メソッド1メソッド1/3：インスピレーションの源泉を探す

1. 1 自然の中にインスピレーションを見出す。音楽家、詩人、画家、芸術家などの高尚な知識人は、古くから自然の美しさをインスピレーションの源として挙げてきましたが、実は、卵でなくても自然からインスピレーションを受けることができるのです。例えば、近くの公園や自然保護区を少し歩くだけで、元気を取り戻すことができます。感動的な体験ができる可能性があるだけでなく、大自然の中に入って、直接自然を体験することは素晴らしいことです。自然の中を歩くとき、周りの美しい、微妙なディテールに目を向けてみてください。彼らから刺激を受ける。例えば、花のシンプルで完璧な美しさに気づいたり、周りを流れる小川の景色を見たりすることです。自然の美しさは、楽なものであっても、決して見過ごすことはできないものです。

2. 2 インスピレーションの源泉を歴史に求める。もしあなたが、凡人の自分には偉業を達成することは不可能だと考えたことがあるなら、歴史はその考えが間違っていることを証明する何百もの実例を示していることを知ってください。ソクラテス、ウィリアム・シェイクスピア、ジェシー・オーエンス、アンドリュー・カーネギー、ニコラ・テスラ、マザー・テレサ、スティーブ・ジョブズなど、歴史上最も感動的な人物はよく知られていますが、あまり知られていない人物でも歴史に同様に大きな影響を与えた人物が数え切れないほど存在します。1970年代、ワシントンDCのウォーターゲート・ビルの警備員だったフランク・ウィリスは、この発見によって有名なウォーターゲート事件の政治スキャンダルを引き起こした。 8～9世紀のペルシャの奴隷で、解放後は芸術、科学、発明の名手となった人物。彼の発明には、3コース料理が含まれる。ニコラ・テスラ1日に2時間近くも眠り、長年にわたって発明に取り組んだ偉大な発明家。オーディ・マーフィは、海軍や海兵隊から拒絶された後、第二次世界大戦中に陸軍に入隊し、戦闘における驚くべき勇気によって、歴史上最も多くの勲章を受けた兵士の一人となった。娘が飲酒運転にひかれて死亡した後、「飲酒運転に反対する母親たち」（MADD）を設立し、米国での飲酒運転全面改革につながった。

3. 3 フィクションやアートのインスピレーション源を探す。現実の世界にはより多くの感動を与えてくれるものがありますが、人間が創り出すフィクションの物語も、同じように感動を与えてくれます。映画、本、歌、その他の芸術は、感動的な物語を伝え、古くからある問題に対して変革的な新しい視点を提供することができます。しかも、これらはすべて、現実に存在するインスピレーションの源と比べれば、かなり手に入れやすいものばかりです。例えば、新しい映画や曲をダウンロードするのは簡単ですが、秘密の登山者を追いかけ始めるのはそう簡単なことではありません。今日、フィクションや芸術のインスピレーション源として無数に存在するものの中から、いくつかの例をご紹介しましょう。「ショーシャンクの空に」です。二人の囚人の間に何十年にもわたって育まれる関係を描いた、典型的な高揚感のあるエピローグです。カラマーゾフの兄弟フョードル・ドストエフスキーの19世紀の傑作で、ツァーリ時代のロシアを舞台に、愛、死、家族、悪、救済の物語を描く。必読の一冊です。ザ・プレイス・オーバー・ザ・レインボー世界のどこかで何か良いことが待っている、という古くからの希望を歌ったシンプルで美しい曲です。この曲は何十人ものミュージシャンにカバーされているので、いろいろなバージョンがあります。マイケル・ジョーダンとルーニー・テューンズがチームを組んで、バスケットボールをする宇宙人をやっつける。これほど感動的なことはありません。専門家によるアドバイス Yuka Arora メイクアップアーティスト 独学でメイクアップを学び、抽象的なアイアートを得意とするYuka Arora。彼女は5年以上にわたってメイクアップの技術を試し、わずか5ヶ月で5.6K以上のInstagramのフォロワーを集めました。彼女のカラフルな抽象的なルックは、Jeffree Star Cosmetics、Kat Von D Beauty、Sephora Collectionなどの企業で注目されています。メイクアップアーティスト ユカ・アローラ 他のクリエイターのインスピレーションを見る。インスタグラムをスクロールして、他の人のルックを見ることで多くのインスピレーションを得ます」と、メイクアップアーティストのユカ・アローラは言います。誰かのルックや色など、何かインスピレーションを受けると、「今度は赤を使って仕事をしたい」と思うようになります。私のルックはそこから進化していくのです。"

