アプローチ1アプローチ2：自信と謙虚さのバランス

1. 1 自分の強みをリストアップして自信をつける。誰にでも得意なことがあり、自分では見えにくいかもしれませんが、他人にはない特徴があります。自分の価値を大切にするために、自分が持っている自慢の才能やスキルをリストアップしてみましょう。このリストを身近に置いて、自分に対してネガティブな気持ちになったときに振り返ってみてください。親切、指南上手、手先が器用、聞き上手など、スキルを書き出してみてください。

2. 2 新しい考えや信念を歓迎する。道徳やライフスタイルについて自分が信じていることを見つけるのは素晴らしいことですが、謙虚であるということは、自分が間違っているかもしれないという事実を受け入れることです。宗教、政治、道徳など、自分の信念を評価し、徹底的に研究する。本当に自分の都合で信じているのか、誰かの後追いをしているのではないのか、確認しましょう。多くの人は、自分が信じていることを伝えるときに、自分のバイアスがかかっているでしょうし、それでいいんです。誰かの意見を真に受けるかどうかは、自分自身の判断で決めること。

3. 3 他の人は違う意見を持っていて、それはそれでいいのだと認識すること。自分の意見が正しいとわかっていても、みんなを納得させることはできないのです。自分の信念が正しいという自信を持ち、謙虚に、他の人々にも意見があり、異なる信念を持っていることを認識することです。周りの人と議論する。ただし、相手を説得することは期待しない。警告職場は通常、政治や宗教の議論をするのに適した場所ではない。会社でこのような話題はしないようにしましょう。

4. 4 自分の価値が他人の価値を下げるものではないことを理解すること。自信を持つということは、自分の価値を自覚しているということであり、それは他者より優位に立つということではありません。自分のことは絶対に好きでいい、でも他人を貶めるようなことはしない。他の人も苦労していること、自分に自信を持とうとしていることを認識する。誰もがあなたのように自信を持っているわけではなく、自分探しの旅をしているのかもしれません。自分も疑心暗鬼になったことがあることを思い出してください。

5. 5 今あるものに満足しながら、目標を設定する。今あるものに感謝しながら、生活を改善する方法を探してください。ここ数カ月、あるいは数年の間に、自分の生活がどのように変化し、向上したかを考えてみてください。今あるものはすべて、かつて自分が達成すべき目標であったことを思い出してください。新しい生活環境、仕事、友人関係などは、将来的に自分で設定する目標になります。

アプローチ2 アプローチ2：謙虚な自信を人間関係に生かす

1. 1 ポジティブな人のそばにいられるようにする。ネガティブはネガティブを生み、自分を貶める人とずっと一緒にいれば、やがて彼らのレベルに屈することになる。自信と謙虚さは、毎回対立するものではありません。見当違いの仲間に注目するのではなく、自分のことを好きで、目標達成のために背中を押してくれる人を探してみてください。また、自分で目標を設定し、自分を高める努力をしている人は、目標に向かって背中を押してくれる人です。

2. 2 自分の意見＋周りの意見で判断する。自分に自信がある人は、何が正しいか常に分かっていると思うかもしれません。しかし、引っ越し、転職、復学など、人生の重大な選択は、身近な人に影響を与える可能性があります。謙虚な姿勢で、相手に情報を求め、自分が一番よく知っていると思い込まないことです。例えば、仕事で昇進する選択肢はあるが、月に3週間出張しなければならない場合、大切なパートナーに相談し、この生活の変化に納得してもらえるかどうかを確認します。

3. 3 失敗に責任を持つこと誰でも失敗することはあります。謙虚でありながら自信を持つということは、自分の過ちを認めるということです。自分の過ちを騒ぎ立てたり、誰かに許しを請うのではなく、悪いことをした人に謝り、今後より良くすることを約束するのです。もし仕事で締め切りを忘れてしまったら、上司や同僚に謝り、二度と同じことが起きないよう、今はパソコンに締め切りカレンダーを表示していることを伝えます。ヒント：許しを請う、あるいはあまりに悲しげで負け惜しみの演技をすると、自信があるように見えません。

4. 4 周囲の人に感謝の気持ちを伝える。人々は日々、あなたの生活を快適にするために様々な工夫をしています。パートナーが朝食を作ってくれる、同僚がプロジェクトを手伝ってくれる、子供が頼んでもいないのに宿題をやってくれる。人が自分のために何かしてくれたら、それに気づくこと。そうすることで、人を褒める自信と、人に助けられたという謙虚な気持ちを持つことができるのです。他人を貶めることは避ける。自信がないことを表しています。

5. 5 命令ではなく、提案をする。友人、同僚、配偶者は、あなたのアドバイスを、やらなければならないことではなく、選択肢の一つとして提示することで、より真剣に受け止めてくれるようになります。自分の人生経験を、相手の苦労や状況に関連づけながら、例を挙げて説明する。明日、上司に昇給の話をしなさい」ではなく、「昇給を希望したとき、私は上司に直談判し、それに値するとはっきり言った」と言いましょう。新しい仕事を引き受けたこと、会社のためにどれだけ貢献したかをアピールするようにしています。"

6. 6 自分の長所を自慢するのは避けましょう。自信と謙虚さを両立させるのは難しいことです。このとき、自分の得意なことを自慢したり、仲間に自分の方がどれだけ優れているかを伝えたりするのは、なるべく避けましょう。そうではなく、自分の強みをアピールする機会が訪れるまで待つのです。例えば、パソコンが得意な人は、同僚に自分がいかにパソコンが得意かを伝えるのではなく、同僚がパソコンで困ってから自分のところに来るのを待ってください。

7. 7 仲間からのフィードバックを受け入れること。自分では正しいと思っていても、その行動が誰かに悪い影響を与えているかもしれない。同僚や友人があなたを引き止め、別の方向へそっと背中を押してくれたとしても、敵対視したり、攻撃と受け取ったりしてはいけません。それよりも、相手が自分を向上させようとしてくれていることに気づきましょう。指導的立場にある人であれば、責任者から直接フィードバックをもらうことも可能です。

8. 8 思いやりと理解を実践する。他の人たちは、あなたとは違うライフステージにあり、あなたとは違う苦労をしているかもしれません。相手の考えを理解するように心がけ、批判することなく悩みを聞く練習をする。たとえ友人や知人が納得のいかない選択をしたとしても、困っている時にそばにいてあげることで、その人を応援することができます。本当に悪い選択をした人がいたら、それを指摘しても、たぶん聞き入れてはもらえないでしょう。