方法1 方法1/3：旅行時の注意点

1. 1 出張について、子供と率直に話し合う。あなたの不在に備える手助けをする。安心感を与え、不安に思っていることに答える。いつ出発するのか、どこに行くのか、どれくらいの期間行くのか、いつ帰ってくるのか、などを話し合っておく。例えば、「あなたのことがとても心配です」と言ってみてください。離れていても、あなたのことを思っています。あなたが不在のとき、誰が世話をしてくれるのか、安心させてあげてください。不在時に具体的な心配事があれば、その質問に答えてあげましょう。とても寂しくなります」と言うことを考えましょう。忘れないでください、私がいなくなるのはほんの少しの間だけなのです。私がいない間、お父さんがしっかり面倒を見てくれて、必要なものはすべて揃えてくれると信じて。"

2. 2 留守中のビデオや電話による定期的な連絡。現代のテクノロジーは、留守中でも簡単に連絡を取り合うことができます。留守中に「顔を合わせる」ことを優先し、仕事が終わった夜に電話をする約束をする。チャットでは、相手の様子を伺い、その答えに積極的に耳を傾けてください。旅行が数日または数週間にわたる場合は、定期的に電話をかけると、連絡を取り合うことができます。一泊しかしない場合、電話は長い会話というより、家族との「確認」のようなものでしょう。お子様の年齢や、様々なテクノロジーに対するあなたの快適さにもよりますが、携帯電話やノートパソコンでビデオチャットを試してみてはいかがでしょうか。このようにリアルタイムで顔を合わせることで、子供との間に感じる距離を縮めることができるのです。ビデオチャットや電話を、より普通の会話のように感じられるようにする。自分や家族が好きな話題に集中する。不在の悲しみをくよくよと考えたり、遠くから子どもをしつけようとしたりするのは避けましょう。ビデオチャットをするときは、自分の住んでいるところを家族にバーチャルツアーで見せてあげましょう。そうすることで、まるで自分も一緒にいるような感覚になるのです。また、テキストメッセージや電子メールを送信してチェックインすることも可能です。

3. 3 子どもやパートナーと一緒にオンラインゲームをする。どこにいても、スマホやタブレットで家族と一緒にソーシャルゲームを楽しむことができます。家族で、あるいは1対1で遊べるゲームアプリを探す。就寝前の15～20分を目安に、一緒に遊ぶ時間を確保する。cafe.comやmgpop.comなどのソーシャルゲームサイトで無料ゲームを見つけることができます。
4. 4 留守の時間を「自分」の時間として使う。家族と離れたり、出張したりすることは、ストレスになることがあります。普段の生活から離れたこの時間を、自分の欲求に集中するために使ってください。出張先では、夕方や朝に「ダウンタイム」が発生することがあります。この時間を賢く使って、自分自身に集中しましょう。リフレッシュできるような活動をすることを考えましょう。ホテルのフィットネスセンターをご利用ください。マッサージを受ける。街を散策する出張のストレスを軽減することで、帰国後に家族の責任を果たすための準備ができるかもしれません。また、家庭内でストレスが溜まっている場合は、旅行で健康的な空間を確保し、家庭生活を見直すのもよいでしょう。

5. 5 出張は可能な限り短時間にとどめる。長年、仕事で出張していると、友人や家族を訪ねるために出張を延長したり、出張の最後に自分のための時間を余分に確保したりと、贅沢な時間を過ごしている方もいらっしゃるのではないでしょうか。家庭での責任がある場合は、移動時間を短縮し、家族との時間を同等に優先させる方法を検討します。出張の期間を1泊だけ、あるいは平日に短縮する方法がないか調べてみましょう。土日の帰宅時間に余裕を持たせるよう、移動手段を調整できないか確認する。1日に多くのミーティングを予定することで、留守中の仕事時間を最大限に活用できるようにしましょう。例えば、通常の勤務時間に加えて、17時と7時にミーティングを行うことで、時間を有効に使うことができます。場合によっては、ビデオ通話やその他のデジタル会議技術を使って、遠隔でビジネスを行うこともできます。

方法2 方法3の2：自宅での時間を有効活用する。

1. 1 家にいるときは、子供と過ごす時間を増やす計画を立てましょう。家族と過ごす時間を充実させ、家族のニーズを満たすために、より多くのエネルギーを注ぎましょう。仕事で不在のときでも、あなたが常に生活の支えになっていることを思い出してください。日々の活動や関心事に積極的に参加する。スポーツ大会や発表会、音楽教室に一緒に参加する。夕方や週末は、子どもたちの学習や成長に役立つ活動に充てるようにしましょう。一緒にテレビを見るなど、既定の行動を避ける。アクティビティをユニークなものにし、可能な限り屋外に出る。彼らの希望や夢に耳を傾けてください。温かく見守るサポート役になってください。自分の仕事の負担を相手に押し付けないようにする。キャンプやハイキングなど、家族でできるワクワクするような冒険を計画する。

