方法1 方法1/3：一緒に過ごす時間を増やす。

1. 1 アダルトチルドレンの訪問を計画する。アダルトチルドレンが遠方に住んでいて予算がない場合や、仕事や学校、家庭で忙しい場合、なかなか面会に来られないことがあります。旅行に行く余裕があれば、ぜひ足を運んでみてください。もし、相手に迷惑をかけるのが心配なら、ホテルに滞在し、滞在中の食事は自炊するか買ってくると申し出ましょう。
2. 2.一緒に楽しめることをする。大人になった子どもたちは、若いころに比べて使える時間が少なくなっています。そのため、訪問したり、集まったりする頻度が少なくなってしまうこともあります。家族の時間をもっと自由にするためには、いつも楽しんでいることをするのもひとつの方法です。そうすることで、一緒に訪問する動機付けになります。例えば、あなたとあなたの子供がいつも景色の良いハイキングに出かけているなら、ハイキングの冒険に出かけようと提案するのです。

3. 3 家族のイベントを企画する。アダルトチルドレンの多くは、ただ招くだけでなく、家族のイベントを作ると、時間を割いて訪ねてきてくれるようになります。子供たち全員（複数いる場合）を夕食や家族団らんに招待する。もし、お子さんに親しい他の親戚（祖父母、叔父叔母、いとこなど）がいる場合は、それらも招待しましょう。例えば、週に一度、家族で夕食をとる計画を立てるのもよいでしょう。それが難しい場合は、月1回を目安にするとよいでしょう。

4. 4 相手に子供がいる場合は、子供の面倒を見ることを申し出る。もしあなたが祖父母なら、たまに孫の子守をすることは、孫やあなたのアダルトチルドレンとの絆を深める良い方法となるでしょう。一晩、あるいは一日か二日、子どもたちの面倒をみてあげると、大人の子どもは必要な休息を楽しむことができます。
5. 5 新しい体験に挑戦する。成長したお子さんは、10代の頃とは違う嗜好を持つかもしれません。新しい趣味や活動を始めたら、興味を示し、応援してあげてください。できれば、時には一緒にこれらの活動をしてみてください。例えば、アダルトチルドレンが楽器を習い始めたのなら、その仕組みを見せてもらうといいでしょう。

アプローチ2 アプローチ3の2：効果的なコミュニケーション

1. 1 できるだけ多くのチャンネルを開放する。親とのコミュニケーション手段が多いほど、子どもは親との関係に満足するという研究結果があります。また、親が複数の連絡手段を持っていれば、連絡を取ったり、返事をしたりする可能性が高くなります。対面でのコミュニケーションや電話だけでなく、アダルトチルドレンにテキストやインスタントメッセージを送ってみましょう。アダルトチルドレンと連絡を取り合うために新しいテクノロジーを学ぶ手助けが必要な場合は、彼らに尋ねてみてください。たいていの場合、彼らは喜んであなたの勉強を手伝ってくれるでしょう。たとえそれをバカにされたとしても。

2. 2 歓迎されるアドバイスだけをする。以前は親として、子どものためにあらゆる決断を下していたのです。大人になった今、彼らは自分自身で決断を下す。相手を困らせたり、他のことをしたほうがいいと言ったりする衝動に駆られないようにしましょう。衝突を避けるために、求められたり歓迎されたりした場合のみアドバイスをする。例えば、成人した子供たちに自分の子供がいる場合、その子供たちの子育てについて口を出すのは避けましょう。これは非常に個人的な問題であり、彼らはあなたに同意しないかもしれません。逆に、相手がアドバイスを求めたら、自由に（ただし、敬意をもって）アドバイスしてください。アダルトチルドレンを大人として尊重し、自律性を与え、自分にとって最善の選択をするよう信頼することを示す。

