方法1 方法1之3：应对突发风暴

1. 1穿上你带来的任何防护装备。所有徒步旅行者都应该携带轻便的雨具，或者至少携带一件雨披，以备不时之需。如果你没有这些物品，尽量使用你所拥有的东西，例如你为了以防万一而携带的一个额外的垃圾背篓或一个篷布。

2. 2让你的身体保持运动。即使你想不被雨淋到，也要在等待时活动一下，使你的身体保持温暖。例如，原地踏步或侧身迈步。如果你太冷，体温过低会很容易发生，所以要尽可能多地产生身体热量。

3. 3寻求庇护。在你周围寻找一个可以避雨的地方，比如树冠、山洞、小木屋，甚至是你的帐篷。如果你打算露营，并且有一个防水帐篷，你可能会发现，尽早安顿下来，度过暴风雨是最好的解决办法。如果你听到雷声，请立即寻求庇护。在雷暴期间呆在外面是很危险的。

4. 4注意地形的变化。雨水可能会导致洪水、泥石流、岩石滑坡和湿滑的山路，所有这些都可能非常危险。寻找诸如流动的水、上升的潮汐线、移动的土壤和小路表面的光泽等迹象。如有疑问，请远离有问题的地形。

5. 5远离空地、高处和水域。如果你遇到了雷电风暴，最危险的地方包括空旷地带、山丘、山脉、树木、悬崖和水道。雷电最容易袭击这些地方，所以要避开这些地方。如果你在树林里，尽量找一个小树林，周围有其他较高的树木。如果你被困在一个空旷的地方，寻找最低的地方，蹲下，并保持你的身体大部分不接触地面。理想情况下，只有你的脚底会接触到地面。如果你有车，就呆在车内，但尽量不要接触车的两侧。

6. 6放下你的登山杖或其他长形物体。在闪电风暴中，登山杖和长而尖的物体是闪电的最佳导体，因此非常危险。将这些物品放在远离你的地面上，以保护自己。

7. 7注意变化的天气。在徒步旅行之前和期间查看天气预报，并注意风暴来临的迹象。如果风势加大，天空变得阴沉，考虑改变路线，以便在暴风雨来临之前到达安全地带。与其被卷入危险的天气中，不如缩短你的徒步旅行，让风暴过去。

方法2 方法2之3：计划在多雨的环境中进行徒步旅行

1. 1为雨天选择合适的保温材料。如果你穿的是羽绒服或棉布制成的衣服等天然保温材料，水会渗入织物，带走温暖。这些面料会把热量从你的身体里拉出来。羊毛、绒毛和合成材料即使在大雨中也能保持温暖，所以如果你知道天气会下雨，它们是一个更好的选择。

2. 2.多穿衣服。在雨具下穿长袖羊毛、聚酯或微纤维衣服，以保持温暖。如果天气也会比较凉爽，就多穿几层。你的衣服在雨具下可能仍然会被打湿，但羊毛和绒毛等织物可以保持温暖。另一方面，你可能想寻找容易干燥的物品，如聚酯。选择在你厚重的雨衣下会感觉舒适和有弹性的物品。避免使用棉布，因为棉布会积水，耗费你的热量。

3. 3穿上硬壳雨衣和雨裤。在持续的暴风雨中，硬壳雨衣会比软壳雨衣更耐用。你可以用雨裤或通风裤来保护你的腿，这取决于该地区的温度和你作为一个徒步旅行者的偏好。

4. 4选择合适的鞋子。对于较短的背包旅行，防水靴和护套是你最好的选择，而较长的旅行则最好用透气的越野跑鞋来完成。如果你长时间在雨中，无论你穿什么鞋，你的脚都会被打湿。越野跑鞋对你的脚更容易，而且比其他选择更快干。

5. 5戴上帽子。你保暖的最薄弱环节是你的头。即使带着头罩，热量也会从你的头部散发出来。通过戴帽子来保持你的头部温暖。如果你选择一顶有帽檐的帽子，你还可以将一些雨水挡在脸上。

6. 6使用防水袋或使用背包罩。虽然防水袋很贵，但在保持装备干燥方面，防水袋远胜于背包罩。背包盖很容易被不听话的树枝所破坏，从而拉掉背包盖。此外，水仍然可以渗入没有保护的包的背面。虽然一个防水的背包是最好的，但一个背包盖总比没有好。在包的内侧铺上一个重型垃圾袋。

