第1部分第1部分，共3部分：筛选

1. 1了解你的家族史。如果你的家人中至少有两人最近或过去患有动脉瘤，你应该接受筛查，以确定自己是否有可能患上动脉瘤。医生通常建议每五年进行一次这样的筛查。大多数动脉瘤是在事后发现的，当它们已经成为医疗紧急情况，或者当大脑成像用于其他目的时。因为这是一件很难筛查的事情，大多数医生会建议不要检查和寻找没有破裂的动脉瘤，除非你经历过任何症状或符合动脉瘤的特征。在大多数情况下，建议对65-75岁的男性进行筛查，这些男性在一生中的某个时候吸烟。从未吸烟的这一年龄组的男性可能会根据其他健康史接受选择性筛查。这个年龄段的女性一般不建议筛查。。

2. 2识别动脉瘤的症状。如果你感到眼睛疼痛，特别是来自眼睛后面的疼痛，以及视力模糊和面部瘫痪，你需要立即与医生交谈，并要求进行筛查和扫描。

3. 3学习不同类型的扫描。你的医生可能会向你抛出很多技术上的可能性，所以在你被困在他或她的办公室、被锁在你可能不想做的昂贵检查之前，一定要了解一些情况，这会有所帮助。一般来说，进行的扫描包括：计算机断层扫描（CT）。这是一种特殊的X射线，通常用于检测出血。扫描仪会对你的大脑进行切片检查，还可能会注入液体，照亮图像中的血液。磁共振成像（MRI）。核磁共振成像通常使用在磁场中相互作用的无线电波的组合来生成大脑的详细二维或三维版本。也可以注入液体来改善图像。磁共振血管成像（MRA）可以与MRI结合使用。MRA使用同样的技术生成人体主要血管的图像。脑脊液试验。这也被称为“脊椎穿刺”，用于在另一次扫描中没有出现出血的情况。尽管有一个令人毛骨悚然的俗名，但大多数患者在测试期间或测试后并没有感到太多不适。脑血管造影。在这项测试中，将一根细探针插入腹股沟附近，穿过动脉进入大脑，注入一种染料，用于追踪血液流动并检查出血情况。这是最具侵入性的测试，只有在其他测试没有显示任何信息时才使用。腹部超声检查。在这个测试中，你的医生或超声波技师将对你的腹部进行基本的超声波检查。这是用来筛查腹主动脉瘤的。。

4. 4.与专家交谈。如果你的医生在扫描中发现了什么，或者你担心动脉瘤的可能性，你可能会被转诊给专家。如果你符合风险预测或经历过动脉瘤的任何症状，请与神经外科医生或神经学家讨论你的检查，以获得更多信息。可能需要进一步的测试和筛选，你将能够从该领域的专家那里获得更具体的信息。

第2部分第2部分，共3部分：管理你的健康

1. 1.戒烟。除了增加患肺气肿和肺癌的风险外，吸烟还会增加患动脉瘤的几率。你可能需要医生的帮助才能找到正确的戒烟方案。同时避免让自己暴露在二手烟中。如果你符合风险预测，避免在室内吸烟。

2. 2.适度饮酒。饮酒过量也会削弱血管壁，增加动脉瘤发生的可能性。如果你有其他与酗酒有关的问题，你可能需要完全戒酒。

3. 3正确使用药物。滥用药物、处方或其他方式会导致血管炎症和动脉瘤的形成。习惯性可卡因和安非他明使用者尤其容易患脑动脉瘤。

4. 4.采取健康饮食。选择多种水果、蔬菜、全谷物、瘦肉和非肉类蛋白质来源的饮食。避免摄入过量的脂肪、胆固醇、钠和糖。少吃一点，或者开始自己准备更多的食物，以便更好地控制自己的饮食。考虑一天吃几顿小吃，而不是两个或三个大的。

5. 5.定期锻炼。保持良好的有氧运动健康，做一些轻微的力量训练，以保持健康的体重和体格。每天至少锻炼30分钟可以帮助你避免动脉瘤或防止动脉瘤破裂。如果你想开始，你的医生可以为你推荐合适的运动。你不必全力以赴。如果你想开始锻炼，试着在早餐前做一些轻微的伸展运动。每天早上做15到20分钟的健美操可以让你动起来，也可以是一个很好的热身活动来刺激其他活动。如果你被诊断为动脉瘤未破裂，建议不要进行等长训练、举重或高强度运动。.在网上或当地图书馆查看一些运动视频，获得一些指导性指导，或与医生讨论更多可能性。。

6. 6监测你的整体健康状况。避免动脉瘤或防止动脉瘤破裂的关键因素包括监测体重、胆固醇、血糖和血压水平。安排定期就医，保持健康是避免动脉瘤的最好方法。

第3部分第3/3部分：管理压力

1. 1学会识别生活中的压力触发因素。采取措施控制你的压力水平可以帮助你避免动脉瘤，或者，确切地说，避免“血管破裂”如果你想减轻生活中的压力，首先要学会认识到哪些事情会导致你的工作压力。你可能会因为关系问题、工作家庭承诺、财务问题或精神创伤而感到压力

2. 2.休息一段时间。你应该休息一下，尤其是如果你担心自己的健康。讨论一下从工作中短暂休息一段时间的可能性，并消除生活中的一些压力。暂时忘掉工作上的烦恼，回来时精神抖擞，好好休息一下。去度假吧。拜访家人。做能让你放松的事。如果你的工作一直是你生活中躁动和压力的根源，你可能会考虑换工作、换工作或者找一份全新的工作。

3. 3.参与放松和健康的爱好。你不必开始用瓶子造船来冷静下来。找一些能让你兴奋、让你远离生活压力的东西。想开始玩彩弹吗？出去试试。做一些有趣的事情，锻炼你的头脑和身体。尝试：玩扑克或棋子之类的游戏进行户外活动，如徒步旅行、骑自行车、游泳、阅读或拿起一种乐器，或重新对一种旧乐器产生兴趣上课或上课。

4. 4考虑冥想。研究表明，全世界最古老的人群都有一个共同点：他们每天都参加不需要说话的安静、安宁的活动。许多完全正常的人喜欢冥想所带来的放松，你不必成为瑜伽大师就能体验到这种好处。每天在室内或室外安静地坐上20或30分钟可以大大减轻你的压力。开始每天看日落或日出，作为放松和集中注意力的一种方式。。

• 一些医生建议有发生动脉瘤或动脉破裂风险的患者服用小剂量阿司匹林，以防止动脉斑块的形成，从而削弱血管壁。咨询你的医生，确定这种治疗方法是否适合你。