第1部/第3部：無為無策に徹する

1. 1 人生で最も重要な余暇のことを優先する。子供をサッカーに行かせる、犬を散歩に連れて行く、仕事で追加のプロジェクトを引き受ける、これらは怠け者のすることではありません。雲を見る？瞑想中？お茶を飲む？今、私たちは話しています。文化的に「生産的」と見なされるかどうかに関わらず、自分が最も楽しんでいることを見つけてください。もし、お金がないとしたら、あなたは何をしますか？理想の一日をデザインする。何時に起きる？あなたなら、まず何をしますか？昼休みの前に何をする？人生の主な優先順位をリストアップしてください。これらのことを実現しやすくするために、今日、今できることは何でしょうか？コーヒーを飲みながら、邪魔されることなく新聞を読めるようになりたかったら、それができるでしょうか？あなたが望む自由な時間を手に入れることを妨げているものは何ですか？

2. 2 余分な仕事をするボランティアはやめる友人の引越しを手伝ったり、会社で遅くまで働いたり、近所の人の家のペンキ塗りを手伝ったり？神聖な活動であることは間違いありませんが、このようなことは、あなたがどうしても必要とする自由な時間を著しく削ることになります。やるべきことをやり、必要な家事や活動、責任については信頼できるサービスを提供し続けるが、余分なことをするボランティアはやめること。特にSNSの更新やインスタントなメディアによって、私たちは文化として忙しさを美化したがる傾向が強まっています。時間短縮を約束することは、まったく悪いことではありません。椅子に座ってワインを飲みながら、中距離を見つめたくなるのに、理由はいらない。こうして正気を保っているのです。

3. 3 スケジュールを捨てる。人によっては、きっちり組まれたスケジュールが、生産性や日中の達成感を高めるために重要な役割を担っていることもあります。また、首からぶら下げた鉛の重りのようなものもあります。12:15にランチを食べて、30分かかって、12:45までに職場に戻らなければならないなんて、誰が言ったの？お腹が空いたら食べる。スケジュールはゴミ箱に捨てる。もし、時計をつけることが、時間を守ることよりもストレスになるのであれば、時計をつけるのをやめましょう。時計の針の動きではなく、自分自身のワークフローによって、生産性を維持することができます。ある言語では、時間の働きに関する概念が大きく異なります。ランチタイム」から「コーヒーブレイク」までの時間スケジュールは、私たちの話す言葉によって構築することができるのです。人工的なものです。例えばトゥバンの人たちは、未来は見えないから後ろ向きに進んでいると考えているんです。要は、時間の「価値」をさまざまに考えることが可能なのです。

4. 4 逃すことへの恐怖を和らげる携帯電話、ソーシャルメディア、高速インターネットは、余暇を著しく削るものです。ソーシャルメディアから少し離れて、アンプラグを学んでみてはいかがでしょうか。欠落の恐怖'、が広がっています。かつては通勤途中にじっくりと考え事やレジャーをすることができましたが、今ではカーダシアンからクリンゴンまで、全世界の情報が携帯電話で手に入るのです。高校時代の恋人の結婚写真。仕事から50通のメール。フロリダで一度会った人の最近の交際を謙虚に自慢する。これらは本当に、今この瞬間に、あなたの一日の重要な一部になっていますか？自由な時間を少なくして、自由な時間を増やす。多くの点で、テクノロジーは私たちの時間をより賢く使うために役立っています。メールの返信が遅くなって空き時間が削られる心配がないよう、すぐに返信する習慣をつけましょう。メールを見逃しても、たいしたことはない。人々は、あなたが24時間365日体制で待機していることを期待してはいけません。

5. 5 幸せとゆとりのために向上心を持つこと。野心が邪魔をすることもある。大金や「成功」したキャリア、さらには名声や知名度といったものを求めると、私たちは不幸になり、失望し、心ない仕事中毒になってしまうことがあります。自我を養うことをやめ、無為を養うことを始める。喜びと余暇を最大の目標にし、他のことは流されるように。心理学者の中には、「コントロールの所在」と呼ぶ人もいる。他者からの承認を求める「外向き志向」と、自分自身の承認のみを求める「内向き志向」がある。他人から認められようとするのではなく、自分自身で満足すること。ビールを飲んで夕日を見たいだけなら、ビールを飲んで夕日を見るのは自己責任です。ジャンプしてください。

