方法1 方法1/4：バランスのとれた母乳育児

1. 1 小さい方のおっぱいを授乳することから始める。赤ちゃんが吸うことで、母乳を出すきっかけになるのです。また、母乳育児を始めたばかりの赤ちゃんは、強く吸う傾向があるので、最初に小さい方の乳房を吸って授乳すると、その乳房から母乳が出るきっかけになり、乳房の大きさのバランスも良くなります。この方法は、片方の乳房の分泌が正常で、もう片方の乳房の分泌が十分でない場合にのみ有効です。片方の乳房の分泌が多い場合は、乳汁分泌を防ぐために乳汁を排出する必要があります。20～30秒を超えない範囲で、分泌過多の乳房を手で圧迫してください。また、大きい側より小さい側で授乳する回数を増やすという方法もあります。

2. 2 小さめのポンプを多めに。赤ちゃんが食べたら、その後10分くらいは搾乳するようにしましょう。また、赤ちゃんの授乳時間の合間に、こちら側だけ搾乳してみるのもよいでしょう。

3. 3 赤ちゃんをお医者さんに連れて行く左右どちらかに偏るのは、赤ちゃんが特定の位置にいることがしっくりこないことを意味します。この不快感は、赤ちゃんが耳の感染症などの病気にかかっているか、「旋毛曲り」と呼ばれる治療可能な病気であることを示している場合があります。もし、赤ちゃんが片側でないといつも騒いでいることに気づいたら、お医者さんへ連れて行き、診察してもらいましょう。

4. 4 医学的には問題ないことを理解する。つまり、胸の大きさが違うからといって、他の症状が現れない限り、健康上の問題があるとは言えないのです。実際、多くの女性は、それぞれの乳房で出る母乳の量が異なり、その結果、大きさも違ってきます。必要であれば片方の乳房だけで授乳することもできますし、もう片方の乳房も徐々に妊娠前の大きさに戻っていきます。

方法2 2/4：混雑時の処置について

1. 1 症状を観察する。産後は胸が大きくなりますが、母乳が中に詰まって胸が硬く腫れる「乳汁分泌」が起こることがあります。症状としては、乳房が柔らかい、温かい、ヒリヒリする、などがあります。また、乳首が平らになってきたり、微熱（38℃以下）が出てきたりすることもあります。放っておくと、乳管が詰まってしまい、バストが凸凹になってしまうだけでなく、医学的にも問題が出てくる可能性があります。

2. 2 こまめに給紙する。嚥下を助ける方法のひとつに、こまめな授乳があります。つまり、赤ちゃんが欲しがるだけ、通常1日8〜12回、食事をさせるということです。また、少なくとも4時間おきに授乳すること。赤ちゃんが寝ていても、起こして授乳してあげてください。

3. 3 母乳育児のための準備授乳を楽にするために、授乳の前に温湿布を使用してみてください。3分ほど軽く加熱する。また、乳房を優しくマッサージして母乳を出すという方法もあります。また、赤ちゃんがおっぱいを吸っている間に、おっぱいを優しくマッサージしてあげるとよいでしょう。

4. 4 大きい方の乳房が膨らんでいる場合は、授乳のために使用します。乳房が膨らんだら、その乳房を頻繁に使うようにするとよいでしょう。片方の乳房の調子が悪く、もう片方が正常なときは、小さい方の乳房を頻繁に使って母乳を刺激してもよいのですが、片方の乳房が張っているときは、より集中して問題の原因となっている溜まった母乳をある程度放出させる必要があります。通常、乳房は片方だけが膨らみ、両方が同時に膨らむことはありません。

5. 5 ラッチに着目する。赤ちゃんがうまくつかまらない場合は、専門家（授乳コンサルタントやかかりつけの医師など）と協力して、つかまり立ちを助ける必要があるかもしれません。赤ちゃんがつかまり立ちをしない場合、母乳が足りていない可能性があります。赤ちゃんのあごがおっぱいに一番近くなるように、おっぱいの下に頭を入れてあげると、うまくつかまり立ちができるようになります。下唇で乳輪の一番下を触らせるようにしてください。こうすることで、乳首が口の奥に位置するように乳房を引っ張ることができるのです。

6. 6 必要なときだけポンプを回す。つまり、定期的に（数時間おきに）母乳を与えている場合は、乳房が硬くなり、赤ちゃんが食べる準備ができていない場合を除き、搾乳する必要はありません。搾乳量が多すぎると、母乳の分泌を促してしまい、エンゴージメントが長引く可能性があります。また、ポンピングの時間は2～3分程度と少なめにしてください。仕事に復帰し、搾乳が必要な場合は、普段赤ちゃんに授乳している時間に搾乳するようにし、少なくとも4時間刻みで搾乳するようにしましょう。

