方法1 方法2 の1：症状の管理

1. 1 双極性障害の基本を理解する。双極性障害は、気分や行動に影響を及ぼす疾患です。時には、その人が「普通の」気分でいるように見えることもあります。また、友人が極端に悲しくなったり、極端に興奮したりすることもある。彼らは気分の落ち込みをコントロールできず、行動を管理することが困難な場合があります。双極性障害は精神疾患であり、選択できるものではないこと、そして、彼らは最善を尽くしていることを理解することが重要です。思春期には多少の気分の落ち込みはつきものです。しかし、精神的に健康なティーンエイジャーは、通常、自分を危険にさらす、自分を傷つける、真剣に自殺を考える、法律を破る、喧嘩をする、人間関係を壊す、といったことはしません。双極性障害のティーンエイジャーは、「極端な行動」を、しばしば何度もとることがあります。これは、10代が悪いということではありません。助けが必要だということです。双極性障害の治療には、薬物療法が有効です。薬を飲み続ければ、基本的に「治る」人もいます。また、症状が残っている人もいますが、それほど強くはありません。

2. 2 躁病の兆候を知る。躁病や軽躁病のエピソードでは、あなたの友人はとても活発に見えるかもしれません。おしゃべりで動きが早いので、ちょっと戸惑うかもしれません。以下の一部または全部にお気づきかもしれません。早口で、よく話を遮る 衝動的 無敵感や自信がある 判断力が弱い（例：お金を使いすぎる、危険なことをする） あまり眠らない 異常に楽観的 運動をよくする

3. 3 うつ病エピソードの兆候を知る。うつ病のエピソードの間、あなたの友人は非常に悲しく、疲れているように感じるかもしれません。ここでは、そのいくつかをご紹介します。異常なほど悲観的 疲労困憊 動作が鈍い 自分が嫌になる 絶望的な気分になる 自分を傷つけたい

4. 4 リスクの高い行動を取りたがる場合は、方向転換させる。躁病や軽躁病のエピソードの間、あなたの友人は非常に危険または賢明でないと思われることをしたいと思うかもしれません。友達の安全を守るにはどうしたらいいか、心配になるかもしれません。その結果どうなるかを説明し、より安全な行動をとるよう勧める。安全な活動と、それがもたらすかもしれない楽しさに目を向けさせるようにする。"家の屋根に乗せるのは気が引ける。今さらですが、落ちたら怪我をしないか心配です。ここで演奏すれば、もっといい気分になれるはずだ""と。いや、人通りの多い道路を走って渡るのは良くないと思うんです。車がたくさんあるので、怪我をする可能性があります。フィールドを1周するのはどうだろう？競争してやる""ドラッグを試したことがないのでは？怪我をする可能性がある。絵を描いてみたいって言ってたのを覚えてる？そうしよう！""高価なお店に買い物に行くタイミングではないと思うのですが。節約したいんです。ジムへ行こう!体を鍛えるのがお好きなんですね。体を鍛えるのがお好きなんですね。何か技を教えられるかもしれない。"

5. 5 必要に応じて制限を設ける。エピソードの最中は、友人の判断力が低下し、自分の行動があなたや自分自身に影響を及ぼしていることに気づかない可能性があります。また、合図を受け取ることができない場合もあります。自己主張をする優しくもしっかりとした制限を設ける"夜9時以降は眠たいので話せません""と。写真は送らないでください。扱いが下手で気絶しそうです。""たまにはお話もできますが、宿題や家事、家族のこともありますから。他の友人にも声をかけてほしい。""今夜は勉強しなきゃいけないから、しゃべれないよ。ママやお兄さん、ネット友達の誰かが大丈夫かもしれない""今は疲れているので、一人の時間が欲しいです。明日話そう"

6. 6 異常な行動を理解すること。躁病やうつ病になったとき、友人はいつもと違う行動をとるかもしれません。個人的な感想は避けてください。それはたいてい、あなたのせいではありません。単に気分や判断が鈍った結果かもしれません。もし、相手があなたの気持ちを本当に傷つけたのなら、落ち着いた時にその話をするようにしましょう。彼らはよく知らないかもしれないと仮定してください。私は、あなたが私の鼻をからかうと、傷つき、不快に感じます。もう勘弁してください」。