第2部3：少ない仕事をこなす

1. 1 より多くのことを、より短い時間で行うこと。ボブ・ディランは、「風に吹かれて」を5分で書いたと主張している。この曲は、ほとんどの歴史ドキュメンタリーにおいて、10年全体と文化的瞬間を象徴する曲である。たとえ彼が残りの人生を、ランチを食べ、ワインを飲み、怪獣映画を見ることだけに費やしたとしても、それは実りある一日だっただろう。フランスでは、「Travailler moins, produire plus（より少なく、より多く）」と言います。直訳すると、働かなければ働かないほど、収入が増えるということです。奇妙に聞こえるかもしれませんが、短時間で超生産的になることで、怠ける時間が増えるのです。半日の間に超集中したハードワークを詰め込んで時間を奪い、残りの時間はのんびりと仕事に打ち込む。自分の才能や努力を一度にあちこちに広げようとしないことです。一つのことに全身全霊を傾けて、できる限りのことをし、そして完全に片付けて忘れてしまう。時間があれば生産性が上がる。

2. 2 他の人にやってもらう。優秀なアイドラーなら、その仕事に最適なのは他の誰かだろうということは分かっている。先生がボランティアを募集したら、自分の机を見る。プロジェクトマネージャーが新しいプロジェクトを率いるために、進取の気性に富んだ若い才能を必要としているとき、あなたの手をポケットに忍ばせておいてください。野心や「成功」という人工的な概念に邪魔されて、貴重な余暇を過ごすのは意味がないのです。レジャーが大事なら、自分のエゴを抑えて、他の人にゴールデンリングを握らせればいいのです。怠惰と怠慢の違いは、怠惰な人は自分のことは自分でできるのに対し、怠慢な人は他人の助けを必要とすることです。本当の意味でアイドルであるためには、自分の人生をコントロールし、物事を行うことができるのに、行わないことを選択する必要があるのです。つまり、もしあなたが32歳で、お父さんの地下室でアニメを見て、3食シリアルを食べる生活をしていたら、それを怠惰のせいにはできないのです。それは単なる怠慢です。自分自身を養い、自分自身の幸福を約束し、他人の負担になることをやめる。

3. 3 瞑想を始める。瞑想は、あなたのストレスを鎮め、自我を中心に据え、あなたの心にエネルギーを再集中させるために、多くのことを行うことができます。どんな優秀な怠け者でも、ほとんどの時間を空想に費やしているのだから、瞑想は自然にできるはずだ。侍や僧侶でなくても、瞑想はできるのです。複雑ではありません。快適な座り心地を見つける。直立の椅子がいいとか、床の上で結跏趺坐がいいとか、いろいろ言われていますが、完璧な瞑想法というのはないんです。背筋を伸ばして座り、両手を膝の上でゆったりと組み、ただ座っている。それだけです。呼吸に集中し、池の中の魚のように自分の思考が流れていくのを見る。坐禅とは、文字通り「ただ坐る」という意味です。座禅には秘密も神秘的な要素もありません。座っているだけでいいんです。これがアイドル的な行為でなければ、何もアイドル的なことはない。

4. 4 なるべく寝坊しないようにする。かつて、最も有名な抒情詩人の一人であるジョン・キーツは、「毎日少なくとも午前10時まで眠ることが詩人の義務である」と言ったという。夜明け前に起きるのは、怠け者ではなく、志のある人間の行動だ。この夜明けの一角を押さえる必要はないのです。寝坊して一日を過ごし、気が向いたときに起きるようにしましょう。昼寝をしたいと思ったときに昼寝をする。時刻表は意味をなさないんだよ？