7. 7在塑料袋中保护你的装备。将需要保持干燥的物品，如食物、电子产品、地图、光源等，装入塑料密封袋、重型垃圾袋或背包客专用的干燥袋。如果你携带睡袋、帐篷或其他相关物品，确保它们也得到保护。

8. 8 准备一套干衣服。如果你要露营，确保你有一套干衣服睡觉，这样你就可以在一夜之间换掉你的湿装备。这不仅会使你更加舒适，而且会帮助你保持体温的调节。把你的干衣服和你的其他干装备一起存放在塑料袋里。

方法三 方法三：在雨天的山路上保持安全

1. 1选择一条好的路径。如果你知道天气会下雨，就选择一个可以在雨中享受的区域，比如在森林中跋涉。考虑能见度和安全问题，因为水道可能被淹没，岩石可能变得很滑。如有疑问，计划缩短徒步旅行的时间，并及早就寝。

2. 2.避免打开你的背包。每次你打开你的背包时，水就会滴进来。即使只是少量的水，也会很快影响到你的背包。水会在整个徒步旅行中留在你的防水背包中，所以不要冒险拖着不必要的重量。把经常需要的物品和你的零食放在口袋里，或放在连接在背包外面的干燥袋中。

3. 3确保你的地图保持干燥。如果你没有防水地图，那么要确保你的地图永远不会被弄湿。理想情况下，它应该被固定在一个塑料透视袋中。当它暴露在雨中时，尽量不要将其取出。

4. 4经常吃零食。定期吃零食将帮助你保持身体温暖，这在你淋雨的时候很重要。如果你变得太凉，雨会导致体温过低，所以计划比在干燥的徒步旅行中更频繁地进食。

5. 5 在你的脚上涂抹油。袜子的湿气会磨掉你的天然皮肤油，这就是导致水泡的原因。在你的脚上涂抹淡淡的药膏可以帮助防止这种情况的发生。带上药膏，当你安顿下来过夜时把它抹在你的脚上。

6. 6保持水分充足。下雨的时候，一些徒步旅行者会忘记喝水。即使你不觉得口渴，也要确保你在喝水，以保持水分。脱水会很快成为一个问题。

7. 7进行短暂的休息。下雨的天气使休息变得不那么理想，因为它让你的身体冷却下来，导致你感到寒冷和不舒服。你也有动力继续前进，直到你到达目的地并能避开雨天。然而，不休息很容易使你疲惫不堪。通过比平时更短的休息时间但更频繁的休息来保持精力充沛。例如，如果你在徒步旅行一个半小时后通常会休息15分钟，那么每30分钟就休息5分钟。

8. 8避免将湿的装备放在你的帐篷里。当你停下来露营时，将你的湿物品与你的干物品分开。把湿的装备带进你的帐篷，很容易导致所有东西都被弄湿。相反，把你的装备盖起来，放在帐篷外面。

9. 9给你的脚一个干燥的机会。当你停下来露营或长时间休息时，脱掉你的鞋子，让你的脚有机会干燥。如果你有干袜子，就穿上它。否则，让你的脚裸露出来。这将有助于保持你的皮肤健康，避免水泡。

10. 10注意体温过低的迹象。雨水会导致体温过低，即使外面不是很冷。通过监测自己是否有体温过低的迹象来保持安全。如果你注意到任何迹象，采取步骤来温暖自己，如扎营和把湿衣服换成干衣服。轻度体温过低的症状包括颤抖、言语不清、疲倦、皮肤冰凉或苍白，以及浅呼吸。中度体温过低的症状包括困惑、嗜睡、疲倦、浅呼吸、皮肤冰凉或苍白、停止颤抖，以及尽管很冷但仍然脱掉衣服。

• 携带大量的零食，如坚果、蛋白质棒和零食混合物。
• 背包旅行时一定要携带应急雨具。
• 记住你为什么想去背包旅行。一个好的态度可以使世界变得不同。
• 带上额外的干袜子，用于露营。
• 携带额外的重型垃圾袋以帮助保持物品干燥。