4. 4 古いもの、身近なものから感動的なディテールを探す。インスピレーションは、私たちの周りにあるもので、ただ気づかれるのを待っていることもあるのです。特にやる気が起きないときは、何度もやったことのあることや、何度も行ったことのある場所に行ってみて、今まで気づかなかった細かい部分にも意識を向けてみてください。見慣れた風景でも、ちょっとしたことで新たな発見があり、その場所やプロセスを再認識できるかもしれません。しかし、今回の散歩では、これまで何度も歩いた道から外れて、新しいディテールを積極的に探し求めるようにしました。そうすることで、今まで気づかなかったアリの大群を発見できるかもしれません。

5. 5 モチベーションと自助努力に関する文献を読む。目標を達成したり、星を目指したりするために、やる気やインスピレーションを得るためのプロセスを具体的に説明した本や出版物、記事がたくさんあることは、間違いなく注目に値します。これらの情報源は、長さ、信頼性、質が大きく異なる場合があります。博士号取得者が書いたものもあれば、自称専門家が書いたものもあります。人生を変えるような素晴らしいアドバイスもあれば、著者の金儲けを第一に考えて書かれたものもあります。あるものは人生の生き方を包括的に示すものであり、またあるものは人生の非常に特定の側面のみを詳述するものである。しかし、可能な限り、自分の選択肢だけを調べるようにしましょう。そのため、独立した情報源によって厳密に審査され、検証された自己啓発リソースにのみお金を払うようにしましょう。

方法2 方法3の2：視点を変える

1. 1 新しい刺激を求める。人がやる気をなくしているとき、その根本的な原因は単純に「退屈」であることが多い。このような場合は、自分自身を奮い立たせ、本当に新しいことに挑戦することで、深い悩みから解放されることができるのです。コンフォートゾーンを打ち破ることを恐れないでください。自分では気づかなかった興味や才能が見つかるかもしれません。ここでは、いくつかのアイデアをご紹介します。映画を見る追加クレジットとして、難解なアート映画を見たり、知らない監督の作品を見たりすることもできます。上記のように、自分がよく知らないスタイルやジャンルを聴いてみるのもいいかもしれません。読んだことのない作家の作品を読んだり、あまり知識のないテーマについて読んだりするのは、ご想像のとおりです。単純に気分が良いだけでなく、体を動かすことはうつ病に対する効果が科学的に証明されており、憂鬱な気分を解消して元の生活に戻ることができるのです。デートに行く。初デートのドキドキ感は相当なもの！？そのワクワク感を有効な道しるべに、ぜひ活用してください。

2. 2 旅行。元気がないときは、気分を変えてみるのもいいかもしれませんね。だから、多くの友人や自己啓発本が『家を出なさい』と言うのです。多くの友人や親戚、自己啓発本が「家を出なさい」と言うのには理由があります。同じ退屈で刺激のない環境から自分を追い出すことで、心がリフレッシュされ、おそらく長い間していなかった方法で考え、感じることができるようになるのです。毎日の生活の中で最も疲れることのひとつは、毎日同じ場所を何度も何度も見ることです。時々、変更を加え、残す。きっと、驚くほどインスピレーションが湧いてくるはずです。豪華な休暇や長期休暇のための資金があるなら、それを利用すればいいのですが、それはラッキーなことです。資金が足りないなら、頑張ればいい。資金がなくても、フレンチ・リビエラに行かなくても充電できます。近隣の町や都市への小旅行は、遠方への旅行と同じように刺激的で、しかもずっと安く済みます。例えば、地元の自然保護区で1～2日過ごしてみる。自分が住んでいる地域について、意外と知らないことが多いのではないでしょうか。