7. 7 別扱いになっていることに注意する。あなたの友人はまだ10代で、自分の感情や目標、才能を持ち合わせています。彼らは他の人と同じように、優しさと敬意をもって扱われるべきなのです。同情は避ける。親切にすることと同情することは違いますし、同情は相手の気分を悪くするだけかもしれません。子供扱いしないでください。エピソードがあっても、彼らはまだティーンエイジャーなのです。相手を批判しないようにする。気合を入れろ」「落ち着け」なんて言われると、かえって孤立感を強めてしまうことがあります。相手の気持ちを否定するのではなく、肯定するように心がける。

8. 助けを求める努力を優しく、励ますこと。もし、あなたの友人が必要なサポートをすべて受けていないのであれば、彼らが助けを得るために取る手段はすべて良いことです。励ましながら、無理強いしたり、口汚くののしったりしない。(息苦しさを感じさせないようにするためです）。以下は、その例です。"主治医にメールを書いて、今の状況を伝えることに抵抗はないですか？もしかしたら、彼女が助けてくれるかもしれない"お薬を試してみたいとのことで、よかったです。特に、お父さんがあなたの問題を深刻に受け止めていないことを考えると、自分で話すことは勇敢なことです。新しい薬がお役に立つことを心から願っています。""このような状態のとき、どうしたらいいのかわからなくなることがあります。怪我をしないようにね。ホットラインに電話すれば、解決すると思いますか？電話している間、一緒に座っていられるから""セラピストに話すのは勇気がいることです。事態を好転させるための一歩です。"

9. 9 友人が危険にさらされていると心配な場合は、助けを求めてください。あなたの友人が自分を傷つけようとしたり、薬物を使用したり、自殺を試みたりしている場合、これは深刻な問題です。秘密を守ることよりも、安全を確保することが優先されます。友達が「自分を傷つけたい」と言ったら、話してみてください。"あなたを大切に思っている、このことは秘密にはできない。誰かに伝えたいのか、私が代わりに伝えてあげたいのか、それとも私が代わりに伝えてあげたいのか......。"

アプローチ2 アプローチ2：友達になる

1. 1 具体的な支援を申し出る。時には、そばにいてあげることが一番の手助けになることもあります。乗り切れるような計画を立ててみてください。こだわれるように具体的に"主治医に自分の状況を話すのが怖いのはわかります。精神的なサポートとして私も同行しましょうか？それとも一人で行きますか？"部屋をきれいに保つことが難しいとのことですが、どのようにすればよいのでしょうか？1時間くらいなら、掃除の手伝いに行けるよ。音楽をかけて、そのあとアイスクリームでも食べに行こうか""と。毎週土曜日の夜、1時間くらいなら電話で話せるよ""と。ご両親のことで、大変なこともあると思います。ママと話したら、隔週で金曜日の夜に泊まってもいいって言ってたよ」。

2. 2 相手の気持ちを汲み取るたとえ、相手の言うことすべてに同意したり、理解したりできなくても、耳を傾け、サポートすることができるのです。そのように感じてもいいんだよ、と教えてあげてください。そうすることで、自分の感情を処理し、気持ちを落ち着かせることができるのです。以下は、その例です。"大変な思いをされているようですね。""とても楽しそうですね。何が起きているのか、教えてくれないか？"たしかに、悔しそうですね。""疎外感を感じたり、家族の支えがないのは辛いことでしょう。"

3. 3 お友達が楽しめそうなこと、役に立ちそうなことを提案してください。アートは、人が自分を表現するための素晴らしい手段になり得ます。双極性障害の人はとてもクリエイティブであることが研究で明らかになっているので、あなたのお友達も得意かもしれませんね。人と関わり、強力なサポートネットワークを構築するよう、友人を優しく励ましてあげてください。

4. 4 自分自身の限界を忘れない。あなたは友人を助けることはできますが、彼らの感情や安全に責任を持つことはできません。人は自分の上司であって、他人ではない。友人の障害を救うことはできない。助け舟を出すしかない。空のグラスにワインは注げない。もしあなたが肉体的、精神的に疲れていたら、その友人をうまく助けることはできないでしょう。休憩をとる。何かをして、エネルギーを充電する。

5. 5良い友人であり続けること。 あなたは友人であって、セラピストでもベビーシッターでも何でもないのです。仲間と楽しいことをし、辛いときは助け合い、良い思い出を作る。それが友情というものです。

• 気持ちよく、抱きしめて、応援してあげてください。
• 忍耐強く、親切で、理解力があり、変化する感情に素早く対応できるようになること。
• 友達が自殺するかもしれないと心配なら、聞いてもいい。聞くことで友達が自殺したくなることはない。