2. 2 帰国後の家族からの恨みを減らすのに役立つ子どもたちは、長く離れている親から見捨てられたと感じるかもしれません。彼らは、あなたが自分の生活の安定した一部であるために頼ることができないと感じるかもしれません。これは、恨みを買うことになります。出張のことで動揺したり、イライラしたり、不安そうにしているときは、応援してあげてください。特に若いうちは、あなたの仕事の責任を十分に理解していないかもしれませんが、自分たちが重要な存在であることをよく伝えることが大切です。"たとえ私がいなくなっても、いつもあなたのことを思っています "といった言葉を考えてみてください。ネガティブな感情をポジティブな行動に変える。引き離されそうになっても、抱きしめてあげてください。あなたの愛が無条件であることを伝えてください。不在の間にできる限り手を差し伸べ、つながりを持つ。オンラインゲームで一緒に遊ぶなど、楽しい工夫をしてみてください。そうすることで、あなたがいないときでも、あなたが生活の一部であることを感じてもらうことができます。

3. 3 在宅時の家族の義務については、配偶者またはパートナーと協力する。パートナーや配偶者が、旅行のたびに無理や負担を感じないようにすること。ストレスを軽減するために、どのようなサポートが必要かを話し合う。留守の間、どのような特別なお手伝いができるかを確認する。例えば、ベビーシッターや家政婦を雇い、旅行中の配偶者の負担を軽減することを検討してみてください。あるいは、数日間出かける前に、出来合いの食事を注文したり、準備したりするのを手伝ったりする。配偶者が自由に休息できる時間を確保する。相手にも「自分」の時間が必要であることを認識する。パートナーへの感謝の気持ちを忘れずに。愛の表現方法によって、プレゼントや愛のある言葉、肉体的な愛情など、相手に特別感を与えることを考えましょう。

方法3 方法3：家族を取り込む方法をもっと探す

1. 1 家族の大切な行事に参加するために、ビジネスのスケジュールを調整する。子どもが参加する重要な行事を確認しておく。大切な誕生日や記念日、家族の集まりをメモしておく。重要なイベントに参加することは、仕事と同じくらい家族が大切であることを示すものです。今後3ヶ月のイベントについて、配偶者またはパートナーと話し合ってください。イベントに参加できない場合は、終了後に家族と過ごす時間を確保するようにしましょう。例えば、急な出張でお子さんのダンス公演が重なったとします。誰かに録画してもらえるかどうか確認し、その後、お子さんやご家族と一緒に見てください。家での特別なイベントとして、リビングで一緒に観賞しましょう。

2. 2 配偶者や子供が一緒に飛行機に乗れるかどうかは、会社に相談してください。企業によっては、受け入れ態勢が整っているところもあります。また、あなたの交渉力の問題かもしれません。以前から出張が多い人は、家族を同行させるかどうかの交渉材料になるかもしれません。あなたが留守の間、家族が旅行代金を全額支払うことができなくても、ホテルの宿泊費や航空券を提供できるかどうか確認しましょう。子供ではなく、配偶者の航空券を交渉する方法を考えてみましょう。雇用主が協力してくれるかもしれません。家計を助けることが会社にとってなぜ有益なのか、明確な理由を持って主張しましょう。ワーク・ライフ・バランスは会社の使命の一部であるという会社の価値観について話し合うことを検討する。

3. 3 たまには家族で旅行に行ってみよう。たとえ会社が家族のためにお金を出すことができなくても、あなたの条件で家族に旅行や冒険をする機会を与えてください。旅行先で家族の時間を増やす工夫をし、仕事が終わったら家族に短い休暇を与えてあげましょう。例えば、仕事上の打ち合わせで各地に出向くとします。家族で行くことも考えてみてください。会議中に街を散策してもらえる。また、夜や打ち合わせの後に一緒に遊ぶこともできます。毎年定期的に同じ場所に旅行するのであれば、訪れた場所の中で家族連れに優しい場所に連れて行くことを検討してみてください。あなたがいないときにどうすればいいかを理解させる。時々連れて行くと、もっと興味をもってくれるかもしれません。