方法1 方法1/3：準備で自信をつける

1. あとは、どこかのタイミングで音読してもらうことになります。書き言葉は、人間が知識を伝達するために考案した最高のシステムである。もちろん、先生はあなたが学んだことを実証することを期待しています。英語と社会科のコースでは、学習のほとんどが読書によって行われるため、これらのコースは最も一般的な音読コースと言えます。ただし、スポーツジムであっても、あらゆる科目の授業内容を読んでもらうことは可能です。怖がるのではなく、受け入れて覚悟を決めるようにしましょう。

2. 2.授業前に読んでおくこと。備えあれば憂いなし。文章を読んだことがある人は、読んだことがない人よりもよく理解できるはずです。さらに良いのは、その箇所を2回読み、もし誰かがすぐにやってくると思うのなら、2回目は静かに自分に読んであげることです。しっかりメモを取る。一度書き出すと、情報をよりよく保持することができます。知らない単語を調べる。今まで知らなかった大きな単語を音読すると、思考回路が途切れてしまい、自信を喪失してしまいます。同様に、単語の言い方がわからない場合は、発音ガイドを使ったり、ネットで調べたりします。

3. 3 鏡を見て練習する。もし、時間が余ったら、教科書を近くの反射する場所に持っていって、自分で声に出して読んでみてください。姿勢のチェックや、顔を上げて自分と目を合わせる練習もできます。

4. 4.友達と一緒に練習する。学習パートナーがいる場合は、重要な箇所を交代で読むようにしましょう。休憩を取り、建設的なフィードバックをする。あなたの友人は、何を見ればいいのかわからないのでしょうか？次の質問に答えてください：あなたの声は十分に明瞭ですか？音量は適切か？これは臆病なのか、それとも自信に満ちているのか？ボディランゲージで、より準備万端と思わせることができますか？元気がないのか、背筋が伸びているのか？明らかな間違い（例：文章が飛んでいたり、単語の発音がひどく間違っているなど）はありませんか？

5. 5.完璧を求めない。声に出して読むことはストレスになることもあり、仕事を終わらせたいと思うこともあるでしょう。しかし、誰もあなたがロイヤル・シェイクスピア・カンパニーのメンバーのような声を出すとは思っていないでしょう。完璧に聞こえないのであれば、気にする必要はありません。がんばってください。

アプローチ2 アプローチ2/3: 自信を持って読むこと

1. ご注意ください。音読が必要な授業では注意する。気づかずに何度も打たれると、パニックになって読み始めてしまい、思い通りになりません。油断せず、備えを怠らない。

2. 2マイル間髪入れずに反応すれば、準備万端、自信満々に見えるはずです。心配なら、笑顔で驚きの表情を隠せばいい。それだけでなく、笑顔でいることは自信にもつながります。この行為は、あなたの体を幸せな気分にさせるトリックです。それに、できるだけ早く終わらせたいと思うでしょうから、急いで始めてください。

3. 3.深呼吸をする。ため息をついたり、喘ぐような声を出さないこと。ただ、肺の中の空気の流れをよくしてください。ストレスを感じている人は呼吸が浅くなりがちですが、そうすると声が詰まったように聞こえます。怖いと感じたら、3〜5秒息を吸ってから、スムーズに吐いてみてください。

4. 4.読み始める。本の中で正しい場所にいることを確認し、それに向かって進んでいく。読み進めていくうちに、自分に自信がついてくるのを感じるかもしれませんね！それは素晴らしいことです。言葉に集中し、定期的に自分自身とつながる。音量をモニターする自分の声が聞こえるか確認する。ただし、大声を出さないこと。速度を確認する緊張すると、早口になってしまうのか、それともゆっくりなのか？その場合は、バランスをとるようにしましょう。準備ができたら、感情を加えてもいい（本文中では感情が起こっている）。

