ステップス

1. 1 誰もあなたの過去を取り戻したり、過去に送り返したりすることはできないという事実を受け入れること。起きてしまったことは変えられない。過去を忘れることは非常に難しいことですが、過去を忘れるという思慮深い決断をすることで、自分を解放し、意図的に新しい人生のスタートを切ることを考え始めることができるのです。そうではなく、積極的な考え方、ポジティブな考え方で逆境に立ち向かうようにしましょう。

2. 2 もう一度、世界を信頼することを選択する。人生がいかに素晴らしいものであるか、そして意識の一部となる機会を得たことがいかに素晴らしいことかを考えてみてください。物事は前に進み、再び幸せな人生を築くことができると自分に言い聞かせる。今まで歩んできた道が明らかに満たされない道になっているのですから、これを機会に方向転換してください。世の中には、まだ出会ったことのないものがたくさんあり、その多くはきっとあなたに幸せの形を与えてくれるでしょう。

3. 3.世界が反対しているところで決断しない。そう感じるかもしれないが、世の中は温厚なもので、あなたが成功しようが失敗しようが関係ないのだ。人生の手綱を取り戻し、コントロールとパワーの感覚を取り戻すのはあなた次第なのです。自分に言い聞かせる。あなたには幸せに生きる権利がある。この権利はあなたのものであり、全世界の誰もあなたから奪うことはできない。自分の人生の主人は自分自身であり、可能な限り最高の方法で自分を扱ってください。

4. 4 旅行。世界には、まだ行ったことのない場所、まだ出会ったことのない人がたくさんいるはずです。憧れの女性や、探している先生がどこかにいる可能性は十分にあります。他の人々がどのように生きているか、あるいは単に生き延びているかを見ることは、目を見張るものがあり、人生を変える可能性があります。

5. 5 家族との距離を縮める。自分の気持ち、悩み、希望を家族と共有する。人生も家族も一度きり、その機会を逃さないようにしましょう。家族に気持ちを伝え、感謝と愛情をもって受け止めてもらう。

6. 6 他人を助けること。自己陶酔や喪失感から立ち直るには、人助けに勝るものはないのです。ボランティア活動、慈善事業への寄付、指導などを通じて、自分の時間、スキル、知識を提供し、何か重要なことの一部となることを目指しましょう。もしかしたら、自分の人生をひっくり返すような出来事は、他の人に教えることができ、同じような状況を回避したり、自分に何かが起こったときにうまく対処する方法を学んだりするのに役立つかもしれません。幸福は、自分の時間、知識、援助を他人、慈善団体、自然、動物などに与えることに多く見られます。

7. 7 より大きな人間になる。あなたの世界がひっくり返っている間、誰かがあなたの不幸の舵取りをしているように見えるのでしょう。上司、恋人、配偶者、金融の第一人者、あなたの最後の混乱に関与した人は誰でも、あなたが手放す必要がある人です。他人を許し、自分に対して悪い行いをした人を憎まないようにすることで、その人を心の中に抱くことをやめるのです。あなたは彼らとのつながりを解放し、彼らの期待、冷淡さ、考えの欠如、あるいは彼らの行動を促したその他の要因から自由になり、新しい道を追求する許可を自分に与えるのです。あなたは自由に再出発することができます。多くの場合、あなたが許すことによって、囚われの身となるのは、あなたではなく、その人たちでしょう。自分の怒りや恨みは棚に上げて。困難な状況に陥ったとき、自分が何者であるか、どのようにすべてを乗り越えていくかを定義することができます。

8. 8 環境を変える。迷惑をかける人を避け、敬意を払ってくれる良い人と付き合う。

9. 9 自信を持つこと。自分が楽しいと感じられること、自信を持てることをする。それは、素敵な服を着る、友人を訪ねる、趣味に時間を費やす、などです。落ち込むか、立ち直るか、世界は回り続けるのですから、後者を選んで、自信を取り戻す旅を始めてください。しかし、それはあなたの旅であり、早く再開すればするほど、その過程で幸せを再発見する可能性が高くなることを認識してください。むしろ逆境は、人をやる気にさせ、鼓舞するためのツールになり得るのです。

• 日記や日誌をつける。毎晩、一日にしたことを書き留めたり、短編小説を書いてみたりして、自分だけの空想の世界を作り、自分の仕事を評価することを学びましょう。
• 笑う気になれなくても、よく笑うこと。憂鬱な気分に負けることなく、個人的に元気になることができるのです。確かに、落ち込んだ気持ちを克服するのは大変なことですが、それは、気持ちを見極め、判断するという、人間が得意とするところでもあります。
• 友達を増やし、いじめを回避する。いじめっ子はダメージが大きく、辛辣な言葉であなたを傷つけるだけでなく、あなたが人生全般に対して感じているであろう虚無感や無用感をも強化してしまうことがあるのです。彼らは自分自身で問題を解決する方法を見つける必要があり、あなたはその間に彼らを失望させる必要はありません。
• 本をたくさん読む - 買えないなら図書館に入ろう。レジリエンスを高める、ポジティブシンキング、生存者の伝記、尊敬する人の伝記、意思決定と問題解決、認知行動療法（CBT）、インスピレーションを得るために熱中していることなどがよいテーマです。
• クリエイティブに、ポジティブに考えよう。
• 人生の目標を設定し、目標達成のために努力する。
• 整理整頓をすることで、圧倒されたり、混乱したりする感情を克服することができます。
• 常にネガティブなことを考えず、常にポジティブでいることを心がけましょう。