第1部 3部構成：上映会

1. 1 自分の家系を知る。家族のうち少なくとも2人が最近または過去に動脈瘤にかかったことがある場合、動脈瘤を発症する危険性があるかどうかを判断するためにスクリーニング検査を受ける必要があります。医師は通常、このような検診を5年ごとに行うことを推奨しています。動脈瘤の多くは、緊急事態になってから、あるいは他の目的で脳画像診断を行った際に、事後的に発見されます。このようにスクリーニングが難しいため、ほとんどの医師は、何らかの症状を経験したり、動脈瘤のプロファイルに当てはまらない限り、破裂していない動脈瘤をチェックしたり探したりしないように助言します。ほとんどの場合、人生のある時点で喫煙経験のある65～75歳の男性に検診が推奨されます。この年齢層の男性で喫煙歴がない人は、他の健康歴に基づいて選択的なスクリーニングを受けることができます。この年齢層の女性には、一般的にスクリーニング検査は推奨されません。

2. 2 動脈瘤の症状を確認する。目の痛み、特に目の奥からの痛みや、目のかすみ、顔面神経麻痺などを感じたら、すぐに医師に相談し、検診や検査をお願いすることが必要です。

3. 3 スキャンの種類を知る。医師は多くの技術的な可能性をあなたに投げかけるかもしれないので、あなたがオフィスにいて、受けたくないかもしれない高価な検査のために閉じ込められる前に、少し学ぶことを確認することは有用である。一般的に行われる検査は、CT（コンピュータ断層撮影）検査などです。これは、通常、出血を検出するために使用される特殊なX線です。スキャナーで脳のスライスを撮影し、画像中の血液を照らすために液体を注入することもあります。磁気共鳴画像（MRI）。MRIは通常、磁場中で相互作用する電波を組み合わせて、脳の詳細な2次元または3次元の画像を作成します。また、画像を改善するために液体を注入することもあります。MRAは、MRIと同じ手法で体の主要な血管の画像を作成することができます。脳脊髄液検査これは「脊髄穿剌」とも呼ばれ、他の検査で出血が見られない場合に行われます。不気味な通称とは裏腹に、ほとんどの患者さんは検査中も検査後もあまり不快感を感じることはありません。脳血管撮影。この検査では、細いプローブを鼠径部付近から動脈を通して脳に挿入し、血流を追跡して出血の有無を確認するための色素を注入します。これは最も侵襲的な検査で、他の検査で何も情報が得られない場合にのみ行われます。腹部の超音波検査この検査では、医師または超音波診断士が、腹部の基本的な超音波検査を行います。腹部大動脈瘤のスクリーニングに使用されます。

4. 4.専門家に相談する医師が検査で何かを見つけたり、動脈瘤の可能性が心配な場合は、専門医に紹介されることがあります。リスク予測に該当する方、動脈瘤の症状が見られる方は、脳神経外科医や神経内科医に検査を相談し、より詳しい情報を入手しましょう。さらに検査やスクリーニングが必要な場合もありますので、その分野の専門家からより具体的な情報を得ることができます。

第2部 第3部：健康管理

1. 1.タバコをやめる。喫煙は肺気腫や肺がんのリスクを高めるだけでなく、動脈瘤の発生確率を高める。禁煙のための適切な解決策を見つけるには、医師の助けが必要かもしれません。また、副流煙を浴びないようにしましょう。リスク予測に該当する方は、室内での喫煙を控えてください。

2. 2.お酒は適量に。また、お酒を飲み過ぎると血管の壁が弱くなり、動脈瘤ができやすくなります。アルコール依存症に関連する他の問題がある場合は、飲酒を完全に止める必要があるかもしれません。

3. 3 薬の正しい使い方。処方薬など薬物の乱用は、血管の炎症や動脈瘤の形成につながる可能性があります。特にコカインやアンフェタミンの常用者は、脳動脈瘤を発症する危険性が高い。

4. 4.健康的な食生活を心がける。果物、野菜、全粒粉、赤身の肉、肉類以外のタンパク源を含む食事を選ぶ。脂肪、コレステロール、ナトリウム、砂糖の過剰摂取を避ける。食事の量を減らしたり、自炊を始めたりして、食生活を上手にコントロールしましょう。おやつは大きいものを2～3個食べるのではなく、1日に数個食べることを意識しましょう。

5. 5.定期的に運動する。健康的な体重と体格を維持するために、良好な有酸素運動を維持し、軽度の筋力トレーニングを行う。1日30分以上の運動は、動脈瘤を回避したり、瘤の破裂を防いだりするのに有効です。始めたい方は、医師が適切なエクササイズを提案してくれます。全力でやる必要はない。運動を始めたい方は、朝食前に軽いストレッチ運動をしてみてはいかがでしょうか。毎朝15分から20分のエアロビクスを行うことで、体を動かすことができ、他の活動を刺激する良いウォーミングアップになります。未破裂動脈瘤と診断された場合、アイソメトリックトレーニング、ウェイトリフティング、高強度の運動は推奨されません...。インターネットや図書館でエクササイズのビデオを見て、指導を受けることもできますし、主治医に相談してみるのもよいでしょう。

6. 6 全身の健康状態を把握する。動脈瘤を回避したり、動脈瘤の破裂を予防するためには、体重、コレステロール、血糖値、血圧の値をモニターすることが重要な要素になります。動脈瘤を防ぐには、定期的に診察を受け、健康を維持することが一番です。

3/3第3回：ストレスに対処する

1. 1 自分の生活の中でストレスの引き金となるものを認識することを学ぶ。ストレスレベルを管理するための手段を講じることは、動脈瘤、正確には「血管の破裂」を避けることにつながります。生活の中でストレスを減らしたいのであれば、まず、仕事において何がストレスを引き起こすのかを認識することを学びましょう。人間関係の問題、仕事と家庭の両立、経済的な問題、トラウマなどのストレスがあるかもしれません。

2. 2.休憩をとる。特に体調に不安がある場合は、休息を取るべきでしょう。仕事から少し離れて、ストレスから解放される可能性を話し合ってみてください。しばらくの間、仕事の悩みを忘れて、リフレッシュして戻ってきてください。休日に行く。家族を訪ねる。リラックスできることをする。仕事が人生の落ち着きやストレスの原因になっている場合、転職や転職、まったく新しい仕事を見つけることを検討してもよいかもしれません。

3. 3.リラックスできる健康的な趣味を持つ。ボトルでボートを作り始めても、落ち着くことはないのです。ストレスから解放されるような、ワクワクするようなことを見つけてください。ペイントボールを始めてみませんか？出て、試してみてください。何か楽しいことをして、心と体を動かす。ポーカーやチェスなどのゲーム、ハイキング、サイクリング、水泳などのアウトドア、読書、楽器を手にしたり、レッスンや教室で古い楽器に興味を持ち直すなど、試してみてはいかがでしょう。

4. 4 瞑想を検討する。調査によると、世界最高齢の人々には共通点があります。それは、毎日、静かで穏やかな、話す必要のない活動に参加していることです。多くの普通の人々が瞑想によるリラクゼーションを楽しんでおり、ヨガの達人でなくてもその効果を体験することができます。1日20～30分、屋内または屋外で静かに座ることで、ストレスレベルを大きく下げることができます。リラックスして集中できる方法として、毎日夕日や朝日を見ることを始めてみましょう。

• 動脈瘤や動脈破裂の危険性がある患者さんには、血管の壁を弱くする動脈プラークの形成を防ぐために、低用量のアスピリンを服用するよう勧める医師もいます。この治療法があなたに適しているかどうかは、医師に相談してください。