方法1方法1/3：通过准备建立信心

1. 现在你会被要求在某个时候大声朗读。书面语言是人类为传递知识而设计的最好的系统。当然，你的老师会希望你展示你学到的东西。在英语和社会研究课程中，你的大部分学习都是通过阅读来完成的，所以这些课程是最常见的大声朗读课程。然而，你可以被要求阅读任何科目的课程内容，即使是健身房。试着接受它，并做好准备，而不是害怕它。

2. 2.课前阅读。做好准备的最好方式就是做好准备。如果你读过一篇文章，你会比从未读过的人更好地理解它。更好的办法是，把这段话读两遍，如果你认为很快就会有人来找你，那么第二次就静静地读给自己听。做好笔记。一旦你写下来，你会更好地保留信息。查找不熟悉的单词。如果你大声朗读一个你以前不知道的大字，它会打断你的思路，打乱你的信心。同样，如果你不确定如何说一个单词，可以使用发音指南或在线查询发音。。

3. 3在镜子里练习。如果有一天你有多余的时间，把你的课本带到最近的反光表面，大声朗读给自己听。你可以检查自己的姿势，甚至练习抬头与自己进行眼神交流。

4. 4.和朋友一起练习。如果你有一个学习伙伴，轮流读重要的段落。休息一下，提供建设性的反馈。你的朋友不知道该找什么吗？请回答以下问题：你的声音够清晰吗？音量合适吗？这听起来是胆小还是自信？你的肢体语言有助于你看起来更有准备吗？你是没精打采还是站得很高？是否有任何明显的错误（如跳过的句子或发音严重错误的单词）？

5. 5.不要期待完美。大声朗读可能会有压力，你可能想把工作做好。不过，没人指望你听起来像是皇家莎士比亚剧团的一员。如果你听起来不是完美无瑕的，那就别担心了。尽力而为。

方法2方法2/3：自信阅读

1. 请注意。在需要大声朗读的课堂上，要保持警惕。如果你被打了好几次电话却没有注意到，你会慌乱地开始阅读，这不是你想要的。保持警惕，做好准备。

2. 2英里。如果你及时做出反应，你会显得准备充分、自信满满。如果你担心的话，微笑会隐藏惊讶的表情。不仅如此，微笑也会让你感觉更加自信。这个动作会欺骗你的身体，让你觉得自己很快乐。另外，你可能想尽快结束这件事，所以赶紧开始吧。

3. 3.深呼吸。不要叹息或发出喘息声。只要确保你的肺部有良好的气流。压力大的人往往呼吸更浅，但如果你这样做，你的声音会听起来哽咽。如果你感到害怕，试着吸气3到5秒钟，然后平稳地呼气。

4. 4.开始阅读。检查你在书中的位置是否正确，然后去做。当你继续阅读的时候，你可能会觉得自己越来越自信，这很好！关注单词，并经常与自己联系。监控你的音量。确保你能听到自己说话，但不要尖叫。检查你的速度。当你紧张的时候，你是倾向于说得很快，还是慢吞吞的？如果是的话，试着平衡一下。如果你准备好了，你可以加入一些情绪（文本中有情绪发生）。。

5. 5尽可能保持眼神交流。当然，你得低头看这本书，但如果你觉得自己喜欢它，抬头看同学会让你看起来更自信。如果你无法处理眼神交流，那么继续关注文本。给班上知道你紧张的朋友朗读。他们可以点头，微笑，并给你其他线索，以确保你做得很好。

6. 6.坐下。完成后，你可以坐下来。如果可以的话，尽量不要扑倒在椅子上或是松一口气。只要为自己完成了一些你以前觉得可怕的事情而自豪！大声朗读对于各种公开演讲来说都是一种很好的练习，你在这方面做得非常出色。

方法3方法3/3：处理神经和错误

1. 1松开（字面意思）。如果你感到害怕，你的身体就会紧张。因此，手动放松紧张的肌肉会让你感觉不那么害怕是有道理的。你可以快速地将肩膀向后翻转，但如果没有帮助，可以使用以下技巧调整你的姿势。站着的时候，让你的手臂放松地垂在身体两侧。如果你的肘部无缘无故僵硬，让它们自然下垂，这样它们就会垂在你的两侧。放松你的脖子。害怕或惊慌失措的人会把头往后拉，所以让你的头浮到一个更自然的位置会有所帮助。抬起下巴。这会让你的声音听起来更响亮，你看起来更自信。。

2. 2积极思考。如果你感到紧张或激动，放松身体也无济于事，试着用鼓励的想法来安慰自己。积极的自言自语可以帮助你度过难关，所以试着专注于你会觉得最舒服的事情。如果你有一个咒语，当你感到压力时，你会重复这个咒语，想一想。否则，试试这些想法。把你的同学想象成学前班的朋友。这会让你感到安全和友好。记住，除了你自己，没人知道你有多紧张。提醒自己，如果你的工作做得很好，你可能在一段时间内不会再被叫来，因为老师看到你做得很好，会把注意力转移到其他需要更多练习的学生身上。。

3. 3.克服错误。没有人是完美的，有时会发生尴尬的事情，即使你已经准备好阅读。记住，没有人是完美无缺的，要尽最大努力解决问题。在很多情况下，没有人会注意到你做错了什么。如果你把一个单词弄错了，或者犯了另一个小错误，你可以回去纠正自己。如果你犯了另一个更费时的错误（比如重复一整行），一旦发现问题，就立即向前推进。如果你的身体背叛了你，你打喷嚏或感觉自己的声音嘶哑，试着不要大惊小怪。如果你需要的话，请尽快原谅自己，然后回到材料上来。。

4. 4.笑一笑。在最坏的情况下，其他人可能会嘲笑你的错误。如果你听到笑声，并且觉得很自在地嘲笑自己，那就去吧。如果没有，微笑你最有耐心的微笑，等待每个人都完成。尽量保持脸上的空白，你的镇定会比你犯的任何小错误都更令人难忘。

5. 别客气。幸运的是，你在课堂上的阅读可能不是任何人一天中最有趣的部分，包括你自己。如果你不想谈论你的表现，那没关系——你不必把它作为一个话题来谈论。尽你最大的努力继续你的一天。如果有人提起这件事或试图取笑你，而你不想谈论这件事，那就换个更简单的话题。“我以为阅读永远不会结束，就像我们正在看的西班牙语视频系列一样！还会有多少集呢？”。

• 时刻做好准备。
• 如果你先接到电话，别担心。你越早开始，事情就越早结束。
• 想象一下，你在一个不同的地方，你感到放松。然后尽量避开周围的环境，专注于你正在阅读的内容。