方法1 方法1/3 生活習慣の改善で膣内pH値のバランスを整える

1. 1 安全な性行為を実践する。性的に活発な人は、セックスのたびにコンドームを使用し、安全なセックスを実践するようにしましょう。また、複数のパートナーがいると、膣内のpHが乱れ、細菌感染症を発症するリスクが高まることも覚えておいてください。可能であれば、性的パートナーは一人に絞るようにしましょう。

2. 2 マイルドソープで膣の外側を洗います。シャワーや入浴の際は、必ずぬるま湯と刺激の少ない無香料の石鹸で膣の外側（大陰唇を含む）を洗ってください。膣口に石鹸や水を入れないでください。膣の外側の部分だけは、体の外側で洗うようにしましょう。
3. 3 ダウジングや膣内用デオドラントの使用をやめる。膣洗浄剤や膣用デオドラントは、膣のpHバランスを崩し、感染のリスクを高めるので、これらの製品は避けた方がよいでしょう。泡風呂、バスオイル、タルカムパウダー、パウダーも避けてください。ダウジングは、細菌性膣炎、骨盤内炎症性疾患、子宮頸がん、不妊症など、さまざまな悪影響につながるとされていることを覚えておいてください。

4. 4 無香料のタンポンや生理用ナプキンを使用する。タンポンや生理用ナプキンなど、香りのある生理用品は使わないようにしましょう。これらの製品に含まれる香水は、膣内のpHレベルを乱す可能性があります。その代わり、生理用品は無香料のものだけを使いましょう。無香料のタンポンでも、女性によっては膣内のpHを乱すことがあるので、生理用ナプキンにした方がいいかもしれません。タンポンを使う場合は、4〜6時間おきに交換するようにしましょう。

5. 5 綿100％の白い下着を着用する。他の下着に比べ、白い綿のショーツは膣内のpH値を乱しにくいです。下着は締め付けすぎず、清潔で乾いたものを選ぶようにしましょう。下着は朝と夜など、1日2回交換しましょう。また、汗などで下着が汚れたり、湿ったりした場合は交換するようにしましょう。
6. 6 前面から背面に向かって拭きます。膣は肛門に近いため、常に細菌汚染の危険性があります。このリスクを最小限にするために、必ず前から後ろへ拭くようにしましょう。また、香水や染料による刺激を避けるため、トイレットペーパーは白色で無香料のものだけを使うようにするとよいでしょう。

アプローチ2 アプローチ3の2：国内救済措置の検討

1. 1 ヨーグルトを食べるか、プロバイオティクスを摂取する。ヨーグルトやプロバイオティクスサプリメントに含まれる善玉菌は、膣のpHバランスを整えるのに役立つと言われています。より多くの善玉菌を摂取するために、毎日の食事にヨーグルトを一杯加えてみてはいかがでしょうか。ヨーグルトを直接膣に挿入するのはやめましょう。ヨーグルトを直接摂取するよりも、膣内に直接入れた方が効果がありそうな気がしますが、これはお勧めできません。プロバイオティクスのサプリメントを試す場合は、プロバイオティクスの株（乳酸菌を探す）、種、属、賞味期限、どれだけの生物が生きているかの表示、メーカーの連絡先、用法が記載されているブランドを選ぶようにすること。他のサプリメントと同様に、まずは医師に確認するようにしましょう。

2. 2 冷湿布でかゆみや不快感に対処する。腟の中がかゆかったり、熱かったりする場合は、清潔な綿布を冷水に浸して絞り、腟の中に当てると、少し楽になることがあります。必要に応じて何度でも行い、膣内を落ち着かせます。

3. 3 プロバイオティクスの座薬を試す前に、かかりつけの婦人科医に相談してください。膣プロバイオティクス坐剤は、細菌性膣炎の治療効果を調べるために研究されていますが、健康な膣での使用については研究されていません。この座薬は、女性の膣内に善玉菌を再増殖させることで効果を発揮すると考えられていますが、気軽に使うことを勧めるには十分な知見がありません。プロバイオティクス膣サポジットを試す前に、婦人科医に相談してください。

方法3 方法3：医療機関の助けを借りる

1. 1 細菌性膣炎の症状に注意しましょう。時々あなたの膣のpHがバランスから外れているときあなたは細菌のvaginosisのような細菌伝染を開発するかもしれない。細菌性膣炎の症状には、以下のようなものがあります。泡のような、通常は黄色の膣分泌物で、不快な臭いがあり、しばしば「生臭い」と表現されます。膣周辺の灼熱感や排尿時の刺激もあります。

2. 2 イースト菌感染症の症状を確認する。イースト菌感染症の症状は、細菌性膣炎と似ています。これらの症状には、異常な白い膣分泌物（水っぽい、または濃厚で塊状（しばしばチーズのように見えると表現されます））が含まれます。膣や陰唇のかゆみや熱感は、排尿痛、膣外の領域の発赤や腫れは性交痛になります。

3. 3 トリコモナス症の症状を確認する。また、トリコモナス菌に感染していることもよくあります。トリコモナス膣炎は、多くの人に自覚症状がないことを覚えておいてください。女性のトリコモナス症（「トリコモナス」と呼ばれることもあります）の症状には、以下のようなものがあります。不快な臭いのする泡状または泡状の黄色または灰緑色の膣分泌物 膣のかゆみ 排尿時の痛み
4. 4 医師の診断を受けてください。膣の臭いや感触から膣炎かもしれないと思ったら、医師や婦人科医に予約を取って診断してもらいましょう。また、症状が重い場合は、医師の診察を受ける必要があります。次のような場合には、すぐに医師に連絡するようにしてください。2～3 日以内に症状が改善されない場合 発熱がある場合 排尿困難や痛みを伴う動作がある場合 痛みや不快感が強い場合 腹痛がある場合

• 女性にとって、わずかなにおいやおりものは正常なものであり、ホルモンの変化により月を通して自然に変化します。