第1回/第3回：ヒダでシェイプアップする

1. 1 スピードを恐れていないことをボウラーに示す。近づく前に、「自分は高速に対応できる」とポジティブな気持ちを持ち続けましょう。自信をもって歩み寄り、ボウラーの方を見ることで、自分が責任者であることを印象づけます。強いメンタルは、ボールを打つための第一歩です。試合前はしっかり休んで、しっかり食べて、成功に導く。

2. 2 心地よく、リラックスした姿勢を保つ。ウィケットの前に立ち、膝を少し曲げ、足を肩幅に開き、利き手ではない方の肩がボウラーに向くようにします。頭をボウラーの方に向け、腰を少し前屈みにし、体幹をまっすぐに保ちます。ボールに素早く反応できるように、体重を足の甲に乗せる。肩をまっすぐにして、肩を落とさないようにスイングしてください。速いボウラーの場合は、スタンスを少し開けて、体をボウラーの方に少し向けるとよいでしょう。そうすることで、ボールがより鮮明に見えるようになります。

3. 3 ソフトグリップでバットを持つ。バットは利き手でない方の手で持ち、ハンドルの上部付近に構える。利き手はバットに近づけ、手元はかなり近づけること。ボールを打ち上げるように、グリップを強く握ったり、硬くしたりせず、強く握ってください。手を柔らかく保ち、素早く守備のスイングをするために、手を開く準備をします。タフで速いボウラーと対戦する場合、バウンダリーを打つことは、ディフェンスのコンタクトやギャップを打つことよりも優先されることはありません。

4. 4 頭部を静止させ、常にボールから目を離さない。ボールを恐れてはいけない。ボールから目を離さず、軌道を予測し、常に反応できるようにしておけば、打たれる可能性は低くなります。ボウラーのサーブのラインと長さを見て、直感でどのボールを投げるか判断します。練習は必要ですが、経験を積むことで、力強くコンタクトできるボール、守りのスイングが必要なボール、打てないボールがわかってきます。

第2部/第3部：ショットを決める

1. 1 投球前にトリガーをかけて、動きを止めないようにする。畳みかけるようにじっとしていると、速い投手に反応する時間が少なくなってしまいます。相手がボールを出すときに少し下がってトリガーをかけると、正しいヒットのために素早く体勢を整えることができます。バックするときは、後ろ足が引っかからないように、前足に75％の体重を乗せるようにします。後ろ足に体重がかかりすぎると、前に踏み出すのに時間がかかります。前足に体重がかかっていれば、ショットに応じて前にも後ろにも素早く踏み出すことができます。足の裏に体重を乗せ、歩幅を広げることを意識してください。

2. 2.ボウラーが低くて速いところを狙った場合、スタンプを守る。速いボウラーと対戦する場合、彼らの狙いはボールを下に落とすことにあると思われます。前足を前に出し、バットの面全体がボールに向くように上に振り上げると、まっすぐな打球ができる。ボールをドライブさせようとするのではなく、コンタクトすることに集中することを忘れないでください。

3. 3 ボールがショートバウンドした場合は、バットを片方に振る。ボールが早くバウンドしたら、後ろ足で後ろに下がり、高い位置でディフェンスをする準備をします。直接バットを振るのではなく、バットを横に振り、隙間に向かってボールを押し出すようにします。このスイングはプルと呼ばれ、ボールをレッグサイドに追い込むために使われる。ファストボーラーにとっては、バウンダリーにボールを当てるよりも、ギャップを狙って戦略的に打つ方が得点につながりやすいのです。

4. 4 後ろ足からボールを打つ機会を探す。ファストボウラーに対しては守りのバッティングが多くなるかもしれませんが、ミドルやアウトサイドスタンプに有利な長さでバウンドした打球に反応できるように準備しておきましょう。後ろ足でボールを打つチャンスが来たら、体重の大半を前にかけ、前足を後ろに引いて、バットをボールの軌道に合わせます。上の手でストロークを誘導し、下の手でパワーを出して打ちます。バットと手を高くして打球に合わせながらフォロースルーする。

第3部 第3部：対応力を高める

1. 1 バッティング中にパートナーにテニスボールを打ってもらう。通常のピッチャーのようにボールを投げるのではなく、パートナーが自分のラケットでテニスボールを打ち、高速投球を疑似体験することができます。ボールから目を離さず、ラケットからボールを追いかけ、ターゲットにコンタクトすることを心がけるとよいでしょう。テニスボールはクリケットボールより柔らかい。速くて硬いクリケットボールで怪我をするのが怖いという方は、一緒に練習することで高速での投球に慣れることができます。

2. 2 ボールが届くまでのルートを判断するようにする。スタンプを設置し、パートナーに特定のスタンプに向けてボールを投げてもらいます。トスの上に立ち、ボールがどの切り株を狙ったかを呼びかけます。ボールを投げるたびに、軌道の判断が正しいかどうか、パートナーに確認する。通常のタグ「オフ」「ミドル」「レッグ」の代わりに、「1」「2」「3」を呼び出すことができます。ウィケット外のピッチの判定を向上させるには、打席に立つピッチの反対側のスタンダードショットの横に、もう一組のスタンプを置くとよいでしょう。いつもノックダウンされたり、ボウリングされてしまう人は、ボールの軌道を予測する能力を磨くようにしましょう。この練習は、切り株を攻めるか、休ませるか、守るかを判断するのに役立ちます。

3. 3 パートナーがボールを打つときのグリップを見る。パートナーがボールを打った後にグリップを呼び出すことで、ボールのスピンや軌道を予測する練習をすることができます。例えば、1本の指が見えたら「1」と言い、その正確さをパートナーと一緒に確認します。2本の指を見て、トリッキーなスピンを予測したら、その場を離れるか、ドロップすることがわかる。

4. 4 ターゲットコーンを設置し、ボールを打つ練習をする。自分の前と左右に一対のコーンを設置する。パートナーにボールを投げてもらい、手を開いたり閉じたりして、バットの面を調整する練習をします。スイングとバットの角度を調整し、コーンの隙間にボールを狙います。バックで前肩を上げ、インサイドアウトからスイングすると、スイングがスクエアになり、ボールを遠くに飛ばすことができます。クローズアップして、アウトサイドインからスイングを引き込むように振る。

5. 5 ゴルフボールやスカッシュのボールで打つ練習をする。ゴルフボールやスカッシュボールなど、小さめのボールをパートナーに使ってもらうと、手と目の連動性が高まります。ピッチャーの手から離れたボールが、より小さなターゲットにコンタクトするのを見ることに集中する。小さいボールは、速いボウラーとの対戦の難しさをシミュレートすることができます。可能であれば、より無駄のないクリケットバットを探して難易度を上げてください。

• 練習と前向きな姿勢が、ファストボウラーに対する打撃を向上させる最良の方法なのです。
• スタンスやグリップを工夫する。
• 早く投げられたボールは、力強く打つ必要はない。