第1部/第3部：体のお手入れ

1. 1 健康的なライフスタイルを取り入れる。健康な身体は、しばしば魅力的な特徴とみなされます。これは、ボディビルダーやマラソンランナーになれということではありません。まずは日常生活の中で基本的な健康管理を行うことから始め、そこから始めてください。健康的なライフスタイルを維持することは、成熟度と責任感を示すことになり、パートナー候補にとって魅力的な特性です。研究により、男性の体脂肪は12％、女性の体脂肪は20％が良い目標値であることが分かっています。男性の場合、体脂肪率が12%になると、テストステロン値が上がり、免疫力が高まります。女性は男性に比べて体脂肪が多く、20％では女性の方がくびれがはっきりしています。ダイエット中に元気になるには、野菜や果物を多く摂ることが効果的です。果物や野菜には抗酸化物質や植物性色素が含まれており、肌に健康的な輝きを与えてくれます。

2. 2 美容のための睡眠をとる。どんなに身だしなみを整えても、どんなに化粧をしても、睡眠不足の人は健康的に見えず、疲れやすく、全体的に魅力が半減するという研究結果が出ています。睡眠不足による目の充血などを防ぐために、1日8時間の睡眠を目指しましょう。

3. 3 身だしなみを整える。シャワーを浴びれば、ほとんどの問題は解決します。定期的に歯磨きとフロスをする。髪をとかす。定期的にヘアカットをする。爪を清潔に保つ。良い香りがする。香りは魅力に大きな影響を与える。個人の衛生管理は非常に重要です。

4. 4 自分の中心を見つける。健康は総合的な魅力に大きく貢献するものです。心も体も健康そうであれば、自動的に魅力的に見えるものです。食事や運動と並んで、瞑想は心をリラックスさせ、ストレスホルモンを低下させ、気分を良くし、肌をきれいにする強力なツールです。瞑想（呼吸に集中する）、ポジティブシンキング（現在に集中する）、あるいはただその瞬間に起こっていることに意識を向けるなど、これらの実践は、穏やかさと安らぎの感覚を体現するよう導いてくれます。これは、ちょっとした変化で大きなインパクトを与えるものです。今ここにいる自分を訓練し、あなたの優しさのオーラに他の人がどう反応するかを見てください。

第2回/第3回：ボディランゲージによるエンゲージメント

1. 1 胴体を開いて立つ。身のこなしが魅力的であること。オープンな身のこなしは、どんな服装よりも魅力的に映るものです。ボディランゲージで可否や魅力を伝えることができる。腕を組んだり、胸元でスマホをチェックしたり、財布を持ったり、ワイングラスを持ったりして歩かないことです。これらはすべて、閉鎖的で利用価値のない人物を伝えることができます。

2. 2 手を挙げてください。一般的に、人の手が見えないと、その人を信用することは難しいと言われています。研究によると、人の最も魅力的な特徴は、その人の可用性であることが分かっています。社交の場では、身振り手振りを交えて、相手とつながりたいという意思を示しましょう。手元が見えないと、人は心を開きにくくなるかもしれません。

3. 3つの笑顔。この問題がいかに重要であるか、そしていかにシンプルであるかは、信じられないほどです。笑顔でいると、人は自動的に親しみやすく、面白く、親しみやすくなります。笑顔は人を惹きつける大きなツールです。笑顔で話しかければ、ほとんどの人が笑顔を返してくれます。

4. 4 アイコンタクトを維持する。良いアイコンタクトは、言葉よりもよく伝わります。アイコンタクトをすることで、「話を聞いている」「見ている」という姿勢を示すことができます。相手を気遣う気持ちが伝わります。下を向いたり、視線をずらしたりしないようにする。あまりに目が合いすぎると、不気味に感じたり、不思議な気持ちになったりすることがあります。いつもより1秒長く目を合わせ、相手の目の色など、何かに集中する練習をしましょう。このようなアイコンタクトは、より人間的なものです。

