ステップス

1. 1 状況を受け止める。現実には、自分の意志で選んだ仕事ではないかもしれませんが、これを損失ではなく、移行ととらえることもできます。誰もが、個人的な仕事を超えたキャリア目標を持っているはずです。このように、仕事を失うことは、自分が選択したわけではないので辛いことですが、その仕事だけが自分のキャリア目標を達成する源だと考えるのではなく、キャリア全体の軌跡の一部として捉えることが可能なのです。一つの仕事だけでは、最終的なキャリアの目的地や目標にたどり着くことはできません。むしろ、失われた仕事は、キャリア目標を達成するための道筋をそらす足がかりとなるのです。そして今、次の足がかりを見つけ、自分の望む方向に進むための次の一連の仕事をするときです。受容のプロセスの一部は、自尊心を維持することです。失ったものに対して正当な怒りや動揺を感じるかもしれませんが、そのような気持ちを長く持ち続ければ、立ち直り、新しい仕事を見つける可能性が低くなってしまうでしょう。越えられない障害と見なすのは避けましょう。また、他人のせいだと思わないでください。

2. 2 ドアは開けたままにしてください。退社するときは、職場で過ごした時間や一緒に過ごした同僚に敬意を表しましょう。威厳のある退職とは、机をひっくり返したり、上司の家のドアに腐った卵を投げつけたり、ブログページに恨み節を書き込んだりすることではありません。そのようなネガティブな行動は、いつ自分の身に降りかかってくるかわかりません。場合によっては、状況が良くなれば、会社は元社員を再雇用するかもしれませんし、あなたの評判を落としたくはないでしょう！？自分がしてきた貢献や、雇用主から受けた報酬など、ポジティブな面について話す。世間的に良い印象を与えるだけでなく、仕事で得たものへの感謝の気持ちを忘れないこと、仕事で達成した良いこと、学んだことが次の仕事につながるということです。ネガティブなことを引きずっていることに何の価値があるのか？それは、気分を悪くさせ、怒りや自己憐憫に走らせる。しかし、無職であることの苦痛を、他人と接する唯一の方法にしてはいけません。これは、ネガティブな意味で汚れた洗濯物を公開することになるだけでなく、復職や解雇に対する補償を得る方法がある場合、元の雇用主に対して法的措置を取る可能性を危うくする可能性があります。公の場での否定的な意見は少ない方が良い。詳細は法律顧問や日記に任せる。

3. 3 橋を燃やさないこと。元社員に悪口を言うのは簡単ですが、そうすると永遠に橋が架かってしまいますし、同じ業界や分野で働く他の人の印象にも影響する可能性があります。世界は狭いもので、以前所属していた組織の会長と、これから所属する組織の会長が、同じ組織や慈善団体の運営団体や理事会のメンバーであるかもしれません。また、以前勤めていた会社の会長や取締役が、将来勤める会社と関係がある可能性もあります。実際、私たちの世界がますます相互に結びついていることを考えると、たとえ一部分であっても、どこかにつながりがある可能性があります。職を失ったことをネットに書き込むときは、十分注意してください。例えば、自分の気持ちや一般的な感覚を説明することは、同じ境遇の人にとって本当に役に立つことですが、上司を名指しで呼び、その人の良くないところを連発しても、全く良いことはないでしょう。ネットで失業の相談ができないわけではないのですが、やり方次第です。その際は、常識とマナーを守りましょう!もし、ギャグにされていると感じたら、それは一般的な礼儀についてだと捉えてください。誰だって悪口を言われたくはないものです。将来の雇用主も同じです。もしあなたが以前の雇用主の愚痴を聞いていたら、あなたが間違ったことをしたときに不躾にしゃべるという「悪い癖」があるのではないかと心配になるでしょう。確かに、怒りや傷、裏切られたと感じることはありますが、他人に暴言を吐いたり悪態をついたりして喪失感を煽ることは有益ではありません。公の場で損失について議論するときは十分に注意し、事実に忠実であるべきです。

