方法1 方法1之3：建立你的信心

1. 1参加逐渐增大的游乐项目。在乘坐大型过山车之前，建立信心的方法之一是乘坐较小的游乐设施，然后再逐步增加到大型游乐设施。乘坐小型游乐设施可以让你熟悉乘坐过山车的感觉，这样你就不会在大型游乐设施中感到不知所措或害怕。例如，如果大的过山车有多个倒挂环，试着去坐一个或两个较小的倒挂环的过山车，这样你就知道它是什么感觉。

2. 2不要事先吃东西。有些人担心他们第一次坐大过山车会生病。虽然这种情况比人们想象的要少得多，但在坐过山车之前不要大量进食或饮水是个好主意。你的胃可能已经打结了，你总可以在坐完之后吃个庆祝的冰淇淋吧！你可以在坐过山车之前吃点东西。如果你觉得舒服，在坐过山车前适量吃点东西是完全可以的。对于那些担心在坐车时生病的人来说，事先不吃饭是舒缓焦虑的好办法。

3. 3了解安全功能。许多害怕过山车的人担心他们会在乘坐过程中受伤，或者在过山车上被甩开而摔倒。通过阅读或观察你想尝试的过山车的安全特征来安抚这种恐惧。所有的过山车都有栏杆甚至笼子，在游乐项目开始前就会下来并锁住。这些栏杆是为了保证你的安全，只有在游乐结束后才会解锁。这些栏杆通常穿过你的胸部和两腿之间，所以你不可能从过山车上滑下来，即使它颠倒了。过山车的车与轨道相连，所以车不可能掉下来。它们还有一个防滚回系统，确保小车一直向前移动，而不是向后滚动。

4. 4知道期待什么。当你在排队时，观察你想坐的过山车。观察一个完整的循环，这样你就能准确地知道所有的转弯和循环是什么时候。清楚地知道你将会遇到什么，会让你感到更有信心，不那么害怕。

5. 5看着孩子们从过山车上下来后的笑声和笑容。当你在排队坐过山车的时候，看着从车上下来的人。他们很可能会很兴奋，很开心，谈论这趟车有多好玩。看到体验过过山车的人的反应，应该能让你更确信自己会玩得很开心。

6. 6 在等待时与你的朋友聊天。与其自己默默地担心，不如在排队等候时与你的朋友交谈。聊天、大笑和保持积极的态度将有助于使你感到更勇敢和对自己有信心。

方法2 方法2之3：在骑行中感到勇敢

1. 1坐在一个朋友旁边。在登机的时候，不要让自己和朋友分开。如果在游乐场工作的人试图让你分开座位，告诉他们你更喜欢和你的朋友坐在一起。一个熟悉的面孔在你身边会给你带来你需要的勇气。

2. 2坐在火车的中间位置。如果可以的话，争取坐在靠近火车中间的位置。如果你已经感到害怕，最好不要坐在前排，因为那里的车看起来最可怕，也不要坐在后面，因为那里的车往往最颠簸。对于那些感到紧张的人来说，中间的位置是最好的，因为它提供了最平稳的旅程，并把你放在其他几排的中间，这样你会感到更安全。

3. 3抓紧约束装置。当你在游乐设施上坐下并被绑在座位上后，抓住靠近你胸部的杆子。用力摇晃它们，这样你就能看到你被牢牢地绑住了，而且即使你的体重压在上面，约束装置也会保持住。在骑行过程中，抓紧栏杆也有助于你感到更加踏实和安全。

4. 4在骑行开始前做几次深呼吸。在骑行开始前，深呼吸以放松你的身体和思想。当人们紧张时，他们往往会屏住呼吸或浅浅地呼吸，这只会增加心率加快和焦虑感。

5. 5保持眼睛睁开。尽管这可能看起来有悖常理，但实际上在坐过山车时，保持眼睛睁开比闭上眼睛更好。闭上眼睛会使你无法看到游乐设施中即将发生的事情，而且在心理上使你觉得你对正在发生的事情的控制力较弱。当你能够看到你将从一个大的落差中下去或倒立时，你的身体会本能地撑起自己。如果你不这样做，骑行的感觉就会更坎坷，更狂野。

6. 6尖叫以释放紧张。在过山车上尖叫可以使你的血液流动，帮助你释放紧张和焦虑。过山车是唯一一个你可以在没有任何评判的情况下大喊大叫的地方，所以要去做!

方法3方法3：思考积极的想法

1. 1想一想所有曾经让你害怕而现在你喜欢的事情。因为恐惧源于消极的想法，所以在坐过山车之前和期间，尽量想一些鼓励和积极的想法。首先回忆一下你第一次害怕做而现在喜欢做的所有事情。这些事情可能是第一次坐飞机、开卡丁车或骑自行车，回想一下你第一次做这些事情时有多害怕或紧张。这应该有助于你把坐过山车的事情看清楚，你将能够看到，乘坐大型过山车可能是你发现自己喜欢做的事情！"。

2. 2记住，过山车是安全的。如果你害怕在乘坐过山车时受伤，退一步讲，记住在过山车上受伤的几率比开车要小得多，而这是你可能每天都在做的事情。即使过山车看起来更极端，但记住它们的设计非常仔细，并受到严格监管，以确保乘客的安全。在过山车上受到致命伤害的几率是15亿分之一，这是一个微不足道的机会，比在车祸中受伤要小得多。

3. 3提醒自己，人们喜欢过山车是有原因的。过山车的设计是为了好玩。即使乘坐过山车的前景让你感到紧张，但请记住，如果过山车不令人愉快，数百万人就不会喜欢乘坐过山车。

4. 4将自己想象在过山车上。视觉化是一个强大的工具，可以帮助你减少紧张。在你坐车之前，闭上眼睛，试着看到自己在过山车上微笑，玩得很开心。听起来很简单，有这种自己玩得很开心的心理画面可以帮助你缓解紧张，并开始认为过山车是你真正会喜欢的东西!

• 可以考虑问问朋友或兄长，他们第一次坐过山车是什么感觉。
• 如果你需要更多的鼓励，请记住一旦你完成了骑行，你就有了吹嘘的权利!
• 如果你仍然非常害怕，记住，决定改天再坐过山车并不丢人。你最终会做到的!
• 当你上线的时候，不要想太多。只要享受这段旅程，你就可以向你的同学们炫耀了!
• 带上你的人!要有勇气，并知道其他人已经骑过它，并且有很好的经验！要有勇气。就这样去吧!
• 记住，等待比实际乘坐本身更糟糕。在排队等候时，要做深呼吸，因为当你从过山车上下来时，你会感觉很神奇
• 研究一下你计划要骑的那些车，并在YouTube上观看它们的POV（观点）。这样一来，你就不会感到惊讶，你可以为接下来要发生的事情做好准备。如果你真的很害怕，可以找到你计划乘坐的过山车的评论--有几个过山车爱好者的YouTube频道描述了他们的活动经历。