5. 5 可能な限りアイコンタクトを維持する。確かに、下を向いて本を読むことになりますが、気が向いたら、仲間を見上げると、自信があるように見えますよ。アイコンタクトに対応できないのであれば、テキストに集中し続けることです。緊張していることを分かっているクラスの友達に音読してもらう。うなづいたり、微笑んだり、その他の手がかりを与えてくれるのです。

6. 6.座る。終了したら、座ってください。できれば椅子にバタンと倒れたり、安堵のため息をついたりしないようにしてください。今まで苦手意識があったことを達成した自分を誇りに思ってください。声に出して読むことは、人前で話すためのあらゆる練習になりますし、あなたはそれを見事にやってのけています。

方法3 方法3/3: 緊張とエラーに対処する。

1. 1 ゆるめる（文字通り）。怖いと感じれば、身体は緊張するものです。ですから、緊張した筋肉を手でほぐすと、恐怖心が薄れるというのは理にかなっています。すぐに肩を丸めることができますが、それでも改善されない場合は、以下の方法で姿勢を整えてください。立ったまま、両腕を体の横でリラックスして垂らします。肘が意味もなく硬くなっている場合は、自然に肘を下げて、脇腹に垂らすようにします。首をリラックスさせる。恐怖やパニックに陥った人は頭を後ろに引くので、頭を自然な位置に浮かせることが効果的です。あごを上げる。そうすることで、声が大きく聞こえるようになり、自信があるように見えるのです。

2. 2 前向きに考える。緊張や興奮を感じていて、体をリラックスさせても効果がない場合は、励ますような思考で自分を慰めるようにしましょう。ポジティブなセルフトークで乗り切れるので、自分が一番気持ちよく過ごせることに重点を置いてみてください。ストレスを感じたときに繰り返すマントラがあれば、それを考えてみてください。それ以外の場合は、以下のアイデアを試してみてください。クラスメートは幼稚園からの友達だと思えばいい。そうすることで、安心感や親しみやすさを感じていただけると思います。自分がどれだけ緊張しているかは、自分以外にはわからないということを忘れないでください。もしあなたが良い仕事をしているならば、先生はあなたがどれだけ良くやっているかを見て、もっと練習が必要な他の生徒に注意を向けるので、しばらくは呼ばれないかもしれないことを自分に言い聞かせてください。

3. 3.失敗を克服する。完璧な人間なんていないし、読もうと思っても恥ずかしいことが起こることもある。完璧な人間はいないことを忘れずに、問題解決に全力を尽くす。多くの場合、誰もあなたが間違ったことをしたとは気づかないでしょう。単語を間違えたり、また小さなミスをしたら、戻って修正すればいいのです。もし、別のもっと時間のかかるミス（例えば、行を全部繰り返すなど）をしたら、問題を発見したらすぐに前に進みましょう。もし、体が裏切り、くしゃみをしたり、声がかすれたりしても、騒がないようにしましょう。必要であれば、できるだけ早く自分を許し、教材に戻ってください。

4. 4.笑いをとる。最悪の場合、自分の失敗を他の人が笑ってしまうかもしれません。笑い声が聞こえてきて、自分でも気持ちよく笑えるようになったら、ぜひ行ってみてください。そうでない場合は、最も忍耐強い笑顔で、全員が終了するのを待ちます。無表情でいることを心がけ、その落ち着きはどんな小さなミスよりも印象に残るはずです。

5. 触れないでください。幸いなことに、授業中のあなたの読書は、あなた自身を含め、おそらく誰の一日のうちでも最も興味深い部分ではないでしょう。もしあなたが自分の業績について話したくないのであれば、それは構いません。それを話題にする必要はありません。今日も一日がんばろう。もし誰かがそれを持ち出したり、からかおうとしたりして、あなたがその話をしたくないのなら、もっと簡単なことに話題を変えましょう。"読書は、今見ているスペインのビデオシリーズのように、永遠に終わらないと思っていた!あと何話あるんだろう？".

• 常に準備を怠らない。
• 早く始めれば、早く終わる。
• いつもと違う場所にいて、リラックスしていると想像して、周りを避けて、読んでいる本に集中するようにしてみてください。