方法1 方法1/7：何にでもありがとうを言うようになる。

1. 1 時間、贈り物、提供されたサービス、援助、優しい言葉、全てに感謝すること。覚えておいてください：あなたが求めるものは、あなたが見つけるものです。ネガティブなことではなく、ポジティブなことを強調するようにしましょう。

方法2 方法2/7：あなたが尊敬する物や人をリストアップする。

1. 1 日頃から意識して感謝の気持ちを伝えるようにする。

方法3 7の方法3：ボランティア。

1. 1 地元の小学校、図書館、ホームレス・シェルター、炊き出し、老人ホーム、病院などで過ごす。献血、メンター、身近な公園の清掃など。ただ、自分以外の誰かのために定期的に何かをする。

方法4 7のうち方法4：幸運にも電気と室内配管がある場合、丸一日使わないでみる。

1. 1 浮気しない、それでも洗濯や料理、掃除をする方法を見つけなければならない。

方法5/7：外食が多い方や、家にお手伝いさんがいる方は、1週間ほど自分のために時間をとってみてはいかがでしょうか。

1. 1 次にウェイターがバスケットのパンを持ってきて、さらに数分待たされたとき、あなたはウェイターがあなたのためにしてくれた仕事に感謝し、より感じられるでしょう。

方法6 方法6/7: もしあなたが、自分専用の交通手段を持っているか、バス路線上に住んでいるなら、数日間どこでも歩いてみてください。

1. 1 この体験の後、あなたは自分の車の良さをより一層感じるようになることでしょう。

メソッド7メソッド7:周りの人を批判しすぎている自分に気づいたら、その人の良いところをリストアップしてみましょう。

1. 例えば、あなたの上司はいつもいい人ではないかもしれませんが、あなたの食卓に食べ物を並べるのに十分な給料を払ってくれていますし、おそらく多くの贅沢をする余裕もあるはずです）。

• 子どもは強い模倣者なので、「ありがとう」と言わせたいなら、まず自分が「ありがとう」と言わなければならないことを常に覚えておいてください。
• 子どもの行動は、あなたの態度や言動に強く影響されることを忘れずに、「ありがとう」と感謝の気持ちを伝えるようにしましょう。小さいお子さんの場合は、あからさまに指摘するのもいいかもしれません（例：子供よ、毎週ゴミ屋さんがゴミを捨ててくれるなんてラッキーじゃない？"わあ、この暖かい毛布の下に寄り添うのは気持ちいいね "とか、"外は嵐だろう、私たちが乾いて暖かい家でよかったじゃない？"とか）。(など）。
• もし、子供にもっと感謝やお礼を言うようにしつけたいのであれば、「何にでもありがとうと言うように」と言えばいいのです。そして、忘れたら、すぐに手に入れたもの、そう、食べ物さえも取り戻してください（ただし、食事の時は、忘れたら、数分間取り上げて、もう一度やり直すチャンスを与えてもいいかもしれませんね）。