步骤

1. 1接受这样一个事实：没有人能把你的过去带回你身边或把你送回你的过去。你无法改变已经发生的事情。忘记过去可能非常困难，但通过做出深思熟虑的决定，把它抛在脑后，你就能释放自己，开始考虑为你的生活有意创造一个新的开始。相反，尝试以主动或积极的心态面对逆境。

2. 2选择再次信任这个世界。想想生活是多么美好，你有机会成为意识的一部分是多么美妙。告诉自己，事情会向前发展，你会再次建立一个幸福的生活。很多东西有待发现，而你之前遵循的方式显然已经变成了一种不满足的方式，所以把这作为一个改变方向的机会。世界上有很多东西你还没有遇到过，其中有很多东西一定会给你带来幸福的形式。

3. 3、不要做出世界反对你的决定。可能会有这种感觉，但世界是良性的，既不关心你是否成功。这取决于你是否能夺回你生活的缰绳，重新获得你的控制感和力量。告诉你自己。你有充分的权利快乐地生活：这个权利是你的，整个世界上没有人可以从你那里夺走这个权利。你是你自己生活的主人，要以最好的方式对待自己。

4. 4旅行。最有可能的是，世界上有许多地方你还没有去过，有太多的人你还没有见过。你很有可能发现你的梦中情人或你寻找的老师就在外面的某个地方。看看别人是如何生活的，或者仅仅是如何生存的，可以让人大开眼界，改变生活。

5. 5拉近与家人的距离。与家人分享你的感受、忧虑和希望。接受这样的事实：生命和家庭只有一次，不要错过机会。向你的家人表达你的感情，并以感激和爱接受他们的感情。

6. 6帮助他人。没有什么比帮助别人更能让你从自我吸收和损失中走出来。争取成为一些重要事情的一部分，通过志愿者工作、向慈善机构捐赠或指导他人，奉献你的时间、技能和知识。也许使你的生活发生翻天覆地变化的事情是你可以教给别人的东西，帮助他们避免类似的情况，或者学习如何在事情发生在他们身上时更好地应对。幸福往往体现在为他人、慈善机构、自然、动物等奉献自己的时间、知识和帮助。

7. 7成为更伟大的人。很可能当你的世界翻天覆地时，其他人似乎是你不幸的掌舵者。老板、恋人、配偶、金融大师，不管是谁，只要是参与了你最后的混乱，都是你需要放手的人。通过宽恕他人，不恨那些对你有不良行为的人，你就不再把他们记在心里。你解除了与他们的联系，允许自己追求一条新的道路，摆脱他们的期望、冷酷无情、不假思索或其他促使他们行为的因素。你可以自由地重新开始；在许多情况下，通过你的宽恕，将是那些人继续被困，而不是你。把你自己的愤怒和怨恨抛在脑后。当事情变得艰难时，你可以定义你是谁，以及你要如何度过一切。

8. 8改变你的环境。避开那些让你讨厌的人，与那些给你尊重的好人交往。

9. 9要有自信。做那些让你感到快乐和自信的事情。这可能是穿漂亮的衣服，拜访朋友，花时间做爱好，等等。无论你选择闷闷不乐还是重新站起来，世界都会继续转动，所以选择后者，开始恢复信心的旅程。认识到这可能需要时间，甚至几年，但这是你的旅程，你越早重新开始，你就越有可能在途中重新发现幸福。事实上，逆境可以成为一种工具，帮助你激励和鼓舞其他人。

• 写一本日记或日志。每天晚上，写下你一天所做的事情，或尝试写短篇小说，使其成为你自己的幻想世界，并学会欣赏自己的作品。
• 即使你不觉得自己在笑，也要经常微笑。它可以帮助你个人感觉更好，而不是向忧郁屈服。是的，克服沮丧的感觉是一种挣扎，但这正是人类非常有能力做好的事情--识别感受并做出决定，对其进行处理。
• 多交朋友，避免欺负人。欺凌者受到的伤害很大，他们不仅可以用他们的倒钩伤害你，而且还可以加强你对一般生活可能感到的空虚和无用。他们需要找到自己的途径来解决自己的问题，你不需要他们在你做这件事时让你失望。
• 阅读许多书籍--如果你买不起，可以加入图书馆。可以关注的好主题包括建立复原力、使用正念、幸存者的传记、你所推崇的人的传记、决策和解决问题、认知行为疗法（CBT），任何你所热衷的东西都可以获得启发。
• 要有创造力，积极思考。
• 为你的生活设定一个目标，并努力工作以实现你的目标。
• 为你的日常活动制定时间表，尝试组织你所做的事情。有条不紊可以克服不知所措、迷茫或混乱的感觉。
• 始终避免思考你生活中的消极部分，尝试一直保持积极的态度。不要介意别人说什么，做让自己快乐的事。