第一部分 3的第一部分：照顾你的身体

1. 1拥护健康的生活方式。健康的身体往往被认为是一种有吸引力的特征。这并不意味着你需要成为一个健美运动员或马拉松选手。从在日常生活中做出基本的健康决定开始，然后从那里开始。保持健康的生活方式可以显示出成熟和责任感，这些都是对潜在伴侣有吸引力的特征。研究表明，男性12%的体脂和女性20%的体脂是一个很好的目标。在男性中，12%的体脂率可以提高睾丸激素水平并促进免疫系统。女性的身体脂肪比男性多，在20%的比例下，女性的曲线更加清晰。多吃水果和蔬菜是在节食时变得更有活力的一个好方法。水果和蔬菜中含有抗氧化剂和植物性色素，使皮肤具有健康的光泽。

2. 2获得你的美容睡眠。无论你如何修饰自己，或化多少妆，研究表明，睡眠不足的人看起来不那么健康，更疲惫，总体上不那么有吸引力。争取每晚有8小时的睡眠，以抵御红眼病和其他睡眠不足的症状。

3. 3让自己保持良好的修养。淋浴可以解决大多数问题。定期刷牙和使用牙线。梳理你的头发。定期理发。保持你的指甲清洁。闻起来很香。气味对吸引力有很大影响。个人卫生是非常重要的。

4. 4找到你的中心。健康是整体吸引力的一个巨大贡献者。如果你看起来情绪和身体都健康，你会自动看起来更有吸引力。除了你的饮食和运动，冥想是一个强有力的工具，可以放松你的头脑，降低压力荷尔蒙，改善你的情绪，并清除你的皮肤。无论是冥想（专注于你的呼吸），正念（专注于现在），或只是注意当下正在发生的事情，这些做法将引导你体现出一种平静和轻松的感觉，这是一个轻微的转变，有很大的影响。训练自己现在就在这里，看别人如何回应你的优雅光环。

第二部分 3的第二部分：通过身体语言吸引人

1. 1站立时要有一个开放的躯干。在你的身体语言中要有吸引力。开放的肢体语言可以比任何服装都更有吸引力。你可以用你的肢体语言来传达可用性和吸引力。不要交叉双臂，不要在胸前查看你的手机，也不要抱着你的钱包或拿着你的酒杯在走。这些都可以传达一个封闭的、不可用的人。

2. 2 显示你的手。一般来说，当我们看不到某人的手时，我们很难信任他们。研究表明，一个人最有吸引力的特质是他们的可用性。当你在社交时，通过保持你的姿态开放和可用，向人们展示你想与他们联系。如果人们看不到你的手，他们可能不太可能向你敞开心扉。

3. 3微笑。令人难以置信的是，这个问题是如此重要，却又如此简单。当我们微笑时，我们会自动变得更容易接近，更有趣，更友好。微笑是吸引人的一个巨大工具。对你看到的人微笑，他们大多会回以微笑。

4. 4保持目光接触。良好的眼神接触比语言更能沟通。通过眼神接触，你可以表达你是在参与，在听，在看。你可以表明你关心你所看的人。避免低头或转移你的视线。有时，过多的目光接触会让人觉得毛骨悚然或奇怪。练习比平时多保持一秒钟的目光接触，并专注于某些东西，如对方眼睛的颜色。这种目光接触更有人情味。

5. 5穿着打扮要令人印象深刻。穿着适合你的衣服，并修饰你的身材。研究表明，穿红色衣服可以增加你对潜在伴侣的吸引力。女士们，穿上红色的衣服或涂上一点红色的唇膏。在一些人看来，留有浅色胡须的男人更有吸引力。如果你长了面部毛发，一定要保持良好的修饰。

6. 6站在高处。抬头挺胸，目视前方。通过以自信的姿态行走，你将开始感到自己的内心更加舒适。这是变得更有吸引力的最简单和最便宜的方法之一。只需站得更高一点。

第3部分 第3部分：社交

1. 1先听。鼓励他人谈论自己。将聚光灯照在他们身上。通过只关注他们，给予他们充分的关注和赞赏。当我们让人们谈论自己时，会在他们的大脑中引发愉悦反应。把你的东西放好。不要看你的手机。不要瞥一眼你的显示器。不要把注意力放在其他事情上，即使是片刻。

2. 2用问题来回答。问他们生活中积极的事情。当他们回答时，问他们对生活的总体感觉如何。由于你已经在第一个问题上得到了积极的回答，你更有可能在第二个问题上得到积极的回答，从而导致与你有一个积极的整体体验。通过你让他们向你表达自己的方式，变得令人难忘和有吸引力。

3. 3仔细选择你的词语。你所使用的词语对你在别人面前的表现有很大的影响。尽可能地避免消极。优先考虑积极的词语而不是消极的词语。我们都把快乐、热情和充实的人与吸引力联系起来。说一些诸如："我相信你 "的话。这短短的四个字可以对人们对自己和对你的感觉产生巨大的影响。"我能帮什么忙？"提供帮助并不意味着你必须不顾一切地去帮助一些人，但往往我们无法独自完成一些事情。说这句话会向别人表明你是一个盟友。"这是发生的事情。"没有人愿意被排除在外。如果你努力包括每个人，他们会联想到与你的积极联系。分享你所掌握的信息，让你变得更有魅力。你也可以用这句话以积极的方式展示果断。"我会找到的。""不客气。"在某条路上，我们不再说 "不客气"，而是开始说 "是的 "和 "没问题"。说前者确立了你做了一个有价值的忙，而后者表明你所做的事是微不足道的。用前者向一个人表明你有多关心他。

4. 4要爱玩。轻松地大笑。嬉戏，作为一种个性特征可以给你的生活和他人的生活带来一堆积极性。嬉戏不仅可以帮助降低压力水平，而且还可以帮助你显得更加自信和自在。注意轻度挑逗，密切关注你周围的其他人。无论你的意图是什么，如果你最终伤害了别人的感情，玩耍就没有吸引力。玩耍是有时间和地点的。如果你在一个专业的环境中，一般不鼓励玩耍，那就留到你离开工作时再玩。然而，你仍然可以行使善意和温暖。

5. 5说得慢一点。放慢你的讲话速度实际上可以使你对别人更感兴趣。这让他们有机会消化你所说的内容。说话慢一点也显示出自信和放松的状态，而说得快一点可能会使你看起来过于兴奋，急切或紧张。这将帮助你保持冷静，并保持控制。如果你说得慢，你也不太可能磕磕绊绊地说出你的话。

• 要忠于自己。没有什么比一个人在自己的道路上更有吸引力。贯彻执行你的目标和抱负。
• 做你自己。不要完全改变你是谁，因为做你自己很重要。
• 让与你交往的人感到被赞赏和支持。让它显示出你对他们的关注。每个人都喜欢得到另一个人的支持，而且他们一般会更喜欢这些人。