5. 5 感動させる服装をする。自分に似合う服、自分の体型を美しく見せる服を着る。赤色を身につけると、潜在的なパートナーに対する魅力が増すという研究結果が出ています。女性は、赤か少し赤い口紅をつけてください。人によっては、ヒゲの色が薄い男性の方が魅力的だと思う人もいます。顔の毛が生えている人は、しっかり手入れをするようにしましょう。

6. 6 背伸びをすること。頭を上げて、目を前に向けてください。自信を持って歩くことで、自分の中にゆとりが生まれてくるはずです。これは、最も簡単で安価な魅力的な人になるための方法の一つです。少し背伸びをするだけでいいのです。

Part 3 Part 3: ソーシャルライティング

1. 1 まず聞いてください。自分のことを話すように相手に促す。スポットライトを当てる。相手だけに目を向けて、感謝の気持ちを伝える。自分のことを話してもらうと、脳が快感を覚えるのです。荷物を片付ける。携帯電話を見てはいけない。モニターをチラ見しない。一瞬たりとも他のことに目を向けてはいけない。

2. 2 質問で答える。人生の中でポジティブなことについて聞いてみる。相手が答えたら、人生全般についてどう感じているか聞いてみましょう。最初の質問ですでに肯定的な回答を得ているため、2番目の質問でも肯定的な回答を得る可能性が高く、あなたとの全体的な経験を肯定的に導くことができるのです。相手の表現方法によって、記憶に残る魅力的な存在になる。

3. 3 言葉を慎重に選ぶこと。使う言葉によって、相手に伝わる印象は大きく変わります。ネガティブなことはできるだけ避ける。ネガティブな言葉よりポジティブな言葉を優先する。私たちは皆、幸せな人、熱心な人、充実した人を魅力的だと連想します。私はあなたを信じています」というようなことを言う。この4つの短い言葉は、人々が自分自身やあなたについてどう感じるかに大きな影響を与えることができます。"どうされましたか？手伝いを申し出るということは、わざわざある人を助けるということではなく、一人ではどうにもならないことも多い。これを言うことで、自分が味方であることを周囲に示すことができます。"こうなるんだ"誰だって仲間外れにされたくない。みんなを巻き込む努力をすれば、相手はあなたとポジティブな関係を結んでくれるはずです。持っている情報を共有することで、より魅力的になります。また、このフレーズを使うことで、積極的に決断力を示すことができます。"探してみる""どういたしまして"いつの間にか、"You're welcome "をやめて、"Yes "や "No problem "と言うようになったのです。前者を言えば、貴重な恩返しをしたことになり、後者を言えば、自分のしたことが取るに足らないことであることがわかる。前者は、相手への気遣いを示すために使う。

4. 4 遊び心があること。簡単に笑う。遊び心という性格特性は、あなたの人生にも、他の人の人生にも、たくさんのポジティブな要素をもたらしてくれるでしょう。遊び心はストレスレベルを下げるだけでなく、自信を持ち、安心しているように見せることができます。軽いからかいに注意し、周囲の人によく気を配る。どんな意図があるにせよ、遊び心で相手の心を傷つけてしまっては魅力がありません。遊び心には時と場合がある。もしあなたが、一般的に遊びが禁止されている職場にいるのなら、遊びは仕事を離れているときに取っておきましょう。しかし、優しさや温かさを発揮することはできます。

5. 5 もっとゆっくり話してください。話すスピードが遅くなることで、かえって相手に興味を持ってもらうことができます。相手に自分の言っていることを咀嚼させる機会を与えるのです。また、ゆっくり話すと自信とリラックスを表し、速く話すと過度に興奮したり、熱心であったり、緊張していると思われるかもしれません。そうすることで、冷静さを保ち、コントロールしやすくなります。また、ゆっくり話せば、言葉につまずくことも少なくなります。

• 自分の道を歩んでいる人ほど魅力的なものはない。
• 自分らしさが大切だから、完全に自分を変えないこと。
• 関わる人に感謝され、支えられていると感じられるようにする。相手を気遣っていることをアピールしましょう。誰だって、他の人のサポートがあれば、その人のことが好きになるし、一般的にはその人のことが好きになるものです。