場合は、予備のゴミ箱や念のために携帯しているタープなど、あるもので対応するようにしてください。

2. 2 体を動かし続けること。雨に濡れないようにしたい場合でも、待ち時間に体を動かして暖かくしておきましょう。例えば、その場でステップを踏んだり、横に歩いたりする。冷えすぎると低体温になりやすいので、できるだけ体温を上げるようにしましょう。

3. 3 シェルターを探す。木陰、洞窟、小屋、テントなど、雨宿りできる場所を探してみてください。もし、キャンプをする予定で、防水テントをお持ちの場合は、早めに避難して、嵐を乗り切ることが最善の解決策かもしれません。雷が鳴ったら、すぐに避難してください。雷雨のときに外にいるのは危険です。

4. 4 地形の変化に注意する。雨は洪水、土砂崩れ、岩石崩落、滑りやすいトレイルなどを引き起こし、いずれも非常に危険な状態になります。水の流れ、潮位の上昇、土の動き、トレイル表面の光沢などのサインを探してください。疑わしい場合は、問題のある地形に近づかないようにしましょう。

5. 5 広い場所、高い場所、水辺に近づかない。雷雨に遭遇した場合、最も危険な場所は、開けた場所、丘、山、木、崖、水路などです。このような場所には雷が落ちやすいので、避けるようにしましょう。森の中であれば、他の高い木に囲まれた小さな雑木林を探すようにしましょう。開けた場所で動けなくなったら、一番低い場所を探し、しゃがみ、体のほとんどを地面から離す。足の裏だけが地面につくのが理想的です。車を持っている人は、車の中にいて、車の側面に触れないようにしましょう。

6. 6 トレッキングポールなどの長尺物を置く。ハイキングポールや先の長いものは、雷を最もよく通すので、雷雨のときは非常に危険です。これらのものは、自分の身を守るために、地面から離れたところに置いてください。

7. 7 天候の変化に注意する。ハイキングの前や途中で天気予報を確認し、嵐の接近の兆候に注意しましょう。風が強くなり、空が曇ってきたら、嵐が来る前に安全な場所にたどり着けるよう、ルートを変更することも考えてください。危険な天候に巻き込まれることなく、ハイキングを切り上げて、嵐が過ぎ去るのを待ちましょう。

方法2 方法3の2：雨の環境でのハイキングの計画

1. 1 雨の日に適した断熱材を選ぶ。ダウンジャケットや綿素材の衣類など、天然の保温素材を着ていると、生地に水がしみ込んで暖かさを奪ってしまうことがあるのです。これらの素材は、体から熱を奪ってくれます。ウールやフリース、化繊の素材は大雨でも暖かく過ごせるので、雨が降ることが分かっている場合はそちらを選ぶとよいでしょう。

2. 2.着替えを多めにする。雨具の下には、ウールやポリエステル、マイクロファイバーなどの長袖の服を着て、防寒対策をしてください。また、気温が低くなるようであれば、重ね着をしましょう。雨具を着ても服は濡れますが、ウールやフリースなどの素材は保温性があります。逆に、ポリエステルなど乾きやすいものを探すとよいでしょう。厚手のレインジャケットの下には、肌触りがよく、伸縮性のあるアイテムを選びましょう。綿は水が溜まって熱を奪う可能性があるので避けましょう。

3. 3 ハードシェルのマッキントッシュとレインパンツを着用すること。ハードシェルのレインジャケットは、ソフトシェルのレインジャケットよりも持続的な嵐に耐えることができます。その地域の気温やハイカーとしての好みによって、レインパンツやベンチレーションパンツで脚を保護することができます。

4. 4 正しい靴を選ぶ。短距離のバックパッキングには防水ブーツとゲイターを、長距離の旅には通気性の良いトレイルランニングシューズが最適です。長時間雨の中にいると、どんな靴を履いていても足元は濡れてしまいます。トレイルランニングシューズは、足に負担がかからず、他の選択肢よりも早く乾くのが特徴です。

5. 5 帽子をかぶる。防寒で一番弱いのは頭です。フードをかぶっていても、頭から熱が放射される。帽子をかぶって頭を温める。つばのある帽子を選べば、顔にかかる雨をある程度防ぐこともできます。

6. 6 防水バッグを使用するか、リュックサックカバーを使用する。防水バッグは高価ですが、機材を濡らさないという点では、バックパックカバーよりはるかに優れています。リュックサックのカバーは、手に負えない枝に引っ張られて簡単に破損してしまいます。また、保護されていないパックの背面には、水が浸入する可能性があります。バックパックは防水性の高いものがベストですが、バックパックカバーはないよりあったほうがよいでしょう。パックの内側に頑丈なゴミ袋を敷いてください。