3. 3 子供の話を聞いてあげる。子どもがコミュニケーションをとろうとしたら、注意深く耳を傾けてあげてください。そうすることで、あなたが子どもの気持ちや行動に関心を持ち、大人として尊重していることを示すことができます。アダルトチルドレンとの関係を育むには、「聴く」ことが重要です。例えば、成人したお子さんが大学に通っていて、専攻を変えることになった場合、時間とお金が無駄になっていると結論を出す前に、お子さんの話を聞いてあげてください。

4. 4 直接会って話す。アダルトチルドレンと面と向かって話す親は、より楽しい関係を築いているという調査結果があります。これは、彼らの生活により深く関わることにもつながります。可能な限り、アダルトチルドレンと顔を合わせて会話する。例えば、出勤前に一緒にコーヒーを飲むとか。また、一緒にハイキングや温泉に行くなど、楽しいアクティビティを会話のきっかけにすることもできます。

5. 5 二人の関係を修復するために努力する。アダルトチルドレンとの関係が過去に深刻な打撃を受けた場合、辛抱強く修復に努める必要があります。過去を克服するためのスペースを与え、継続的にサポートする。頻繁に連絡を取り、あなたがまだ彼らのことを気にかけていて、彼らとの関係を維持したいと思っていることを優しく思い出させてください。例えば、毎週同じ時間に電話をかけて話をするだけでもいいのです。もし、ピックアップされなかったら、次の週にもう一度試してみてください。

アプローチ3 アプローチ3：子どもの自主性を尊重する

1. 1 相手の境界線を尊重する。アダルトチルドレンは、自分らしく成長するために境界線を必要とします。週に1回、場合によってはそれ以下しか会わないこともあります。また、恋愛や子育ての話など、禁止されている話題もあるかもしれません。アダルトチルドレンの人生にもっと関わりたいと思ったら、これらの境界線を尊重しましょう。

2. 2 関わりたいと思う理由に注目する。もし、あなたが子供の生活のあらゆる面に関与する必要性を強く感じていて、あなたの関与が歓迎されていないなら、立ち止まってその必要性がどこから来ているのかを考えてみてください。子供が初めて家を出るとき、小さい頃と同じように育て続けたいと思うのは、寂しいと思うのが普通です。しかし、自立し、自給自足できるようになることは、彼らが大人になるための重要な過程であることを忘れてはなりません。空の巣症候群がひどいと感じたら、セラピストに相談したり、友人や家族に精神的なサポートを求めたりすることを検討してください。
3. 3 新しい役割に慣れるために時間をかける。子どもが大人になれば、あなたの役割も変わってきます。子供にとって、あなたは世話をするというより、友人や仲間に近い存在になるのでしょう。この変化は正常で健康的なものですが、適応が難しい場合もあります。子供が社会に出て自分の人生を生きているということは、あなたと子供の両方が自分の仕事をきちんとこなしているということです。
4. 4 大切な人を受け入れる。アダルトチルドレンは、あなたが望む相手とデートしたり結婚したりしないかもしれません。これは、親として受け入れなければならない事実です。また、相手が好きな人を優先することが多いので、そのことを尊重した上で、余裕を持たせることも必要です。最終通告をしたり、大切な人と自分との競争になるようなことは決してしないでください。

5. 5 応援すること。アダルトチルドレンも、時にはあなたのサポートが必要です。経済的に苦しいときでも、自分はすごいんだと安心させてくれる人が必要なときでも、あなたは彼らの親であることに変わりはないのです。彼らが必要とする限り、愛とサポートを提供する。金銭的な理由でアダルトチルドレンに罵倒されることを許さないことです。

6. 6 手伝いを申し出る。アダルトチルドレンは、必要なときに助けを求めるのをためらうことがあります。経済的に困っている人、一晩だけ面倒を見てくれる人が必要な人など、相手の自尊心を傷つけずに助けられる工夫をしましょう。ただし、断られても怒らないでください。例えば、経済的に苦しいときにお金を受け取らないお子さんには、お孫さんに制服を買いに行ってもらうなどして、負担を軽減してあげるといいかもしれませんね。