方法1 方法1 14：家族で気持ちを共有する。

1. 1 "I "ステートメントを使って、自分がどう感じているか、何が必要かを表現する。これは難しい話なので、挑戦した自分を褒めてあげてください。また、全員が落ち着いていて、会話に集中できる時間を選んで話すようにしましょう。自分の視点で話す - "I feel ......"。, "I need .........................".「攻撃された、非難されたと感じ、防衛的になってしまうので、「あなた」発言は使わないでください。自分の胸の内をすべて吐き出し、状況の改善に取りかかることができるよう、はっきりと冷静に話すよう最善を尽くしましょう。例えば、次のような「私」と「あなた」の発言と家族の反応を比べてみてください。"皆さんが忙しいのはわかりますが、私はいつも無視されて取り残されているようで、公平でもないし、良いことだとは思えません""。皆さんは自分のことで精一杯で、私を完全に無視し、私を傷つけていることを気にしていないようです。"

アプローチ2 アプローチ2 14：家族の言い分を聞く。

1. 1 賛同する必要はありませんが、一応聞いておくとよいでしょう。運が良ければ、あなたの家族はあなたの心配をすんなり受け入れ、一緒に物事を改善しようと思ってくれるでしょう。しかし、その代わりに、あなたの意見に反論し、なぜそうなのかを正当化しようとすることもあります。一人一人の話をよく聞くように心がけましょう。状況をより良く変えるために協力し合えるよう、共通点を見つけるようにしましょう。最初は家族がためらったり、受け入れられなかったりしても、がっかりしないでください。あなたが改善の希望を感じている限り、努力を続け、家族が立ち直るチャンスを与えてあげてください。もし、単に共通の話題がなく、絆を深める方法がない場合は、状況を改善するために最善を尽くしたことを受け入れてください。悲しいことに、あなたの家族はあなたにふさわしい愛情を注ごうとはしないかもしれません。それは飲み込むには辛いことですが、あなたを大切に思う他の人たちから必要な愛を見つけるための自由を与えてくれます。

方法3 アプローチ14の3：各人の役割を認識する。

1. 1 自分の責任を認め、家族にも同じことをするように勧める。もし、あなたの家族がより良い方向に変化することを望んでいるのであれば、より愛情深い関係を阻む障壁を見つけるために一緒に働きましょう。自分が作ってしまった壁を率先して認め、それを打破するための計画を練る。あなたが手本となることで、家族も同じように行動するようになることを期待しています。例えば、"こう言うかもしれません。もし、家族が責任を取ることを拒否したら、それは彼らの選択であり、あなたのコントロールの及ばないところであることを思い出してください。自分自身の行動など、自分でコントロールできることに目を向ける。

方法4の4：自分自身の自己改善計画を立てる。

1. 1 自分ができる具体的で前向きな変化をリストアップする。結局のところ、残念ながら、愛する家族を持てるかどうかはコントロールできないのです。しかし、家族がどのような選択をしようとも、その選択に役立つような自己啓発の目標を設定することは可能です。家族が状況を改善するために協力することに同意した場合、その目標を共有する。そうでない場合は、これらの目標を自分用に書き出して、自分でコントロールできる改善点を思い出すようにしましょう。例えば、自分が家族をうまくサポートできていないことを認めたら、家族一人一人に毎日少なくとも一言、励ましの言葉をかけることにチャレンジしてみてはどうでしょう。目標は改善された自分になることであり、完全に自分を変えることではないことを忘れないでください。もし、これで家族の愛を勝ち取れないのなら、その責任はすべて家族にあるのです。

方法5 14のうち方法5：信頼できることを証明する。

1. 1 頼れる人に対しては、愛を感じやすく、表現しやすい。約束したことをやらない、家族の大事な用事を忘れるなど、頼りない人が多いなら、これは大事な自己啓発です。自分に責任を持ち、家族みんなに頼られる存在になる。約束を守ること。フォロースルーする。そして、自分自身にリマインダーを設定することです。

方法6 14の方法6：家族の噂話をしないようにする。

1. 1 この方法で家族に「仕返し」したい衝動にかられる。家族が感情を隠すなどしてあなたを傷つけた場合、傷つくような噂を流したくなることがあります。その代わり、自分の問題や気持ちを直接その家族に話すなど、内面的な対処をするように心がけましょう。これが信頼を築く鍵であり、信頼が愛を築く鍵なのです。たとえば、兄があなたにとても不親切だった場合、あなたは学校で兄の恥ずかしい噂を流して仕返しをしたいと思うかもしれません。これは一瞬気持ちいいかもしれませんが、彼との関係をさらに悪化させることになります。その代わり、1対1か、他の家族も同席して、彼の行動がどのようにあなたを感じさせているかを話してください。

方法7 方法7 14のうち、家族を尊重する。

1. 1 敬意を示すことで、返してもらえる可能性が高くなる。愛されていないと感じると、見下されていると感じることもあります。家族に対して尊敬の念を抱かずにはいられないかもしれませんが、無礼講の連鎖を断ち切るように心がけましょう。お願いします」「ありがとうございました」など、小さなことでも敬意を示すことで、家族全体の行動変容を促すことができるのです。敬意を示すということは、自分の意見を持ってはいけない、他の家族の意見に反対してはいけないということではありません。ただし、意見の相違があるときは個人攻撃は避けるべきだということです。落ち着いて、物事の捉え方を説明する。これをきっかけに、ご家族の方も同じように行動されるといいですね。

