方法1 方法1之3：当你出差时的应对措施

1. 1与你的孩子公开谈论你的商务旅行。帮助他们为你的缺席做好准备。向他们提供保证并回答他们的任何担忧。讨论你什么时候离开，要去哪里，去多久，以及什么时候回来。例如，说："我非常关心你。即使我不在，我也会惦记着你。让他们感到安全，并向他们保证在你不在时谁会照顾他们。如果他们在你不在时有具体的担忧，请回答他们的问题。可以考虑说："我会非常想念你的。记住，我只离开很短的时间。相信我不在的时候，你爸爸会好好照顾你，并确保你有你需要的一切。"

2. 2外出时通过视频或电话进行定期联系。现代技术使你在外出时更容易保持联系。在你离开的时候，把 "面对面 "作为一个优先事项，在晚上下班后安排电话联系。在你们聊天的过程中，花点时间问问他们过的怎么样，然后在他们回答时积极倾听。如果出差的时间是多天或几周，定期打电话可以帮助你们保持联系。如果你只去一个晚上，电话可能更像是与家人的 "报到"，而不是长时间的交谈。根据你孩子的年龄，以及你对各种技术的舒适程度，尝试在你的手机或笔记本电脑上进行视频聊天。这种实时的、面对面的互动可以帮助减少你与孩子之间的距离感。让视频聊天和电话感觉更像常规的对话。专注于你和你的家人喜欢谈论的话题。避免纠缠于你不在身边的悲伤，或试图从远处管教你的孩子。当你视频聊天时，带你的家人虚拟参观你所住的地方。这将帮助他们感觉好像他们和你在一起。你也可以通过发送短信或电子邮件来检查。

3. 3与你的孩子或伙伴玩在线游戏。无论你在哪里，你都可以在手机或平板电脑上与家人玩社交游戏。找到一个游戏应用程序，你可以作为一个家庭或一对一的方式一起玩。在睡前留出15-20分钟一起玩。你可以在社交游戏网站如cafe.com或omgpop.com上找到免费游戏。
4. 4利用你的外出时间作为 "你 "的时间。离开你的家人和因公出差可能会有压力。利用这段远离你正常生活的时间来关注你的需求。当你出差时，你可能会在晚上或早上有 "休息时间"。明智地利用这段时间，把注意力集中在自己身上。考虑做一些能让你感到精神振奋的活动。使用酒店的健身中心。做一次按摩。探索城市。通过使你的商务旅行对自己的压力减少，你可能会觉得在回家后更有准备地处理家庭责任。如果家里的事情让你感到压力，在旅行中也可以是一个很好的方式来获得一点健康的空间并重新获得对家庭生活的一些看法。

5. 5尽可能将商务旅行限制在较短的行程内。如果你多年来一直为工作而旅行，你可能已经享受过延长旅行时间以包括探访朋友和家人，或在旅行结束时为自己留出额外时间的奢侈。当你在家里有责任时，考虑如何缩短旅行时间，使家庭时间具有同等优先权。找出是否有办法将你的商务旅行时间缩短到只过夜，或在一周内。看看你是否可以安排你的旅行，使你在周六和周日有更多的时间回家。试着把更多的会议安排在每天，这样你就能在外出时最大限度地利用你的工作时间。例如，除了正常的工作时间外，还可以在下午5点和早上7点开会，这样可以更有效地利用时间。在某些情况下，你可以通过视频通话或其他数字会议技术远程开展业务。

方法2 方法2之3：充分利用在家的时间

1. 1计划在你在家时花更多时间与孩子们在一起。确保花高质量的时间与你的家人在一起，并投入更多精力满足他们的需求。提醒他们，即使你出差，你也是他们生活中的一个持续支持。积极参加他们的日常活动和兴趣。与他们一起参加体育赛事、演奏会和音乐课。尽量利用晚上和周末的时间，开展有助于他们学习和成长的活动。避免默认的活动，如一起看电视。让活动变得独特，并在可能的时候到户外活动。倾听他们的希望和梦想。成为他们的一个温暖和安慰的支持。避免把你的工作负担放在他们身上。计划一次令人兴奋的冒险，你们可以作为一个家庭一起进行，如露营或徒步旅行。

2. 2 帮助减少你回来时家人的怨恨。孩子们可能会觉得被长期在外的父母抛弃了。他们可能觉得不能依靠你成为他们生活中稳定的一部分。这可能会导致怨恨。当他们看起来对你的商务旅行感到不安、沮丧或焦虑时，要给予支持。虽然他们可能不完全理解你的工作责任，特别是如果他们是年轻人，但重要的是经常告诉他们，他们很重要。考虑说这样的话："尽管我将离开，但我一直在想你。"将消极的情绪转为积极的行动。给他们拥抱，即使他们似乎拉开了距离。让他们知道你的爱是无条件的。在你不在的时候，尽可能多地与他们联系和联系。尝试有趣和有创意的方法，比如和他们一起玩在线游戏。这将帮助他们感觉到，即使你不在，你也是他们生活中的一员。

3. 3在家时与你的配偶或伴侣就家庭义务进行协作。确保每次你出差时，你的伴侣或配偶不会感到不知所措和负担过重。与他们讨论他们需要什么样的支持来减轻压力。找出你外出时可以安排的额外帮助。例如，考虑在你旅行时请保姆或管家帮忙，以减轻你配偶的负担。或者，在你离开几天前，帮助订购或准备好现成的饭菜。确保你的配偶有自由的时间来休息和放松。认识到他们也需要 "我 "的时间。别忘了感谢你的伴侣所做的一切。根据你表达爱的方式，考虑赠送礼物、爱的话语或身体上的爱意，使他们感到特别。

方法三 方法三：找到更多包括你的家人的方法

1. 1调整你的业务日程，以参加重要的家庭活动。确保你知道你孩子即将参加的重要活动。将重要的生日、周年纪念日和家庭聚会记录在案。参加重要活动表明你的家庭与你的工作承诺一样重要。与你的配偶或伴侣谈论未来三个月内即将发生的事件。如果你不能参加某项活动，确保留出时间在事后与你的家人在一起。例如，假设最后一分钟的商务旅行与你的孩子参加舞蹈表演相冲突。看看是否有人能把活动录下来，然后在事后与你的孩子和家人一起观看。在家里把它变成一个特别的事件，在客厅里一起观看。

2. 2与你的公司协商，看看配偶或子女是否可以和你一起飞行。有些公司比其他公司更容易接受。这也可能是你谈判技巧的问题。如果你已经因公出差一段时间，这可能是你谈判的筹码，看看你的家人是否可以参加。即使你的家人在出差期间不能全额支付旅行费用，也要看看是否可以为他们提供酒店住宿或飞机票。考虑如何为你的配偶而不是孩子谈判机票。你的雇主可能更愿意帮助解决这个问题。要有主见，要有明确的理由说明为什么帮助解决家庭开支对公司有利。考虑讨论公司的价值观，即工作与生活的平衡是其使命的一部分。

3. 3有时带你的家人一起去旅行。即使你的公司不能为你的家人支付费用，也要给你的家人一个机会，以你的方式去旅行和探索。想办法在你出差时增加家庭时间，在你完成工作后给家庭放个短假。比方说，你去不同地方参加与工作有关的会议。考虑带着你的家人一起去。当你在开会的时候，他们可以探索这个城市。你也可以在晚上或会议结束后和他们一起玩。如果你每年经常到相同的目的地旅行，考虑带他们去你所访问的地方中的一个适合家庭的地方。帮助他们了解你不在时做什么。如果你时常带他们一起去，他们可能会对你的工作内容更感兴趣。