Part 3 第3回「プロのルーザーであること

1. 1 占領という概念を捨てる。キャリアとは、目に見えない門番に守られた、想像上のドミノの積み重ねのようなものです。このドミノを倒せば、他のドミノも倒せるかもしれない。そうすれば、最終的にはたくさんのお金とセクシーな配偶者、そしてとても速く走る車を手に入れることができるだろう。はい、その通りです。10年後に報われるかもしれない仕事を今することにこだわる必要はないのです。今日に集中する。この1分に集中する。今に集中すること。

2. 2 お金に執着するのをやめる。お金があると、欲しいものが手に入らない。それは言い訳です。失敗するミュージシャンは皆、高価な機材を見て、"ああ、あの8トラックさえあれば、自分の思うような音楽が作れるのに "と言うんです。上司の別荘や、大学のルームメイトの信託資金、友人の履歴書などがあれば、きっと成功するはずです。あなたが望むものを手に入れるのを止めるものは何もない、あなただけだ。

3. 3 労働時間をなるべく短くする。基本的な費用を計算し、必要以上のことをしなくても、自分を養うために必要なお金を稼ぐために、どれだけのことができるかを考えましょう。くだらない物や、ステータスのあるブランド品にお金を使うのはやめましょう。必需品にだけ使う。必要なものを見極め、よりシンプルな生活を送る。有名な歌手レナード・コーエンは、有名になる前にカナダで数ヶ月間、雑誌に記事を書き、ソファで寝て、稼いだお金を全部貯金して、残りの期間はギリシャで何もせずに安く暮らしたそうです。お得な感じがする。良い予算は、無為な人生を送るために大いに役立つのです。余分な出費を抑え、無理なく快適な生活を維持するための節約術を身につけましょう。

4. 4.仕事ではない仕事を探す。あなたの才能やスキル、能力に応じて、さまざまな仕事が選べるかもしれません。24時間365日、丸太の上の瘤でいられる人はいませんが、仕事を見つけて、できるだけ楽しくて仕事らしくない仕事をすることを学べば、いつでも自由な気分でいられるようになります。理想の一日の過ごし方を決めるとき、あなたは何と言いますか？読むことが好きな人は、コピーエディター、ライター、コンテンツクリエイターとしてのスキルを磨くことも検討してみてください。一日中コーヒーを飲むのが好きなら、バリスタの仕事に就けばいい。森を歩くのが好きなら、野生動物管理の仕事に就くといいでしょう。好きなことに時間を費やす、それは仕事ではない。仕事は職場に置いていく。家にいるときは、家にいるように。仕事中は、仕事に徹する。仕事のことを考えたり、仕事のことを話したり、あるいは何もしないまま、無駄な時間を過ごさないようにしましょう。

5. 5 休暇はできるだけ多く取る。アメリカ人は通常、年間約4億日の休暇をとっていますが、このうち使っていない日数があります。本来なら休息し、回復し、自分のために集中できるはずの4億日が、他人のために仕事をすることになるのです。休暇があれば、それを使う。繰り返すが、忙しさを美化してはいけない。1週間の休みがあれば、地球の裏側への強烈な旅行を手配しなければならないとは、誰が言ったのでしょうか。それが休日らしくないというなら、家で寝て、コーヒーを飲んで、やりたいことをやって過ごせばいい。リラックスしてください。アイドリングストップ

6. 6 レジャーを謳歌する場所に移動する。確かに、カフェで長いランチをしたり、ビーチで昼寝をしたり、仕事をサボって昼間に別のことをしたりすることを許容する地域もあり、「怠惰」という概念の扱いはさまざまです。もし、あなたが本気でアイドルになりたいのであれば、母国を離れるか、少なくともアイドルを真剣に受け止めている他の文化圏を訪れることを検討してみてください。デンマークは常に幸福度指数の最も高い国として評価されており、世界で最も多くの人々がデンマークを幸福だと考えていることを意味します。偶然ではないのですが、デンマーク人は週40時間未満しか働かず、休みはアメリカの2倍で、税金に基づいた大規模な社会福祉インフラを持っています。

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