14のアプローチ8：援助を申し出る機会を作る。

1. 1 小さなことでも、家族を大切に思っていることをアピールする。自分が動揺しているからと言って、手助けを拒否するのではなく、手助けをする機会を探して、家族を支える行動を模範としましょう。たとえ家族があまり感謝の意を示さなくても、あなたの前向きで親切な態度が、やがて家族の物語を変えるきっかけになるかもしれません。例えば、頼まれもしないのに手を貸して、食料品を片付ける。また、家族の誰かが励ましを必要としていると感じたら、優しい言葉をかけてあげましょう。

方法9 14の方法9: は独立しているが、分離されていない。

1. 1 できるときは自分でやるが、必要なときは助けを求める。年齢や家庭の状況に応じて、適度な自立を目指しましょう。例えば、10代であれば、朝、目覚まし時計を自分でセットできるのに、親に頼らずにベッドから出ることです。あるいは、若い社会人であれば、住んでいる場所の近くにコインランドリーがあるのに、親に洗濯してもらうために服を持ち込まないことです。ただし、自立しようとするあまり、助けを求めることを拒否するようなことはしないでください。家族の中でより愛に満ちた関係を築くために、相手が必要なときには進んで助け、自分が必要なときには進んで助けを求めるようにしましょう。

方法10中14：愛していることを示し、言う。

1. 1 お互いの愛を表現する家族の流れを作る。あなたの家族には、見かけ以上に愛があるのかもしれません。そして、誰もがそれを当たり前だと思っているだけなのかもしれません。あなたの家族には、見た目以上の愛があるのかもしれません。相手が自分を愛していると思い込むのではなく、愛していると伝えましょう。同様に、ちょっとしたメモを残したり、ちょっとしたプレゼントを贈ったり、全体的に親切で思いやりのある態度で愛情を示しましょう。この言葉を使うときに何か意味があるように、本当に感じたときに家族に「愛してる」と言いましょう。

方法11の14：もっと一緒に過ごしたいという気持ちを話し合う。

1. 1 家族で仲良くなりたいことを説明する。一緒に過ごす時間が少ないと、愛情あふれる家族関係を築くのは難しいかもしれません。もっと一緒に過ごすようにしたいと家族に伝え、なぜそれがみんなのためになるのかを説明する。例えば、"もっと一緒にいられるように努力したいと心から思います。私も含め、みんな自分のことばかりしているように見えますが、一緒に過ごす時間を増やせば、もっと仲良くなれると思うので、ぜひ賛同してください。

方法12 14：共通の関心事にしたがって活動をアレンジする。

1. 1 みんなが楽しめるような集まりを率先して企画する。家族について知っていることを活かして、みんなの興味に合ったアクティビティを考えましょう。もちろん、すべてのアクティビティで全員を満足させることはできませんが、少なくとも家族の一人以上が本当に嫌がることをするのは避けることができます。ピクニックや美術館、スポーツ観戦、コンサート、自然散策など、さまざまな楽しみ方があります。家族で行うアクティビティを考え始めたら、家族それぞれが順番に何をするか選ぶようにしましょう。

方法13の14：大きな予定を立てずに一緒にぶらぶらする。

1. 1 人生のちょっとした機会を利用して、家族と一緒に過ごす。家族の時間は、必ずしも事前に準備する必要はないのです。他の家族が何かをしているときや、ただ遊んでいるときなどには、積極的に参加するようにしましょう。他の家族が何かをしているときや、ただ遊んでいるときなどには、積極的に参加するようにしましょう。音楽を聴く、本を読む、映画やテレビを見る、一緒に花を植える、などなど。お互いの存在を知るだけで、交流や会話、より深いつながりが期待できます。そう、「一緒にいる時間」は、時に諍いや口論に発展することも事実です。一緒に過ごす時間が喧嘩になったら、一旦休憩して、また次回にチャレンジしてください。あきらめないでください。

方法14 方法14：真の友に打ち明けて、さらにサポートする。

1. 1 本当に話を聞いてくれる人、助けてくれる人に悩みを打ち明ける。家族にもっと愛されたいと相談することは大切ですが、そもそも家族に相談すること自体が難しいかもしれません。そんなときは、親しい友人や親戚、メンター、あるいはプロのセラピストに打ち明けてみてください。自分の気持ちを率直に伝えることは大きな慰めになり、家族にどのようにアプローチしていけばいいのかがわかりやすくなります。親しい友人には、こうして話題を振ってみてはいかがでしょう。"カム、私が家族と大きな問題を抱えていることはもうご存知でしょう。自分がどのように物事を見て、どのように感じているのか、信頼できる人にどうしても相談したいのです。また、あなたの視点もぜひお聞かせください。今が話し時かな？"この信頼できる人物は、家族にアプローチする際のアドバイスをくれたり、最終的にはプロセスを円滑に進めるための仲介役になってくれるかもしれません。あるいは、あなたの家族は、あなたが望み、値する愛を提供する能力がないことを悟らせるかもしれません。