7. 7 ビニール袋で機材を保護する。食料、電子機器、地図、光源など、乾燥させる必要があるものは、ジップロックのビニール袋、頑丈なゴミ袋、バックパッカー用のドライバッグなどに詰めてください。寝袋やテントなどを持ち運ぶ場合は、それらも保護するようにしましょう。

8. 8 乾いた衣類一式を用意する。キャンプをする場合は、一晩で濡れた服を着替えられるように、乾いた服で寝られるようにしておきましょう。快適に過ごせるだけでなく、体温調節もしやすくなります。乾いた衣類は、他の乾いた道具と一緒にビニール袋に入れて保管してください。

Method 3 雨の山道で安全に過ごすために

1. 1 良いトレイルを選ぶ。雨が降ることが分かっている場合は、森の中をトレッキングするなど、雨を楽しめる場所を選びましょう。水路が氾濫したり、岩が滑りやすくなったりすることがあるので、視界と安全性に配慮する。もし迷ったら、短めのハイキングコースを計画し、早めに就寝しましょう。

2. 2.リュックサックを開けないようにする。バックパックを開けるたびに、水が垂れてきます。ほんの少しの水でも、すぐにパックに影響を及ぼします。防水バックパックに水を入れておくと、ハイキングの間中ずっと水が残ってしまうので、無駄な重さを背負わないようにしましょう。頻繁に必要なものやおやつは、ポケットやリュックサックの外側に取り付けたドライバッグに入れましょう。

3. 3 地図が濡れないようにする。防水地図がない場合は、地図が絶対に濡れないようにしましょう。プラスチックのシースルーバッグに固定するのが理想的です。雨にさらされるときは、なるべく取り出さないようにしましょう。

4. 4 定期的におやつを食べる。定期的に間食をすることで、体を温めることができ、水に濡れたときに大切なことです。体が冷えすぎると、雨で低体温症になる可能性があるので、乾いた状態でのハイキングよりも頻繁に食事をするように計画します。

5. 5 足にオイルを塗る。靴下の水分が肌の油分を奪ってしまい、水ぶくれの原因になるのです。足に軽く軟膏を塗っておくと、予防になります。軟膏を持ち歩き、夜落ち着くときに足に塗ってください。

6. 6 十分な水分補給をすること。雨が降ると、水を飲むのを忘れてしまうハイカーがいます。喉の渇きを感じなくても、水分補給のために水を飲むようにしましょう。脱水はすぐに問題になります。

7. 7 少し休憩を取る。雨天時の休息は、体を冷やし、寒さや不快感を感じるため、理想的とは言えません。また、目的地に着くまで頑張るというモチベーションもあり、雨を避けることができます。しかし、休まないと簡単に疲れてしまいます。いつもより短い時間でも頻繁に休憩を取ることで、エネルギーレベルを維持します。例えば、普段1時間半のハイキングで15分の休憩をとっている人は、30分おきに5分の休憩をとるようにします。

8. 8 濡れた道具をテントの中に入れないようにする。キャンプに立ち寄るときは、濡れたものと乾いたものを分けておきましょう。濡れた道具をテントの中に持ち込むと、すべてが濡れてしまう可能性があります。その代わり、道具はカバーをしてテントの外に置いてください。

9. 9 足を乾燥させる機会を設ける。キャンプや長時間の休憩の際には、靴を脱ぎ、足を乾燥させる。乾いた靴下があれば、それを履いてください。それ以外は、素足のままで。そうすることで、肌を健康に保ち、水ぶくれを防ぐことができます。

10. 10 低体温の兆候に注意する。雨は、外がそれほど寒くなくても、低体温症の原因になることがあります。低体温の兆候がないかどうか、自分で観察して安全を確保しましょう。兆候に気づいたら、キャンプを張る、濡れた服を乾いた服に着替えるなど、体を温めるための手段を講じる。軽度の低体温症の症状には、震え、不明瞭な言語、疲労感、皮膚の冷えや青白さ、浅い呼吸などが含まれます。中等度の低体温症の症状には、混乱、眠気、疲労感、浅い呼吸、冷たいまたは青白い皮膚、震えが止まる、寒いのに服を脱ぐ、などがあります。

• ナッツ、プロテインバー、スナックミックスなど、たくさんのスナックを持ち歩く。
• バックパッキングでは、常に緊急用の雨具を携帯してください。
• なぜバックパッキングに行きたいのか、その理由を思い出してください。良い姿勢は、世界のすべての違いを生み出します。
• キャンプ用の乾いた靴下を余分に持ってきてください。
• 荷物が濡れないように、厚手のゴミ袋を余分に持ち歩く。