3. 3 大笑い。生活の中で、ちょっとした笑いを加える必要がない場面はほとんどない。それは、インスピレーションを求めるときも同じです。笑いは、目標を達成するための天才的なアイデアをすぐに与えてくれるわけではありませんが、リラックスして気分を良くし、最も重要なことは、たとえ数分間であっても、その場に存在することができるようになることでしょう。つまり、新しいアイデアや経験を受け入れることができる状態になり、インスピレーションを得ることができるようになるのです。

4. 4.昔の連絡先に連絡を取る。旧友や同僚、恩師に電話することは、特に自分の人生に良い仲間がいないことに苛立っている場合、非常に気分を高揚させるものです。しかし、しばらく会っていない人との再会は、単に感情を高揚させるだけでなく、新しいアイデアや古いアイデアに対する新しい視点など、インスピレーションをもたらすことがあります。再会したい人は、あなたが尊敬する人の意見ですから、その人たちの考えや提案は、あなた自身にも影響を与えるかもしれません。引っ越しや転校などで連絡が取れなくなった友人など、連絡を取りたい相手について考えてみましょう。昔の先生や教授（特に仲の良かった人）。キャリアガイダンスという形で刺激を受けるには最適。長い間会っていない遠い親戚。過去に職場で良好な関係を築いた上司。進路指導のような形で刺激を受けるのが良い。

5. 5 新しい人と一緒に過ごす。知り合いを探すのも刺激的ですが、全く知らない人と交わるのもアリです。見ず知らずの人から、人生に対する新たな刺激的な視点を得ることができるのは、何よりの強みです。公平に見て、あなたが出会うすべての人が、何かインスピレーションや画期的なことを言うとは限りません。しかし、たまにいる悪いリンゴに負けないでください。人生を活性化させたいなら、外に出て新しい人に会うのは良いアイデアです。人が集まる場所には、新しい人脈をつくるチャンスが潜んでいます。とはいえ、最高の場所の中には、自分と同じ興味を持つ人がいる可能性が高い場所もあります。例えば、あなたが本好きなら、近所の古本屋で話を聞いてみるのもいいでしょう。

6. 6 可能性が低くても、夢に向かって。夢に向かって努力する過程は、実際の夢を実現するのと同じくらいやりがいがあります。人生に限界はない。到達したい限界に到達する。あなたの手の中、あなたの心の中にあるものです。自分にとって重要な長期的目標を達成するために本当に努力したことを知ることは、信じられないほど充実したことであり、さらにこの記事の焦点である、将来の努力のための大きなインスピレーションとなり得るのです。人生は、理想的なビジョンと現実的で達成可能な目標のどちらかを選択することを強いられます。一度でも前者を選ぶことで、あなたの人生に何か素晴らしいことが待ち受けている可能性が、わずかながらでも開けるのです。信じられない気持ちです。スタジオ代は高いですが、多くの大学や芸術大学が無料のレコーディングリソースを提供しています。文学作品を広く発表するのは非常に難しいことですが、小規模の文芸誌や新聞なら寛容に対応してくれるでしょう。映画やドキュメンタリーを作る。確かに少ない予算で画期的な作品を作るチャンスは少ないですが、地元の映画祭に出品するチャンスはずっとあります。もしあなたが何かで素晴らしいことをしているなら、それを共有しましょう。例えば、ヨーヨーの素晴らしいトリックの能力で自活することはできないかもしれませんが、地元の学校やストリートフェアでのライブを予約して、知名度とちょっとしたお小遣いを得ることはできるかもしれませんね。

メソッド3 メソッド3：自分の内面と触れ合う

1. 1 何かを創る。新しいものを作ることで、自分自身を知ることができるのです。ゼロから新しいものを作るとき、最終的なプロジェクトには自分の小さな断片が見えるものです。美しい風景画を描くのも、頑丈なテーブルを作るのも、すべてのクリエイターが自分の作品に足跡を残しているのです。創作活動は、こうした内面的な資質が表面化するのを観察するのに最適な方法なのです。これらの資質は、自分自身に対する考え方を変えることで、あなたを奮い立たせることができます。意外な発見があるかもしれませんよ。以下は、あなたが追求したいクリエイティブな仕事のアイデアです：アート。絵を描くこと、デザインをすること、音楽を作ること、などなど。文献、レビュー、記事、ブログ記事、詩、場合によっては理論。家具、ホビーモデル、技術製品など、乗り物、実用的なアートワーク、そして資源とスキルがあれば、ビルや家を建てることも可能です。料理、アレンジメント、インテリア、ガーデニングなど。

