メソッド1メソッド1/3：自信をつける

1. 1 少しずつ規模を大きくしていくライドに参加する。大きなジェットコースターに乗る前に自信をつけるには、小さな乗り物に乗ってから、徐々に大きな乗り物へと増やしていくのも一つの方法です。小さい乗り物に乗ることで、ジェットコースターの乗り心地に慣れることができ、大きな乗り物に乗ったときに圧倒されたり、怖さを感じたりすることがありません。例えば、大きなコースターに複数の逆回転ループがある場合、1つか2つの小さな逆回転ループがあるコースターに乗ってみると、どんな感じなのかがわかると思います。

2. 2 事前に食事をしないこと。初めての大きなジェットコースターに乗ると、体調を崩すのではないかと心配される方もいらっしゃいます。これは一般に考えられているよりずっと少ないことですが、ジェットコースターに乗る前に食事や水分を大量にとらないほうがよいでしょう。すでにお腹が張っているかもしれませんが、ライド後に必ずお祝いのアイスクリームを食べましょう！。ジェットコースターに乗る前に、何か食べておくといい。気持ち的に余裕があれば、ジェットコースターに乗る前に適当に食べても全く問題ありません。乗り物で体調を崩すのが心配な方は、事前に食事を抜いておくと不安が和らぎます。

3. 3 安全機能を理解する。ジェットコースターを怖がる人の多くは、乗車中のケガや、コースターから投げ出された場合の転落を恐れています。試してみたいジェットコースターの安全装置について読んだり、観察したりして、この恐怖を鎮めましょう。ジェットコースターには、乗車前にレールや、ケージが降りてきてロックされるものがあります。このレールはお客様の安全を守るためにあり、ライド終了時にのみロックが解除されます。このレールは通常、胸と股の間を通っているので、ジェットコースターが逆さまでも滑落することはありません。コースターの車両は線路とつながっているので、車両が落ちることはありえない。また、車が後退することなく前進し続けることができるアンチロールバックシステムも搭載しています。

4. 4 予想されることを知る。列に並んだら、乗りたいコースターを観察してみましょう。フルループを観察して、すべてのターンとループのタイミングを正確に把握する。何が起こるかを正確に知ることで、自信を持ち、怖さを減らすことができます。

5. 5 ジェットコースターから降りた子どもたちの笑いと笑顔をご覧ください。ジェットコースターに並んでいる間、乗り物から降りる人たちを観察してみましょう。きっと興奮して、嬉しくて、乗り物がいかに楽しかったかを話してくれることでしょう。ジェットコースターを体験している人たちの反応を見れば、楽しい時間を過ごせるという確信が持てるはずです。

6. 6 待っている間、友達と話す。一人で黙々と悩むより、列に並んでいる間にお友達に話しかけてみましょう。話すこと、笑うこと、前向きな姿勢を保つことで、勇気が湧いてきて、自分に自信が持てるようになります。

方法2 方法2/3：乗り物で勇気を出す

1. 1 友達の隣に座る。搭乗の際は、自分と友人を引き離さないこと。もし、縁日の係りの人が別の席に案内しようとしたら、「お友達と一緒の席がいい」と伝えてください。見慣れた顔が隣にあれば、勇気が湧いてくる。

2. 2 電車の真ん中に座る。できれば、電車の中央付近に座ることをお勧めします。怖いと思っている人は、一番怖そうな最前列や、一番揺れやすい後方には座らないほうがいいでしょう。緊張する人は真ん中の席が一番スムーズで、他の列の真ん中に座れるので安心です。

3. 3 拘束具をつかむ。ライドに着席し、シートベルトを締めたら、胸のあたりにあるバーをつかみます。強く振って、しっかりと固定されていること、体重がかかっても固定されていることを確認します。また、バーにつかまることで、より地に足のついた安心感のあるライディングが可能になります。

4. 4 走行開始前に数回深呼吸をする。乗車前に深呼吸して心身をリラックスさせましょう。緊張すると息を止めたり、浅い呼吸になりがちですが、これでは心拍数が上がり、不安感が増すばかりです。

5. 5 目を離さないでください。直感に反するかもしれませんが、ジェットコースターに乗るときは、目を閉じているより開けていたほうがいいのです。目を閉じると、これから起こることが見えなくなるし、心理的にも自分がコントロールしにくくなる。大きな落下物や逆さまになりそうなことがわかると、体は本能的に身構えるようになるのです。これをやらないと、乗り心地がバンピーで荒っぽくなる。

6. 6 叫んで緊張をほぐす。ジェットコースターで絶叫すると、血流が良くなり、緊張や不安を解消することができます。ジェットコースターは、何の批判もなく叫べる唯一の場所なので、ぜひ行ってみてください。

アプローチ3 アプローチ3：ポジティブに考えよう

1. 1 以前は怖かったこと、今は楽しいことをすべて思い浮かべてください。恐怖はネガティブな思考から生じるので、ジェットコースターに乗る前や乗っている間は、励ましやポジティブな思考をするように心がけましょう。最初は恐る恐るやっていたことが、今では楽しくなっていることをすべて思い出すことから始めてください。これらは、初めて飛行機に乗ったとき、ゴーカートを運転したとき、自転車に乗ったときなど、初めてこれらのことをしたときの怖さや緊張を思い返してみるといいかもしれませんね。そうすることで、ジェットコースターに乗ることを視野に入れることができ、大きなジェットコースターに乗ることが自分にとって楽しいことかもしれないと思えるようになるはずです！".

2. 2 ジェットコースターは安全であることを忘れないでください。ジェットコースターでケガをするのが怖いという人は、一歩引いて考えてみてください。ジェットコースターでケガをする確率は、毎日乗っているであろう車の運転よりもはるかに低いのです。ジェットコースターは過激に見えるかもしれませんが、非常に慎重に設計され、乗客の安全を確保するために厳しく規制されていることを覚えておいてください。ジェットコースターで致命傷を負う確率は15億分の1、交通事故よりもはるかに小さい確率です。

3. 3 人々がジェットコースターを好むのには理由があることを再認識する。ジェットコースターは、楽しさを追求したものです。ジェットコースターに乗るのが不安でも、何百万人もの人が、楽しくなければジェットコースターに乗らないことを思い出してください。

4. 4 ジェットコースターに乗っている自分をイメージする。ビジュアライゼーションは、あなたの緊張を和らげる強力なツールです。乗る前に目を閉じて、ジェットコースターで笑顔で楽しんでいる自分を思い浮かべてみてください。単純なことですが、自分が楽しんでいる姿を思い浮かべることで、緊張がほぐれ、ジェットコースターが楽しいと思えるようになるのです。

• 友人や兄に、初めてジェットコースターに乗ったときのことを聞いてみるのもよいでしょう。
• もし、もっと励まされたいのであれば、一度完走すれば、自慢できることを思い出してください。
• それでもまだ怖いという人は、もう1日ジェットコースターに乗ることを決めても恥ではないことを思い出してください。
• オンラインになったら、あまり深く考えずに、ただ楽しめば、クラスメートに自慢できますよ
• 仲間を連れてきてください！勇気を出して、他の人が乗って良い経験をしていることを知ってください！とにかく行ってみてください。
• 待ち時間は、実際の乗り物よりもつらいものだということを忘れないでください。
• 乗る予定のものを調べたり、YouTubeでPOV（ポイント・オブ・ビュー）を見たりする。そうすれば、驚かずに済みますし、次に何が起こるか心の準備もできます。どうしても怖いという方は、乗ろうと思っているコースターのレビューを探しましょう。YouTubeには、コースター愛好家が自分の体験を語るチャンネルがいくつもあります。