4. 4 冤罪に抵抗する。めったにないことではありますが、特に恐怖の風潮の中では、会社に残っている人間として責任を取るよりも、異動した人間を非難する方が簡単だということが起こります。しかし、このような悪用は、同業他社があなたを採用しようとする際の判断材料になるため、何らかの方法で立ち上がるか、誤解を解く必要があるかもしれません。組織は、自分たちの行動を正当化するために、解雇された従業員について虚偽の話を広めることがあります。もし、被害に遭われた方は、すぐに正しい内容で対応してください。大胆に、大きな声で対応しましょう。黙っていると、彼らの言うことが信用されてしまう。また、回答が遅れた場合、人々はあなたの元雇用者の言い分を信じてしまうため、すぐに回答するのと同じような効果は得られないでしょう。一人でやる必要はありません。従業員支援者、法律顧問、コンサルタント、組合代表（場合によっては）、人事ルートなど、利用できるものはあります。最悪の事態を想定せず、助けを求めてください。

5. 5 最新の業績を強調する。前職での最新の成果を伝える。そうすれば、経営陣や同僚から聞こえてくる自分の失敗談をつぶすことができます。また、自分の仕事の良いところを再認識し、将来の雇用主候補に新しい仕事で発揮できる素晴らしい成果を説明できるようにするためのプロセスの一部でもあります。このような観点で失われた仕事を考えるようになれば、回復も早くなり、再就職活動もしやすくなり、評価や充実感も感じられるようになります。前職がいかに悪かったか、あるいはあまり良くなかったかという愚痴は、自分の体験に近すぎるし、不平不満や悪い状況を生かせないように聞こえる傾向があるので、誰からも好かれません。前職について良いことが言えないのであれば、友人や元同僚などと問題として話し合うことさえしないことです。話題を変えろ！

6. 6 自分の失敗を認め、そこから学ぶ。自分の失敗を正直に話し、そこから学んだということをリアルに印象づける。もし、失業があなたのしたこと（あるいは失敗）の結果であれば、この移行期間を利用して、あなたの仕事ぶりの欠点に対処し、学ぶべき点を改善しましょう。これは、社会人として重要な変化と学習に対する意欲を、採用担当者に示すことになります。

7. 7 請求が厳しい場合は、当面は空いているが必ずしも望ましいとは言えない仕事に就く。請求書の支払いや食料品の補充が必要なため、キャリアに回り道が必要な場合もあります。人によっては、失ったものより少ない金額で仕事を受けることや、普段の分野とは異なる仕事を受けることは、人生の後退であるという議論もあります。しかし、自分の主義主張を貫くことにあぐらをかいて、無駄に文句を言うよりは、必要な時に仕事がある方がいいのです。自分のキャリア目標全体を見据え、本当にやりたいことではない派遣の仕事を障害ではなく、踏み台やつなぎとして捉えていれば、目を離すことなく、本当にやりたい仕事をすることができるのです。だから、自信を持って、この変化を優雅に乗り切ることに集中しましょう。努力し続ければ、きっといいことがある。

8. 8 労働組合や失業者の組織に参加していること。

• 以前の職場や同僚を脅かすような発言やブログは絶対にやめましょう。"クビにしたことを後悔するだろう」。
• 日常生活をできるだけ普通に送る。寝坊せず、起きて体を動かす。ジムの会員になる余裕がないのであれば、早足でウォーキングをしましょう。ファーストフードやお菓子を控える。面接に呼ばれたら、スーツを着こなしたいものです。
• うつ病、不安神経症、ストレス、自殺願望がある場合は、すぐに助けを求めてください。あなたは一人で移行を行うことを期待されていませんし、スーパーヒーローになることを期待されてもいません。自力で対処法を見つけられなかったり、「もう二度と働けない」と奈落の底に落ちてしまったりすると、失業は取り返しのつかないダメージを与えることになるのです。チャンスを妨害しない限り、また働ける。それを乗り越えて、よりスムーズに移行するために、専門家の助けを求めましょう。
• 不当解雇と感じたら、できるだけ早く法的助言を求めてください。メールやメモなどがなくても、できるだけ多くの記録を残しておくこと。仕事を失った後の記憶が新しいうちに、すべてを書き留めておくこと。特に、ネガティブな感情によって記憶の形が変わってしまうと、時間が経つにつれて物事を正確に思い出すことが難しくなります。出来事や問題をきちんと年表に書き出すことで、法律顧問が訴訟の有無を素早く判断し、支援が可能かどうかを判断することができます。また、和解や裁判のプロセスを経験された方は、これらのプロセスは簡単ではないので、心理的なサポートを受けることを強くお勧めします。