第1回/第3回：呼吸と声の開発

1. 1 横隔膜を鍛えて、呼吸と声を鍛える。横隔膜を使い、実際の声帯で投射します。肺を中心に呼吸と声を使うことを意識して行います。横隔膜のエクササイズを1日5～10分ほど実践し、歓声に使う筋肉を鍛えましょう。体を床につけて横になります。腹筋の時の休息姿勢のように、膝を曲げていることを確認します。片方の手を腹筋に、もう片方の手を胸に平らに置きます。その際、胸が完全に静止していることを確認し、お腹を外に出すようにします。固く閉じた唇から息を吐き出す。同時にお腹を引き締めます。胸は静止しているはずです。

2. 2 喉の奥を開く。舌の奥の空間を共鳴室として使うと、音が前に押し出されるのです。この部分を開くには、あくびをしたり、のどに卵が詰まっているふりをしたりする練習をします。そうすることで、その部分がどこにあるのかがイメージしやすくなり、開口しやすくなります。

3. 3 ボーカルポジションを知る。マスクを装着した状態をイメージすると、声を投影するのが簡単で早くなります。そうすることで、音の振動を感じやすい目の下や鼻に沿った部分に意識を集中させることができます。カーニバルの仮面をかぶると、音を出すべき場所がさらに理解しやすくなります。目の下や鼻のあたりは、話すときに振動を感じるはずです。マスクに向かって声を出しながら、喉を開く練習をします（前項参照）。

4. 4 アーティキュレーションにもっと力を入れる。そうすることで、喉の筋肉から顔の共鳴器へと、声を上に持ち上げることができるのです。プロジェクションは、鼻腔と頬骨がより多くの共鳴を生み出すために起こります。

5. 5 有酸素運動にプロジェクションを追加する。走りながら大きな声を出す練習をすることで、本番のチアダンスでも疲れにくく、アップテンポな練習ができます。そうすることで、身体的な力を発揮しながらも、呼吸をうまくコントロールできるようになります。

第2回/第3回：はっきりと大きな声で話すこと

1. 1 ブレスコントロールを使って、クリアで均一な声で話すことができます。轟音は、自分のすべての空気が言葉やフレーズに入ったときに生まれます。深呼吸をすることで、一語一語への空気の入り具合をコントロールし、残りの部分を均等に発声できるようにします。このように呼吸をサポートすることで、言葉に負担をかけることなく、健康的に音量を上げることができます。

2. 2 深呼吸をして、自分の言葉を大きな声で叫ぶ。いつもの声で話すのと、元気な声で応援するのでは、まったく違います。普段より低い声（といってもボソボソというほどでもない）で応援すると、声が大きくなる。

3. 3.歓声や賛美歌の大声は避ける。大声を出すと、声帯が締め付けられてダメージを受けることがあります。シャウトするときとプロジェクトするときの緊張感と緊張感のなさを意識する。シャウトとプロジェクションの違いを学ぶために、（上記1.1で説明したように）横隔膜を開いて気流に対応する練習をしましょう。大声を出すと、声帯を不快に締め付けてしまうので、声帯が緊張してしまうのです。投影すると、ダメージを受けずに同じ効果が得られます。投影したときに大きな声が出ていても、和音に乗せると柔らかく感じられます。

Part 3 第3回：歓声を上げるための準備

1. 1 チアを選択します。普段チームが行っている応援をしたり、学校のマスコットや名前を使ってオリジナルの応援をしたりします。鏡の前でチャンツや動きの練習をして、観客が自分をどう見ているのか、よりよく理解しましょう。

2. 2 声のウォーミングアップとクールダウンを行う。ヴォーカルウォームアップで声質を維持し、使用するための準備をしましょう。声楽のウォームアップは、声量が必要な活動（応援もその一つ）の前に行うことが望ましいです。舌打ちで声を温める練習をする。スペイン語の「r」の音を出すように舌を巻いてください。これらの'r'ロールを行う際には、音階の上下に変化をつけてください。唇をゆったりと重ね、息をしっかり吐き出すリップトリルの練習をします。こうして緊張をほぐすことで、声帯の圧迫を和らげることができる。母音（A, E, I, O, U）を異なる音量で復唱する練習をする。音階を使った練習は、声帯を温めるだけでなく、アーティキュレーションにも効果的です。

3. 3 チアリーダーと同じ動きをする。チアリーダーの動きは、シャープで正確であるべきです。動きを正確に実行できるようにする。自分自身だけでなく、学校やスポーツチームの代表でもあるのです。

4. 4 チアリーディングで声を出す。笑顔で声を出し、観客の参加を促しましょう。単語や音節の始まりは、それぞれの単語をはっきりと発音することでスムーズに。常に笑顔を絶やさず、冷静さを保つ練習をしましょう。競技中は、勝っても負けても、チームスピリットを終始感じることが必要です。

• 常に前向きな姿勢で!
• 鼻を使いながら声を出さないように注意し、代わりに横隔膜を使って声を出す。
• 信頼できる講師からボーカルレッスンを受けることを検討する。これらの講師は一般に歌唱に重点を置いていますが、より大きな音、より澄んだ音を出すための呼吸の上手な使い方を教えてくれます。慢性的な喉頭炎にならずに応援を続けられるよう、声を守ることにもつながります。
• レース中、レース前、レース後に十分な水分（できれば水）を摂ること。
• 手を洗ってください。
• 声を温めておいて、声を絞っておく。
• 前の晩にしっかり休んで、ぐっすり眠った後はすっきりと目覚めましょう。