7. 7 冷湿布を使用して痛みを和らげる。授乳中でないときは、冷水を胸に当てると痛みが和らぎます。布をかぶせた氷嚢を使用する。授乳前や授乳後に直接お使いいただけます。

8. 8 良いブラジャーを選ぶ。ブラジャーがフィットしていれば、エンゴージメントを解消することができます。きつくないか確認する。また、バストをしっかり支えてくれるかどうかですが、アンダーワイヤー入りのブラジャーは避けたほうがいいでしょう。ブラジャーの締め付けが強すぎると、流れを遮断してしまうため、巻き込みの原因になることがあります。

9. 9 医師に電話するタイミングを知る。乳房が硬くなってきたと感じたら、特に痛みがある場合は、医師に相談することをおすすめします。お子さんが母乳育児で困っているようなら、電話もかけてみてはいかがでしょうか。最後に、華氏100.4度（摂氏38度）以上の熱がある場合、または乳房の皮膚が赤くなっていることに気づいた場合は、電話することをお勧めします。授乳中の最初の数日間は、多少の硬さを感じますが、それは正常なことです。しかし、突然、痛みを伴う硬い乳房が現れたら、医師に連絡する時でしょう。

方法3 方法3/4：配管の詰まりを処理する

1. 1 症状を観察する。乳房が完全に詰まってしまうと、乳管閉塞と呼ばれます。基本的には、乳管が詰まって、乳汁があまり通らなくなることです。乳房にしこりがあり、痛みを感じます。通常、発熱は伴いません。ほとんどの場合、乳房は完全にふさがるのではなく、部分的にふさがります。しかし、時には乳首の先に皮膚細胞が増殖し、小さな白い斑点が見えることがあります。

2. 2 プラグ側面に食べる。乳房が詰まったときと同じように、こちら側をより重視することが大切です。そうすることで、詰まりを解消することができます。おっぱいが本当に詰まっていても、赤ちゃんが授乳することで解消されます。もし、そのわずかな肌細胞を引き剥がさないのであれば、タオルを使ったり、爪を使ってそっと剥がすこともできます。

3. 3.温湿布を貼る。温湿布を使用して、痛みを和らげます。詰まりを解消する効果も期待できます。授乳前に行うことで、母乳の出を早くすることができます。

4. 4 バストをマッサージする。また、マッサージは乳管の詰まりを改善する効果があります。痛みのあるところから、乳首の方向へ揉んでいきます。この作用により、痛みを和らげ、母乳の出をよくすることができます。

5. 5 赤ちゃんがつかまり立ちをできるようにする。母乳をスムーズに出すためには、ラッチングがとても重要です。そのため、赤ちゃんがきちんとラッチングできていないと、母乳の出が悪くなることがあります。さらに、赤ちゃんの栄養が足りていない可能性もあります。

6. 6 乳房炎がないか観察する。発熱（101°F 38.3℃以上）や悪寒がある場合は、乳管が詰まっているだけでなく、乳腺炎の可能性があります。乳管が詰まることによる症状だけでなく、全身に違和感を覚えることもあります。また、特に授乳中に乳房の皮膚が赤くなったり（くさび形になることもある）、ほてったりすることがあります。これらの症状に気づいたら、必ず医師に連絡してください。乳腺炎は、基本的に乳房の感染症であり、乳管が詰まった後に起こることもあります。

方法4 方法4：凹凸部分を隠す

1. 1 パッド付き授乳ブラを試してみる。ほとんどの母乳育児のブラジャーは余分な流れを吸収するためにある余分なパッドを持っています。とはいえ、モールドやパッド入りのものを選ぶようにしましょう。両方ついていればなお良し。パッドやモールドでバストの凹凸をカバーすることができます。

2. 2 パッドは小さめのものを使用する。ブラジャーパッドを購入したり、パッドが取り外し可能なブラジャーを選んだりするのもよいでしょう。大きい側で使うのではなく、小さい側で挿す。パッドはバストを均一に見せてくれます。

3. 3 ブラジャーを大きな胸にフィットさせる。凹凸が原因でブラを買い替える場合は、大きめのバストにフィットするものを選びましょう。小さすぎるブラジャーを買って、大きな胸を締め付けないようにしたいものです。

• 授乳後のバストのたるみが気になる方は、エクササイズや健康的な食事療法を行い、バストを引き締めるとよいでしょう。これは必ずしも授乳後のバストの大きさのバランスを整えるものではありませんが、ハリを感じたり、以前のような形に戻したりすることができます。詳しくは、「授乳後のバストのたるみを防ぐ方法」をご覧ください。