第一部分 3的第一部分：发展你的呼吸和声音

1. 1通过加强你的横膈膜来发展你的呼吸和声音。使用你的横膈膜来投射与你实际的声带，通过集中使用肺部周围的呼吸和声音来做到这一点。每天练习5-10分钟的横膈膜运动，以帮助你加强肌肉，在你的欢呼声中使用。躺下，身体平贴地面。确保你的膝盖弯曲，就像你在仰卧起坐时的休息姿势一样。将你的一只手平放在腹肌上，另一只手平放在胸部。在做这个动作时，要确保你的胸部完全静止，并将胃部移出。通过紧闭的嘴唇呼出你的气息。同时把你的胃拉进去。你的胸部应该是静止的。

2. 2打开你的喉咙后面。当你利用舌头后面的空间作为共鸣室时，声音会向前推进。为了打开这个区域，可以练习打哈欠或假装有一个鸡蛋卡在你的喉咙里。这将有助于你想象出该区域的位置，并帮助你打开它。

3. 3了解发声位置。当你想象一个面具在那里时，投射你的声音更容易和更快。这将有助于你专注于眼睛下方和沿鼻子的区域，这是容易感受到声音振动的地方。戴上狂欢节面具，帮助你进一步了解你应该把声音投射到哪里。眼底区域和鼻子区域是你说话时应该感觉到振动的地方。练习打开喉咙（见上一步），同时将声音向面具区前移。

4. 4把更多的精力放在发音上。这将使你的声音向上提升，远离喉部肌肉，转而进入面部的共鸣器。投影的发生是因为你的鼻腔和颧骨产生了更多的共鸣。

5. 5在有氧运动中加入投射。练习在跑步时大声喧哗，因为你在跑步时的拉拉队声音使你在实际的拉拉队表演时不那么疲惫和上气不接下气。随着时间的推移，这将帮助你在体力消耗的同时更好地控制呼吸。

第二部分 3的第二部分：清晰而响亮地说话

1. 1使用呼吸控制，以清晰、均匀的声音说话。当你所有的空气都进入一个单词或短语时，就会产生吼叫。通过深呼吸来控制你的每个词中有多少空气，这样你就能均匀地说出你的其余吟唱。像这样使用呼吸支持将健康地增加你的词的音量，而不是使它们紧张。

2. 2深呼吸，大声喊出你的话。用你平常的声音说话和用你欢呼的声音欢呼是完全不同的。用比你平时更低的声音（但不完全是沙哑的声音）来欢呼，这将有助于你的声音变得更大。

3. 3.避免大喊大叫的欢呼声和圣歌。大喊大叫会使声带收紧，从而对声带造成损害。注意当你大喊大叫与投射时的紧张和缺乏紧张。为了学习大喊大叫和投射之间的区别，练习打开横膈膜（如上文1.1所述）以适应你的气流速度。当你大喊大叫时，你会使你的声带以一种不舒服的方式收紧，从而造成声带的紧张。当你投射时，你得到的是同样的效果，而没有损害。即使你的话语在投影时很响亮，但在你的和弦上会感觉更柔和。

第3部分 第3部分：准备使用你的欢呼声

1. 1选择一种欢呼声。做球队通常表演的欢呼，或者用学校的吉祥物和名字创造一个自己的欢呼。在镜子前练习你的口号和动作，以便更好地了解观众将如何看待你。

2. 2热身和降温你的声音。使用声乐热身来保持你的声音质量，并为使用它做好准备。声乐热身应该在声乐密集的活动之前进行，欢呼就是其中之一。练习用舌头颤动来暖和你的声音。滚动你的舌头，就像你在发出西班牙语的 "r "音一样。在进行这些 "r "的滚动时，要在音阶上和音阶下进行变化。练习唇部颤音时，将你的嘴唇松弛地放在一起，稳定地释放你的呼吸。通过这种方式释放紧张，可以缓解声带的压力。练习以不同的音量背诵元音（A、E、I、O、U）。用音阶来练习，不仅可以使你的声带变暖，而且还有助于发音。

3. 3表演与拉拉队相配合的动作。啦啦队的动作应该是尖锐和精确的。确保你能正确执行动作。你不仅代表你自己，也代表你的学校和运动队。

4. 4在拉拉队中使用你的声音。通过微笑和使用你的声音来传播欢呼和促进人群的参与。通过发音清楚地说出每一个字，顺利地启动单词和音节。在任何时候都要带着微笑，并练习保持你的风度。在比赛期间，无论输赢，你都必须在整个过程中感受到团队精神。

• 始终保持积极的态度!
• 注意不要在使用鼻子时大喊大叫，而要用横膈膜。
• 考虑向有声望的老师学习声乐课程。虽然这些老师一般专注于唱歌，但他们可以告诉你如何更好地利用你的呼吸来发出更大、更清晰的声音。这也将帮助你保护你的嗓子，这样你就可以继续欢呼，而不会出现慢性咽喉炎。
• 在整个比赛过程中、比赛前和比赛后都要喝大量的液体（最好是水）。
• 洗干净你的手。
• 让你的声音暖起来，让你的声音暖下去。
• 前一天晚上好好休息，在酣畅淋漓的睡眠后醒来，神清气爽，休息好了。