2. 2 親切な行為をする。落ち込んでいるときに新しい人生観を得るための最大の方法のひとつは、誰かのために親切な行為をすることです。特に、その人の状況が自分よりも悪い場合。自分の目標を達成するのを妨げている問題を心に刻むことはもちろん、無私のことをすると、他の方法ではなかなか再現できないような、心の温かさを感じることができるのです。しかし、最も重要なことは、あなたが当たり前のように享受している快適さや安心感、目的意識を、そうでない人たちがより良い生活を送ることができるようにすることです。親切にする相手は、見知らぬ人（例えば、地元のホームレスシェルターや青少年ホームでボランティアをする場合）でも、親しい人でもかまいません。人生に悩んでいる友人を助けることは、感動的で視点を変える体験であり、二人の関係を深め、最初に友人を作った絆を固める方法となります。

3. 3 メディテーション瞑想が創造的、霊感的な効果をもたらすことは、長い間、瞑想の支持者たちによって謳われてきたが、その正確な事実はまだ科学的事実として解明されてはいない。瞑想は、目に見える測定可能な効果をもたらすかどうかは別として、無形の効果をもたらすことは確かです。瞑想には心を落ち着かせる効果があり、人によっては集中力や思考力が高まりやすくなります。特に、一日の大半を集中して仕事をしている人は、瞑想をすると爽快感が得られます。たった15分、20分の静かな瞑想の時間も、普段はなかなかできない贅沢な時間です瞑想の効果に興味がある方は、床やベッドに落ち着いて座り、背筋を伸ばし、足を組むか前に伸ばすかしてみてください。15分～30分程度タイマーをセットする。目を閉じて、深呼吸をして、何も考えないようにする。あるいは、単純な単語、フレーズ、イメージに、意味がなくなるまで集中する。瞑想にはもっと高度で派手な方法がたくさんありますが、このシンプルな方法はよく効きます。詳しくは、「瞑想の仕方」をご覧ください。

4. 4 信心深い人は祈りましょう。もしあなたがある種の信仰に属しているならば、困難な時に導きを求めて祈ることは感動的な体験となることでしょう。敬虔な宗教家の多くは、障害を克服したり、難しい決断をしたりする際に、インスピレーションを得るために祈ります。祈りの有効性は、宗教への信仰そのものと同じように、信仰の問題である。自分の信仰を信じている人は、祈りを感動的な体験と感じるかもしれません。一方、シニカルに祈ろうとする非信者は、祈りによる基本的な感動が得られると本気で信じていないので、感動する可能性は低くなります。宗教によっては、この目的のために特別に書かれた祈りがある場合もありますし、そうでない場合もあります。例えば、ローマカトリックの芸術家は、インスピレーションを得るために、ボローニャのカトリーヌのような芸術家の守護聖人に祈る必要があるかもしれません。また、多くの宗教では、インスピレーションを求めるときに、自分で作った祈りを唱えることが適切な場合があります。

5. 5 ラブ陳腐な表現かもしれませんが、他の人間の愛はとても感動的です。人間の真の愛とは、優先順位を完全に変えることによって、人生全体を変えることができるものなのです。大人であれば、引っ越し、転職、趣味の共有など、誰かを愛するがゆえに人生を大きく変えた人を知っているはずです。自分でもやったことがあるのでは！？何より、恋はモチベーションを上げる以外の理由を与えてくれるものです。例えば、恋するアーティストが「恋人に自慢したい」と思って新作を完成させるかもしれないし、平凡なIT企業社員が「恋人への義務感」から「ずっと書きたかった小説」を追求するかもしれません。

• 何事も自分らしく。自分を偽っていては、インスピレーションは得られません。
• 自分が本当に好きな音楽を聴く。